Todas las clases de incomodidades desaparecen cuando dormimos, y cambiar nuestras actitudes y pensamientos, nuestra conciencia, puede cambiar por completo nuestra experiencia de la vida. Eso puede ser más fácil decirlo que hacerlo; pero hay una manera segura de hacerlo realidad.

Hay un lugar al que puedes ir donde puedes reconfigurar tu yo interior, por así decirlo. Un lugar donde puedes encontrar tanta conexión y tanta serenidad pacífica como quieras. Un lugar donde incluso puedes encontrar los medios para tolerar prácticamente cualquier cosa, para celebrar hasta los aspectos más simples de la vida e investigar sus misterios más profundos.

Ese lugar está dentro de ti, dentro de ti y de cada uno de nosotros, en este mismo momento. Es su propia instalación de tratamiento interno para hacer frente a cualquier incomodidad, donde puede perfeccionar los medios para convertirse en un contenido imperturbable. Es un tipo de medicamento natural, pero no con una "c", sino con una "t". Es meditación, y ha sido por mucho, mucho tiempo.

¿Qué tiene de bueno meditar?

Lo mejor de la meditación es que es tan práctica, tan fácil y tan constante, inmediatamente disponible. Dado que es algo personal, es bueno practicarlo solo en un lugar tranquilo, o junto con un grupo de otros meditadores de ideas afines. Pero se puede recurrir a sus beneficios en cualquier momento, incluso (o especialmente) en las circunstancias más locas, concurridas o difíciles, y siempre con resultados maravillosos.

La diferencia entre la meditación y simplemente usar un pensamiento relajado o reverencial para calmarte es que la meditación es un acto intencional. práctica. Y al igual que cualquier cosa que la práctica, cuanto más lo haces, mejor que lo conseguirá.

El objetivo de la meditación, el "eso" que se obtiene al practicar, es en realidad dos cosas simples: controlar su estado mental controlando su pensamiento y tomar conciencia de su conexión real con la vida. Eso es todo. Metas bastante increíbles para lograr mientras estás sentado (o incluso acostado), ¿no es así?

Algunos enfoques simples para la meditación

Practicar es simple; todo lo que necesita hacer es relajarse y ponerse cómodo (preferiblemente en un lugar tranquilo), en cualquier lugar y en cualquier momento. Hay algunos enfoques simples que siempre he encontrado muy útiles, y siempre he necesitado toda la ayuda que podía obtener, dado que la meditación nos inicia con una propuesta bastante difícil, es decir: ¿qué piensas cuando se supone que no debe estar pensando?

La primera manera que he encontrado es comenzar con sólo pensar acerca cómo y qué estás pensando. Escucha ese sutil diálogo que todos tenemos dentro de nuestras cabezas. Observe cómo encadenan sus pensamientos, y observe de dónde vienen en realidad y por qué, especialmente los temores de que simplemente no le hacen ningún bien en absoluto, o lamentan que realmente puedan soltarse en cualquier momento. Conviértete en testigo a las voces urgentes, exigiendo que hemos viniendo de quién sabe dónde, y en lugar de centrarse en la "voz de la razón" calma que suavemente, surge constantemente en su interior.

"La voz quieta y pequeña", como lo llaman los cuáqueros.

A veces, sus pensamientos empezarán a ir en una dirección que no queremos que se vayan y, con un poco de práctica de meditación, se obtiene por lo que sólo puede cambiarlos-darles la vuelta, o incluso apagarlos casi en su totalidad. El pensamiento es sólo un tipo de proceso de superposición que se siente como si tiene que mantenerse en movimiento (como un tiburón), pero no lo hace. En realidad, se siente mucho mejor aprender a reducir la velocidad, o incluso para mantener todavía a veces.

Pensar requiere conciencia, pero conciencia no requiere pensar Es solo la acción que realiza el órgano que llamamos el cerebro, así como la respiración es para lo que son los pulmones, o como el "yo no tengo idea".qué el dúo denum es para, o el apéndice (hay uno de esos en la parte posterior del libro).

¿Alguna vez se dijo a sí mismo: "Yo no quiero ni pensar en ello?" Entonces usted no tiene que hacerlo si no lo desea. Cambiar el canal, por así decirlo, a algo más cómodo. Para una hermosa idea o una memoria maravillosa. Para un concepto espectacular. O, simplemente, después de un poco de práctica, a la luz de la calma silencio.

La siguiente forma es concentrarse en algunos experimental o aspecto físico o incluso mecánica de su ser-como la respiración, entrando y saliendo, entrando, dándose la vuelta y volver a cabo. O como si el corazón late-uno, dos, tres, cuatro enviar sangre a los dedos de manos y pies, hormigueo, latiendo. ¿Qué ves dentro de los ojos cerrados? ¿Qué diablos está pasando ahí? No es nada, ¿verdad? Por lo general es más como una danza eléctrica especie de ondas de luz brillante, campos de efervescencia sutil en un mar oscuro. Increíble, lo que todo está sucediendo dentro de nosotros.

Mi última mejor forma de practicar es concentrarme en un objeto de devoción. Una inspiración espiritual como Dios, Jesús, Buda, Alá, Krishna o el Divino Femenino. Otras figuras inspiradoras, como Gandhi o Santa Teresa. Una tía favorita que falleció, un ser querido como su hijo o su mascota. Incluso la luna o el roble en tu patio trasero. Todos estos son enfoques apropiados para el tipo de concentración devocional que puede llevarte a un pensamiento tranquilo y una conexión real con la Vida y con el Universo. UNA mantra, o repetido la oración o el canto, puede ayudarle a concentrarse y le exime de vagar, pensamientos innecesarios. Elegir uno que te gusta, y probarlo.

Algunas veces (muchas veces), no será solo uno de estos tres enfoques lo que funcione para usted, sino una combinación de los tres. Todos trabajan juntos.

Bienvenido al maravilloso mundo dentro

Bienvenido al maravilloso mundo interior, el mundo de la meditación (con una "t") o la contemplación. Buscando la conexión serena dentro. Explorando el rico mundo de la imaginación divina disponible dentro de ese espacio interno expansivo al que todos tenemos acceso directo y personal.

Lo verdaderamente asombroso de esto es que dentro, "por ti mismo", tienes los medios para encontrar toda la paz que puedas desear, los medios para descubrir todas las maravillas de nuestro misterioso universo interior: la memoria y la realización. Puede encontrar nuevos pasillos y estantes en la biblioteca de su mente que nunca antes había visitado; o puede dejar "el edificio" por completo para explorar sus reinos inexplorados de conciencia interior. De Verdad. Los monjes lo hacen todo el tiempo. También lo hacen los tipos de negocios, artistas, académicos e incluso el proverbial vendedor de autos usados. Es gratis para todos y puede crear una profunda libertad personal para todos los que lo practican un poco.

Allí, en la meditación, ya que las exigencias transitorias de pensamiento innecesaria comienzan a desvanecerse, se encuentra la ruta de acceso a la compasión y el perdón que mejorará aún ninguna de las situaciones "más graves" de la vida. Usted encontrará que muchas situaciones difíciles son de su propia creación, y no es realmente una cosa muy importante en el gran esquema de las cosas. Junto con la observación de la cadena de pensamientos juntos, lo que le puede aliviar de los repugnantes, temerosos auto-diálogos desde el que se pueda sufrir, que pueda centrarse en su funcionamiento interno. En su respiración. O en la forma en que no pega a su corazón, sino más bien te gana

Puede descubrir el camino hacia el bienestar espiritual, a menudo físico, una verdadera fe en la vida.

Entre sus pensamientos (y los latidos del corazón), donde no se podría pensar que iba a encontrar nada, en realidad se puede encontrar todo-como los objetos de tu más profunda devoción; la expresión de tu alma, tu propósito interior; el significado de la evolución espiritual. . .y tal vez incluso excavar en busca del mayor tesoro de todos: el amor. Entonces probablemente descubrirá que estaba todo a su alrededor a la vista, todo el tiempo.

Say. . . Creo que eso calificaría la meditación como un consejo oficial para encontrar la verdadera felicidad, y una muy buena, ya que es la fuente de alegría, serenidad, autoconciencia, integridad y Amor disponible para todos.

Buda no gana nada si se la meditación

He aquí una anécdota sobre el Buda, que se convirtió en las experto en encontrar la paz interior y la unidad después de pasar unos siete años sólidos en meditación. Cuando un escéptico le preguntó al Buda: "¿Qué has ganado a través de la meditación?", El Buda respondió: "Nada en absoluto".

"Entonces, Bendito, ¿de qué sirve?" Preguntó el escéptico.

"Déjame decirte lo que perdí a través de la meditación", respondió el Buda. "Enfermedad, enojo, depresión, inseguridad, la carga de la vejez, el miedo a la muerte. Esa es el bien de la meditación ".

© 2014 por Robert Kopecky. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

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Sobre la autora

Robert Kopecky es un director de arte nominado al Emmy. Él diseñó los créditos para Showtime Malas hierbasy el arte dirige el show infantil de PBS Word World. Contribuye a Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord y en otros lugares. Vive en Brooklyn con su esposa, Sue Pike, Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Visitarlo en www.robertkopecky.blogspot.com/.

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