Imagen de Larisa Koshkina
La civilización occidental no deja descansar la mente; siempre “necesitamos” estar conectados, consumir más información y satisfacer nuestras curiosidades vacías. Todo atrae y exige nuestra atención, por lo tanto, nuestra energía.
Desperdiciamos enormes cantidades de energía. En algún momento se convierte en una segunda naturaleza (si no en la primera) y algo que justificamos. Creemos que es necesario y correcto estar conectados, saber lo que está pasando con nuestros amigos, en el mundo, en la bolsa de valores. Para leer más artículos por el bien de saber cosas, para poder presumir con “datos interesantes” inútiles que escuchamos el otro día en algún documental de animales.
El lado izquierdo del cerebro no fue diseñado para hacerse cargo de todos los elementos de nuestras vidas, y mucho menos para ser elevado a la posición del legítimo rey de nuestra sociedad a quien le pertenecemos nuestros avances tecnológicos. Los eruditos del Renacimiento europeo creían que las personas pueden encontrar la felicidad usando sus mentes. Esa felicidad depende de nosotros y está dentro de nuestra capacidad crear nuestra felicidad, ya que solo nosotros sabemos lo que es la felicidad para nosotros. La gente del Renacimiento buscaba fuentes alternativas a las Sagradas Escrituras.
La idea de que solo nosotros sabemos lo que nos hace felices es fundamental. La mente no es la parte que sabe; la mente no es el líder sino el sirviente. La mente no puede generar inspiración ni creer en valores universales ni amar a alguien, ni siquiera amarse a sí misma. El corazón conoce todas esas respuestas y el corazón es el que puede experimentar el amor, la inspiración y la felicidad; y sabe lo que nos puede hacer felices.
Esta idea, que sabemos lo que nos hace felices, se ha convertido en el eslogan de venta de todos los comerciales. Esta idea es utilizada por el capitalismo y exagerada. Ha dado a luz al consumismo romántico, la mente encogida al lado izquierdo del cerebro y la felicidad a los placeres efímeros.
Como resultado, somos criaturas desequilibradas, del lado izquierdo del cerebro, gobernadas por estos deseos implantados y desconectadas de nuestros propios deseos (reales).
Alerta de spoiler: no estamos creados para consumir sino para crear. Sólo la creación desde el corazón, con alegría y entusiasmo, nos traerá verdaderas satisfacciones; cuando hacemos lo que debemos hacer, sentimos alegría al hacerlo.
Pero primero silenciemos el cerebro. Algunas personas no pueden conciliar el sueño de forma natural por la noche después de un día de trabajo. Así que aquí hay algunos trucos fáciles, rápidos y efectivos para descansar el lado izquierdo del cerebro. WNo necesitamos nada del exterior (aparte de la orientación) para estar equilibrados y felices. Todo lo que necesitamos lo tenemos dentro. No necesitamos pastillas, alcohol, marihuana, música, el mundo exterior o cualquier otra cosa.
Algunos trucos para aquietar la mente
Mientras el lado izquierdo del cerebro trabaja como loco, succiona las energías de todo el cuerpo, encogiendo los centros energéticos y dejando el cuerpo seco de energía. Cada vez que exigimos un mejor desempeño de nuestro cerebro, agrandamos el centro energético en la cabeza para que pueda cumplir. Como resultado, todos los chakras del cuerpo excepto el de la cabeza son pequeños y están vacíos.
Más adelante (en el libro) presentaremos un ejercicio que equilibra los chakras. Pero esto es lo que debe hacer por ahora. No olvides usar la intención mientras haces el ejercicio.
Piensa en la figura matemática cero. Vea su forma en su mente y lo que representa: nada, cero actividad, cero movimiento, cero creación. Deje que este cero ocupe su mente y transfiera la idea de nada, de ninguna acción y esas vibraciones a sus cuerpos en el área alrededor de su cabeza. Siente cómo la vibración del cero es absorbida por los campos energéticos que te rodean y tu cabeza.
Imagina el campo energético generado por el trabajo desproporcionado del cerebro alrededor de tu cabeza, y observa cómo un hilo de cobre conecta el campo con el centro de la Tierra. Cómo toda la energía generada alrededor de la cabeza va a través del cable al centro del planeta. Te libera de la sobrecarga no deseada.
Ahora, utilizando su intención, reduzca el centro energético a un tamaño normal (alrededor del tamaño de una pelota de ping-pong); mientras tanto agranda el chakra del corazón al mismo tamaño y observa cómo se equilibra el potencial energético entre los dos centros.
Tome una esponja de pizarra imaginaria y borre la información alrededor de su cabeza y dentro de ella, como si la información estuviera escrita con tiza en la pizarra. Ahora siga borrando la información alrededor de todo el campo energético alrededor del cuerpo.
Cambie su atención al corazón (el corazón energético); siente su tranquilidad y vibra especial. Respira profunda y lentamente. Inhala, sostén y, lo más lentamente posible, exhala. Hazlo unas cuantas veces hasta que sientas una completa calma. No dejes que el cerebro se haga cargo; mantenga su atención en la respiración o el corazón. Cuando aparezca un sentimiento agradable, dirija su atención hacia él. Significa que te has retirado del lado izquierdo del cerebro y las ondas alfa del cerebro se han activado.
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Todos estos pasos funcionan perfectamente como actos individuales y mejor aún como una cadena de acciones.
Mudras y uso de la mano izquierda
Otro truco que se puede utilizar son los mudras yóguicos, que en realidad están destinados a alcanzar estados mentales superiores pero que a nosotros nos pueden servir para apagar o silenciar el cerebro y así calmar la mente.
Si ha estado delegando más responsabilidades a su mano izquierda, ahora el lado izquierdo de su cerebro será menos "agresivo" en el sentido de ser el comandante de nuestra vida sobre la cual no tenemos control.
En cualquier caso, siempre puedes iniciar alguna actividad con la mano izquierda mientras la derecha descansa tranquilamente. Esto apagará gradualmente su lado izquierdo y despertará el lado derecho de su cerebro.
Shambhavi y Akashi Mudras
El propósito original de estos ejercicios es despertar la superconciencia, pero también es una buena manera de dejar que la mente descanse o apoyar un estado mental meditativo (trance). Se realiza tradicionalmente en la postura del loto, pero se puede realizar fácilmente en cualquier postura sentada que prefiera, incluso sentado en su amado sofá.
Shambhavi mudra se realiza mirando el punto entre las cejas. Sí, es imposible ver este punto, pero seguimos buscando. Con los ojos abiertos, dirigimos nuestra atención al punto entre las cejas pero lo único que vemos son dos arcos y una “V” entre ellos. Si puedes, o con el tiempo, podrás cerrar los ojos. En algunas tradiciones, la cabeza debe inclinarse hacia atrás entre 30 y 45 grados. Antes de realizar el mudra tres veces, respire profundamente y exhale muy lentamente.
Akashi mudra se realiza sentándose derecho mientras se inclina la cabeza hacia atrás 90 grados, con los ojos mirando hacia arriba o en shambhavi mudra. Doblas la cabeza hacia atrás al inhalar y la devuelves al exhalar. Todo suena muy yóguico, pero en realidad es muy simple. Cuando tu cuello esté relajado y la cabeza inclinada hacia atrás (puedes agregar a esto mirando hacia el entrecejo, o simplemente hacia arriba) sentirás que quieres irte a dormir, o como si estuvieras entrando en ondas cerebrales alfa ( modo de trance o meditación). En este estado es muy difícil para el lado izquierdo del cerebro realizar un trabajo duro. Haz lo mismo aquí, primero respira profundamente tres veces y luego realiza el mudra. Cuando exhales, hazlo muy lentamente.
Controlar y vivir tu propio ritmo
Cuando controlamos el ritmo, controlamos la mente; de lo contrario, la mente controla el ritmo. Es muy cierto para controlar la respiración. Pero también presta atención al ritmo de tus acciones y cómo tu cerebro salta a la siguiente tarea antes de terminar con la actual.
Vea cómo se mueve, escribe, camina, come, bebe y habla; observe su comportamiento y ritmo. La prisa de tu cerebro afecta todas las acciones del cuerpo; se traduce como estrés y cambia el ritmo natural del cuerpo.
En lugar de simplemente creer esas ideas y dejar que el cerebro dicte el ritmo, debemos tener más control de lo que consideramos urgente, para ver el panorama general. Le sugiero que preste mucha atención a sus acciones y al ritmo con el que las realiza. Cada vez que se dé cuenta de que está apurado, deténgase, disminuya la velocidad y siga trabajando con un ritmo ligeramente más lento. No dejes que las personas a tu alrededor te absorban en su prisa. Vive tu propio ritmo.
Controlar la respiración del cuerpo
Una muy buena solución es el control de tu respiración. Tú controlas la respiración de tu cuerpo, lo controlas todo. No es casualidad que en el yoga y las artes marciales la respiración se sitúe en la base y en el centro de las prácticas. La calma de la mente se logra mediante la calma del prana, y la calma del prana se logra mediante la respiración tranquila y rítmica.
Independientemente de si respira desde el pecho o desde el vientre o incluso si realiza una respiración yóguica completa, controle el ritmo de su respiración. Concéntrese en su respiración y hágala rítmicamente uniforme: inhalar es igual a exhalar. Cuanto más largas sean, más tranquilo te pondrás. Comience con un mínimo de tres segundos (tres adentro, tres afuera).
Es muy bueno practicar la respiración dos veces al día hasta que hagas de la respiración rítmica parte de tu vida, pero incluso es útil hacerlo ad hoc. Cuando notes que tienes prisa, detente y comienza a respirar rítmicamente. Encuentra un ritmo tranquilo y deja que influya en el cuerpo y el ritmo de tus acciones.
Si quieres tener aún más control del ritmo, aprende a respirar rítmicamente según los latidos de tu corazón. Comience con tres tiempos: inhale durante tres tiempos y exhale durante tres tiempos. Hazlo dos veces al día y con el tiempo podrás mover hasta cuatro y cuatro. Este es uno de los mejores favores que puedes hacerte a ti mismo; te alineará con el ritmo del universo. Tu latido tranquilo y natural está alineado con el universo y al respirar en ese ritmo tú también lo estarás.
Qué no hacer
No vuelvas a los viejos hábitos de perturbar tu ritmo natural.
¿Cómo y cuándo sé que está funcionando?
Cuando sientes que estás a punto de apresurarte pero algo aparece en ti y piensas por una fracción de segundo y haces las cosas con el nuevo ritmo. Esto significa que los nuevos hábitos que has estado desarrollando comienzan a formar parte de ti.
¿Por qué lo estoy haciendo?
Para aquietar la mente y obtener control sobre el ritmo de tu vida.
En Pocas Palabras
Dile a la mente shhhhhh, mediante el uso de mudras, respiración controlada y conciencia de los chakras.
Nota:: Hay muchos otros ejercicios para desarrollar y dominar la mente, pero no son recomendables, en mi opinión, mientras no estés en equilibrio.
Derechos de autor© 2022, Findhorn Press.
Impreso con permiso del editor
Tradiciones internas internacionales
Fuente del artículo:
LIBRO: Prácticas de empoderamiento para personas altamente sensibles
Prácticas de empoderamiento para personas altamente sensibles: una guía experiencial para trabajar con energías sutiles
por Bertold Keinar
Permitiendo que los sensibles dejen de sacrificar partes importantes de su naturaleza única para encajar, esta guía apoya a los empáticos para que se sientan más cómodos con su mayor conciencia, protejan sus sistemas energéticos y acepten la participación plena en la sociedad, donde sus dones son muy necesarios.
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Sobre la autora
Bertold Keinar es curandero de Reiki y estudioso del conocimiento esotérico y místico. Se dedica a guiar a los sensibles a través de las dificultades de la vida diaria y se especializa en personalizar técnicas esotéricas para ayudar a otros. Vive en Bulgaria.
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