Si bien todos queremos experimentar una paz más profunda en nuestras vidas, la mayoría de nosotros tenemos poco tiempo para practicar disciplinas espirituales. Como maestra de talleres sobre felicidad y espiritualidad, he buscado formas rápidas de ayudar a las personas a calmar sus mentes.

En general, las técnicas tradicionales de meditación tardan mucho en tener un gran impacto en las personas. Por lo tanto, he experimentado con muchos otros enfoques para ayudar a la gente a soltar sus preocupaciones, y en su lugar se funden en la serenidad de su corazón y alma. De las muchas cosas diferentes que he probado, he encontrado que una fórmula es tan simple y efectiva que la recomiendo sinceramente a todos. Llamo a este método el Lista de reproducción mágica.

Toca una pequeña canción para mí ...

En esencia, Magical Playlist es simplemente una variedad de tus canciones favoritas, más centradas en el corazón y significativas convenientemente colocadas en una lista de reproducción en tu reproductor de música digital o teléfono inteligente. Al tener una lista de reproducción (o dos) de todas sus canciones favoritas, puede tener acceso fácilmente a sentimientos profundos de amor y paz. Tus canciones favoritas personales tienen la capacidad de llevarte a tu corazón, elevar tu espíritu y ayudarte a sentir una paz profunda.

En mi propio caso, originalmente creé dos listas de reproducción mágicas. En uno están todas mis canciones instrumentales favoritas. Uso esta lista de reproducción cada vez que no quiero tener que concentrarme en escuchar las letras. Es sorprendente cómo, después de escuchar solo una de estas canciones, entro en un estado de ánimo totalmente diferente. En mi segunda lista de reproducción, tengo todas mis canciones favoritas centradas en el corazón que contienen letras que me gustan particularmente. A menudo, voy a escuchar una de estas canciones cada vez que deseo sentirme pacífico por dentro, o como una forma de ponerme en humor para la meditación.

Desbobinándose a sus melodías favoritas

Un hombre llamado Frank vino a verme quejándose de dificultades matrimoniales. Cuando entró en mi oficina, estaba claro que estaba muy tenso. Me dijo que su esposa estaba harta de él por lo estresado que estaba por su trabajo como controlador de tránsito aéreo. Cuando volvía a casa todas las noches, pasaba las primeras tres horas frente al tubo, tratando de relajarse de su trabajo. En el momento en que comenzó a sentirse un poco relajado y sociable, su esposa estaba lista para acostarse.

Después de hacerle algunas preguntas, descubrí que disfrutaba de la música clásica. Le sugerí que hiciera una lista de reproducción de sus obras clásicas favoritas, y escuchara un par de canciones en su auto antes de entrar a su casa cada noche. Cuando regresó a mi oficina la semana siguiente, me dijo que su esposa informó: "Te has convertido en un hombre nuevo". Aparentemente, diez minutos de música clásica ayudaron a Frank a relajarse mucho más eficazmente que tres horas de televisión. Cuando entró a su casa todas las noches, Frank estaba relajado, fresco y emocionalmente disponible para su esposa.

No cantes los azules

Para muchas personas, la música es una forma fácil y asombrosamente efectiva de centrarse. He entrenado a muchos de mis clientes para que elijan cuidadosamente el tipo de música que tocarán antes de los eventos clave de su vida. Antes de una presentación importante, pueden elegir una canción favorita de rock 'n roll. Antes de una noche romántica en la ciudad con su pareja, pueden elegir una canción de amor favorita. Antes de un momento de meditación u oración, pueden elegir algo de New Age o música de piano tranquila. Al saber en qué estado de ánimo te gustaría entrar y elegir una pieza de música apropiada para ayudar en ese proceso, muchas personas descubren que pueden manejar con éxito su estado de ánimo de forma mucho más efectiva que nunca.

De todas las posesiones que poseo, la música que llevo en mi iPhone es la más preciada. Al escuchar estas canciones, tengo acceso casi inmediato a cualquier sentimiento que desee, ¡sin ningún costo y sin efectos secundarios conocidos! Al hacer las listas de reproducción, revisé todas las canciones que poseía y seleccioné cuidadosamente las que siempre me habían impactado más. Recientemente, incluso creé un par de listas de reproducción de mis canciones favoritas de rock 'n roll. Fue un proceso divertido.

Tomando unas vacaciones musicales instantáneas

Con los años, mis dos listas de reproducción originales se han convertido en siete-dos de rock 'n roll, tres orientadas al corazón, y dos composiciones musicales que me ayudan a sentirme en paz. Al menos una vez al día, tomo un descanso de mis actividades y me dirijo a mi iPhone, sintonizo la música y abandono las constantes preocupaciones de mi mente. Cada vez que medito, siempre escucho al menos una canción para ayudarme a callarme.

Pruébalo, ¡te encantará! Después de tus vacaciones de cinco a diez minutos, tu mente estará más clara y tu alma más apaciguada. Sin apenas esfuerzo alguno, descubrirá que está más centrado en su corazón y que es más capaz de manejar cualquier cosa que le depare la vida.

© 2014 por Jonathan Robinson. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

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Sobre la autora

Jonathan Robinson es psicoterapeuta, autor de libros de mayor venta y un hablante profesional del norte de California. Su trabajo ha aparecido en Newsweek, USA Today y Los Angeles Times, así como en docenas de otras publicaciones. Además, el Sr. Robinson ha hecho numerosas apariciones en Oprah Winfrey Show y CNN, así como en otros programas de televisión nacionales. Él es el autor de La experiencia de Dios, Las grandes preguntas de la vida, la Visión instantánea; Riqueza real; Accesos directos a Bliss; Accesos directos al éxito, La guía del idiota completo para despertar tu espiritualidad y Prueba de terror Tu mente y dinero. Él se puede encontrar en línea en: http://findinghappiness.com.

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