El dominio de la mente es la capacidad de dejar de pensar cuando lo desee. Usas tu mente como la herramienta asombrosa que es, y luego la dejas cuando terminas. Estás atento al contexto de quietud y piensas solo ocasionalmente, cuando es útil. Ser un maestro de tu mente no se trata de manipularlo. Más bien, se trata de tener la capacidad de dirigir su atención hacia o fuera de la mente a voluntad.
Como resultado, un maestro de la mente sabe que los pensamientos no son nada que temer y que ningún pensamiento tiene ningún poder para afectar negativamente su estado de ánimo o su capacidad de atracción. Disfrutan de la libertad de los problemas porque ya no toman su mente tan en serio. Es una forma maravillosamente tranquila de vivir, aunque requiere coraje.
Se buscan héroes, aplicar dentro
El camino de despertar del pensamiento inconsciente al regresar a la quietud ha sido conocido por muchos nombres durante incontables años, con mi favorito personal como el Camino del Héroe. Cuanto más medito, más puedo apreciar por qué se lo ha llamado así.
Pensar todo el tiempo es un hábito, uno destructivo en eso. En mi opinión, pensar es uno de los hábitos más dañinos del planeta. Causa una gran cantidad de conflicto, auto violencia, estrés y sufrimiento.
¿Has notado cómo las personas que experimentan paz interior no lastiman a los demás? Las personas pacíficas saben que todos estamos conectados por la misma conciencia. Entonces lastimar a otra persona es lastimarse a uno mismo.
Sin embargo, a pesar de todo el dolor, el miedo y el conflicto relacionados con olvidar inocentemente Quién eres (por ejemplo, conciencia llena de paz), pensar que eres tus pensamientos y comprar en los juicios interminables de la mente, es un hábito familiar, y con familiar viene una sensación de seguridad (falsa). Para muchos, dejar de pensar puede parecer una perspectiva aterradora. Así que nos aferramos a pensamientos y pensamientos, como lo haríamos al lado de una piscina antes de aprender a nadar. Déjame tomar un momento para tranquilizarte.
Deja de pensar como lo harías al lado de la piscina y te prometo que descubrirás que flotas. ¿En qué, puedes preguntar? El contexto seguro y sereno de la mente. Cuando sueltas la mente, descansas naturalmente en el profundo, claro e infinitamente amoroso mar de consciencia que te ha estado reteniendo toda tu vida. Para muchos, se siente como volver a casa.
Usando la meditación para la conciencia del contexto
La meditación proporciona una arena segura para practicar dejar de pensar demasiado. Puedes sentarte en la seguridad de tu propio hogar y en la comodidad de tu silla favorita (¡pero no tan cómodamente que inevitablemente te quedarás dormido!) Y explorar cómo es descansar en el contexto aún silencioso de tu conciencia.
Cultivar el hábito de la conciencia contextual requiere la inversión de su tiempo y el coraje para detenerse y meditar durante unos minutos 10, 2 veces al día. Independientemente de lo ocupado que su mente diga que está y cuánto debe hacer, lo hará de todos modos. Con este tipo de compromiso, puedes mover montañas.
¿Qué es la CALMA?
Conscious Awareness Life Meditation (o CALM para abreviar) es fácil de entender y agradable de usar. Puedes aprenderlo en unos minutos y practicarlo inmediatamente. CALM puede ayudarte a cambiar tu relación con tu mente al estar más consciente del contexto de la vida. El subproducto natural de que pienses menos y seas consciente de tu conciencia es una vida más feliz, más pacífica y amorosa.
CALM combina el poder de 'Om' con nueve intenciones puras y puntos de enfoque.
Desde hace años, los científicos saben que todo en el mundo físico está vibrando. Las antiguas enseñanzas han sabido que esta vibración es el 'om'. 'Om' es la vibración de la creación. Es el primer movimiento de la quietud, el primer sonido del silencio y el primer algo que surge de la nada. Cualquier cosa con la que te cases con 'om' en tu mente, puedes ayudar a traerla a la creación. Con CALM alinea 'om' con nueve intenciones puras como 'paz', 'claridad' y 'sabiduría' que trae a su mente.
Para completar cada pensamiento CALM, hay un lugar dentro o alrededor de su cuerpo en el que enfocar su atención cuando piense las palabras. Estos puntos de enfoque hacen que los pensamientos CALMADOS sean más poderosos porque actúan como lupas de energía para las intenciones puras.
Se ha dicho que 'eres lo que buscas'. Estas intenciones puras son como semillas dentro de ti, sin embargo, se han ocultado bajo el contenido de pensamientos y pensamientos. Usar CALM regularmente es como regar estas semillas positivas de la vida y darles luz para que crezcan. con el tiempo, puede incorporar las nueve intenciones positivas a su experiencia diaria.
Los nueve pensamientos CALM con puntos de enfoque
- CONEXIÓN OM (Punto de enfoque: plantas de los pies)
- OM POWER (Punto de enfoque: Base de la columna vertebral)
- OM PAZ (Punto de enfoque: Plexo solar)
- OM LOVE (Punto de enfoque: Corazón)
- OM TRUTH (Punto de enfoque: Garganta)
- OM CLARITY (Punto de enfoque: Centro de la frente)
- OM WISDOM (Punto de enfoque: parte superior de la cabeza)
- UNIVERSO OM (Punto de enfoque: Lejano y amplio)
- PRESENCIA OM (Punto de enfoque: en todo el cuerpo)
Cómo meditar usando CALM
Siéntate cómodamente, cierra los ojos, mantente alerta y observa los pensamientos que suceden en tu mente durante aproximadamente un minuto.
- Luego piensa 'OM CONNECTION' con tu atención en Soles of Your Feet ... suelta las palabras y el punto de enfoque, y mantente alerta hasta que notes que has estado pensando en otros pensamientos.
- Luego piensa 'OM POWER' con tu atención en la base de tu columna vertebral ... suelta las palabras y el punto de enfoque, y mantente alerta hasta que notes que has estado pensando en otros pensamientos.
- Luego piense 'OM PAZ' con su atención en su Plexo Solar ... suelte las palabras y el punto de enfoque, y esté alerta suavemente hasta que note que ha estado pensando en otros pensamientos.
- Luego piense 'OM LOVE' con su atención In Your Heart ... suelte las palabras y el punto de enfoque, y esté alerta suavemente hasta que note que ha estado pensando en otros pensamientos.
- Luego piensa 'OM VERDAD' con tu atención en tu garganta ... suelta las palabras y el punto de enfoque, y mantente alerta hasta que notes que has estado pensando en otros pensamientos.
- Luego piense 'OM CLARITY' con su atención en el centro de su frente ... suelte las palabras y el punto de enfoque, y esté alerta suavemente hasta que note que ha estado pensando en otros pensamientos.
- Luego piense 'OM SABIDURÍA' con su conciencia en la parte superior de su cabeza ... suelte las palabras y el punto de enfoque, y esté alerta suavemente hasta que note que ha estado pensando en otros pensamientos.
- Luego piense 'OM UNIVERSE' con su atención a lo largo y ancho ... suelte las palabras y el punto de enfoque, y esté alerta suavemente hasta que note que ha estado pensando en otros pensamientos.
- Luego piense 'PRESENCIA OM' con su atención en todo su cuerpo ... suelte las palabras y el punto de enfoque, y esté alerta suavemente hasta que note que ha estado pensando en otros pensamientos.
Repita el ciclo (1-9) o, si está listo para terminar su sesión de meditación sentada, abra lentamente los ojos.
Repita cada pensamiento CALM durante un período de aproximadamente un minuto antes de pasar al siguiente. o para sesiones de meditación más largas, puede repetir el mismo pensamiento CALM durante cinco minutos o más. Recuerde dejar un tiempo entre cada pensamiento CALM: la regla de oro es enfocarse solo en su pensamiento CALM cuando note que ha estado pensando en otra cosa. De esta forma te ayudarán a estar presente y notar la conciencia del contexto. Usar cada pensamiento CALM durante un minuto cada uno se sumará a una sesión CALM con los ojos cerrados de 10 minutos.
EL DESAFÍO DE LA CALMA 4-WEEK
Pensar demasiado, estresarse y perderse el momento presente durante la prisa de la vida moderna es un hábito. Pero afortunadamente, también lo es preocuparse menos, dormir mejor y estar más tranquilo y feliz.
CALM te ayuda a hacer la transición de tener todo tu enfoque y atención en el contenido de tu vida (tus pensamientos, emociones, cuerpo y circunstancias de vida en constante cambio) ... y en su lugar redescubrir el momento presente contexto de vida lleno de paz . Para el mejor comienzo en la toma de conciencia de su nuevo hábito, haga el desafío de la CALMA 4-week:
10 Minutos de CALM, 2 veces por día, para semanas 4
Los buenos momentos del día son antes del desayuno, a media tarde, antes de la cena y antes de acostarse. Poco y con frecuencia es la mejor manera de obtener los mejores resultados de CALM, lo cual es una gran noticia porque cada uno tiene diez minutos de repuesto aquí y allá durante todo el día. Entonces, si estás listo para una nueva forma de pensar, sentir, vivir y amar, ¡comienza tu desafío 4-week hoy mismo! (Además, visite mi sitio web para obtener acceso a recursos en línea para respaldar su práctica de CALM).
CONSEJO PRINCIPAL: Disfruta Momentos de CALMA
También puede utilizar sus pensamientos CALM con los ojos abiertos. Elija uno de los pensamientos CALM y piénselo siempre que lo recuerde durante el día. Solo piénselo y déjelo ir y continúe con su día hasta la próxima vez que lo recuerde. Al hacer CALM con los ojos abiertos, puede aportar más serenidad y presencia consciente a su vida diaria.
CONSEJO BONUS: ¡La meditación funciona!
Por eso existe desde hace miles de años. Y funcionará para ti si sigues haciéndolo. La única razón por la que dejará de meditar y se perderá todos los beneficios es si le cree a su mente cuando dice uno de los siguientes pensamientos:
No tengo suficiente tiempo hoy
Estoy teniendo demasiados pensamientos
No me siento tranquilo
Esto no funciona
Creo que me detendré e intentaré más tarde
No te dejes engañar
Si alguna vez tiene pensamientos como los de arriba que podrían disuadirlo de meditar, entonces le recomiendo que se ría de ellos y continúe meditando. La libertad viene de no ser gobernado por tu mente condicionada. Feliz meditando!
© 2012 por Sandy C. Newbigging.
Reproducido con permiso del editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Artículo Fuente
¡Thunk !: cómo pensar menos por la serenidad y el éxito
por Sandy C. Newbigging.
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Más libros por Sandy D. Newbigging.
Sobre la autora
Sandy C. Newbigging es un maestro de meditación y el creador de los métodos Mind Detox y Mind Calm. Él es el autor de varios libros, incluyendo Pérdida de peso que cambia la vida, Desintoxicación de la vida, Nuevos comienzos, Paz para la vida, y ¡Thunk! Su trabajo se ha visto en Discovery Health Channel y es escritor habitual de Huffington Post y Yoga Magazine. Recientemente recomendado por la Federación de Terapeutas Holísticos como 'Tutor del Año', tiene clínicas en el Reino Unido, realiza retiros residenciales a nivel internacional y capacita a practicantes a través de su Mind Detox Academy. Visite su sitio web en http://www.sandynewbigging.com/
Mire un video con Sandy: La solución silenciosa para cualquier problema
Otro video con Sandy: Causas ocultas de una mente ocupada
