Atención Plena

Mindfulness: la puerta de entrada a un cerebro más sano y expansivo

Mindfulness: la puerta de entrada a un cerebro más sano y expansivo
Imagen de david bruyland 

El "tú", el "yo", la persona que realmente somos, no nos es completamente conocido, entonces, ¿cómo podemos estar completamente presentes en el momento sin saber quiénes somos realmente en él? Sí, nos conocemos a nosotros mismos, pero ese conocimiento se basa principalmente en nuestra identidad y lo que hacemos, o cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos en un momento dado. Y eso cambia porque nosotros cambiamos.

Cambiamos constantemente, pero si sabemos que el cambio es constante y mantenemos nuestra conciencia aguda sobre la impermanencia de esta vida, entonces lo que permanece constante es el "conocimiento", la "aceptación" del cambio y no estar apegados a lo que somos. pensar o creer mantendrá las cosas permanentes, lo cual no es más que una ilusión.

Nos gustan las ilusiones porque pueden respaldar lo que necesitamos creer en el momento para hacerlo más aceptable para nosotros, pero sigue siendo una ilusión. Necesitamos lo que es real para mantenernos conectados a la realidad tan despiertos y conscientes como sea posible.  

Mindfulness nos mantiene despiertos y conscientes 

Practicar Mindfulness no solo nos mantiene despiertos sino que también nos mantiene conscientes de la impermanencia de la vida; por lo tanto, tenemos una mayor apreciación de ella. Nos importa. La vida importa.

La atención plena, cuando se practica de manera constante, puede parecer que su conciencia es tan nítida que puede ver cosas más allá de lo que está en la superficie. ¿Eres consciente de eso? La mayoría de las personas no lo son, pero pueden serlo si deciden estar más presentes.

Cuanto más presente estás, más consciente eres; y cuanto más consciente eres, más presente estás. Sigue evolucionando a partir de ahí. Tal vez no seas tan consciente como te gustaría ser, así que déjame ayudarte a aumentar tu conciencia un poco más.

Mira tus manos. ¿Que ves? no me refiero solo tus manos, me refiero a todo Introducción tus manos. El color de tu piel, la textura, las líneas, las pecas o manchas de la edad, incluso tus uñas (son parte de tus manos). ¿Puedes mirarlos sin juzgar cómo se ven?

¿Puedes mirarlos como si los estuvieras viendo por primera vez? ¿Puedes mirarlos con curiosidad y aprecio? ¿Puedes mirarlos con gratitud? Sin ellos no podrías comer, vestirte, tocarte a ti mismo o a alguien más, maquillarte, practicar deportes, tocar un instrumento, conducir un automóvil, lavar tu cuerpo, abrir una ventana o una puerta, o pasear a su perro si tiene uno, o plantar un jardín, o cocinar.

Creo que entiendes mi punto. Está el ver, y luego está el viendo lo que estás viendo con total conciencia. Dependiendo de tu nivel de visión, hace una gran diferencia no solo en lo que ves, sino también en cómo te afecta y te hace sentir lo que ves.

Recuerde, la atención plena es estar en el momento presente con "aceptación" y "no juzgar". No es tan fácil de hacer, ¿verdad?

Atención plena: trabajar en conjunto con el cerebro

Nuestros químicos cerebrales están siendo estimulados no solo por cosas y eventos externos, sino también por cómo los percibimos. Y si queremos que esas neuronas se enciendan de tal manera que obtengamos las "recompensas" que esos transmisores pueden darnos, debemos estar completamente presentes para que eso suceda. Cuanto más presentes estemos, más podremos trabajar con nuestro cerebro para ayudarlo a mantener el bienestar y la agudeza mental.


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Nosotros y nuestro cerebro necesitamos trabajar en conjunto. Cuanto más valoramos este órgano que gobierna todo nuestro sistema nervioso, y se dice que tiene tantas neuronas como estrellas hay en la Vía Láctea, más nuestro cerebro puede mostrarnos lo que tiene para ofrecer, y tiene mucho más de lo que estamos aprovechando.

La atención plena es la puerta de entrada a un cerebro más saludable y más expansivo. Tan misterioso como es el cerebro, creo que la atención plena puede ayudarnos a saber más sobre él y la brillantez de la que es capaz. 

© 2021 por Ora Nadrich. Todos los derechos reservados.
Extraído de Mindfulness y misticismo,
publicado por IFTT Press. theiftt.org

Fuente del artículo:

Mindfulness y misticismo

Mindfulness y misticismo: conectando la conciencia del momento presente con estados superiores de conciencia
por Ora Nadrich.

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Sobre la autora

foto de Ora NadrichOra Nadrich es fundadora y presidenta de la Instituto para el pensamiento transformacional y autor de Live True: una guía de atención plena a la autenticidad, nombrado como uno de los 100 mejores libros de Mindfulness de todos los tiempos por BookAuthority. Ella también es la autora de ¿Dice quién? Cómo puede cambiar una simple pregunta.

Como entrenadora de vida certificada y maestra de atención plena, se especializa en el pensamiento transformacional, el autodescubrimiento y la tutoría de nuevos entrenadores.

Póngase en contacto con ella en OraNadrich.com
  

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