Meditación de quietud basada en la atención plena: estar presente en un estado de conciencia abierta y sin distracciones.

Cuando su biógrafo cuestionó la Madre Teresa sobre sus oraciones a Dios, ella respondió:

"Si alguna vez sienten la necesidad de hablar con Dios en la oración, sólo hay dos palabras que hay que decir: gracias"

Reconociendo la espiritualidad en cosas simples y en cada momento del ser

Si pensamos en el espíritu como inmanente o vivir en el mundo, entonces la meditación consciente es una forma maravillosa de volver nuestra atención hacia el espíritu. La atención presta atención a lo que existe, aquí y ahora. Se desvía la atención de la memoria, la imaginación, ideas y conceptos. Cuando el exceso de pensamiento lleva nuestra atención de todo el mundo, la atención a tratar de nuevo.

La práctica de la MBSM (La atención basada en la meditación Quietud) Cada vez genera más sentimientos de compasión y conexión, sin siquiera intentarlo. La atención plena reconoce la espiritualidad en las cosas sencillas y en cada momento del ser.

Tener más, saber más, hacer más traerá felicidad?

El mito inherente a una vida puramente materialista es la creencia de que si tenemos más, saber más y hacer más con mucho gusto. Auto-desarrollo y cumplimiento son equiparados con la adición de las cosas a lo que somos. Estas cosas pueden ser posesiones, condición social, conocimiento y poder.

Este mito materialista crea la adicción mental establece que llamamos el "síndrome de más." El síndrome más mantiene viva la esperanza y el sueño de que un poco "más" que traerá la felicidad. Pero nunca este tipo de felicidad parece durar. Nunca parece satisfacer por completo. Siempre nos deja con la sensación de que todavía necesitan un poco más.

El síndrome más que nos mantiene corriendo hacia una felicidad imaginada y lejos de algún sufrimiento imaginario, pero la constante que se crea sufrimiento. El rodaje nos mantiene fuera de contacto con nuestro espíritu. Probablemente todos conocemos a las personas que lo tienen todo, o que tienen un poder inmenso, pero siguen siendo infelices.

Curando el conjunto mental adictivo de "Más"

MBSM cura la adicción mentalidad del síndrome más por dar toda nuestra atención a lo que realmente existe, en lugar de lo que podría o debería ser. El acto consciente de rendirse a lo que ya está aquí frena el impulso del síndrome de más. A través de este acto de entrega que podemos empezar a apreciar lo que ya tenemos en vez de siempre corriendo hacia lo que no tenemos. La calidad espiritual de la gratitud despierta de forma natural, como el síndrome de los vientos más abajo.

Dr. John Gray, el autor de Los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus, Escribió un libro anterior llamado Cómo conseguir lo que quieres y querer lo que tienes. ¡Qué gran título, lo que es un sentimiento maravilloso! El mercado ya está inundado de libros acerca de cómo conseguir lo que quieres. A través de la práctica de la atención, la gratitud se desarrolla a medida que nos conectamos con la vida que ya tenemos y aceptar este momento, ahora mismo. A continuación, a través de la meditación intencional, que puede desarrollar aún más la calidad de la gratitud.

Volver a conectar con nuestro espíritu

Un cuerpo contraído y una mente pensante ocupada mantenernos desconectados de nuestra espiritualidad natural, inherente. Las diversas facetas de un cuerpo y una mente contratado ocupados son los siguientes:

1. El "yo creada por la mente", que consta de todas las imágenes, las funciones, acondicionado, accesorios y errores de identificación que, juntos, crean una idea fija de sí mismo. En términos de Ramana Maharshi son todos los otros pensamientos que solidifican la inicial "I" el pensamiento.

2. El "síndrome de más", lo que nos mantiene funcionando y luchando por una felicidad que siempre está fuera de su alcance. Este síndrome proviene de una adicción inconsciente a la fijación de objetivos, en sí mismo un síntoma de profundos deseos insatisfechos.

3. "El problema de saturación", que proviene de la costumbre de criticar constantemente, a juzgar, la búsqueda de fallos y tratando de arreglar o mejorar todo.

4. "Modo de emergencia" como un hábito de la percepción, que nos mantiene en constante vigilancia, a la defensiva y reactiva.

5. "Aferrarse al pasado", que puede tomar muchas formas - todas las cuales se derivan de un archivo adjunto a los contenidos de la memoria.

La meditación y el Camino Espiritual

MBSM despierta nuestra naturaleza espiritual en estas cuatro formas sencillas:

1. Se crea conexión con nuestro cuerpo, emociones, mente y espíritu. También nos conecta con los demás y con la vida.

2. Nos permite ser conscientes de el bien en nosotros mismos, en los demás y en la vida.

3. Despierta un sentimiento de gratitud para nuestra vida y para toda la vida.

4. Abre nuestro corazón con amar y compasión para nosotros, para los demás y para todos los seres vivos.

Reproducido con permiso del editor,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, miembro de Penguin Group (EE. UU.).
© 2011 Dr. Ian Gawler y Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Artículo Fuente

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por Ian Gawler y Paul Bedson.

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Acerca de los autores

Ian Gawler es una empresa pionera en la aplicación terapéutica de la meditación. Él es uno de los sobrevivientes de cáncer de Australia más conocidos y los defensores de un estilo de vida saludable. Su historia ofrece esperanza e inspiración a las personas en todo el país. Él es el autor de los libros más vendidos Meditación pura y simple, Tranquilidad de espírituy Puedes conquistar el Cáncer. Él es el fundador de La Fundación Gawler de Melbourne, Australia.

Pablo Bedson es un consejero, terapeuta, instructor de meditación, y el terapeuta natural. Él ha estado trabajando en el campo de la medicina mente / cuerpo durante más de veinte años. Es profesor de la Atención a base de estilos de meditación que desarrollar la sabiduría y la compasión a través del conocimiento del cuerpo, la emoción, la mente y el espíritu como un yo integrado.