El objetivo de la meditación tradicional es aquietar la mente analítica y entrar en un estado de receptividad y equilibrio. A medida que aprendemos a relajarnos en esta quietud, nuestro corazón se abre y nos volvemos a conectar con la esencia de nuestro ser.

Para ayudarnos a abrazar mensajes desconcertantes que fluyen a través de nuestra propia sabiduría interna y del misterio divino, los siguientes ejercicios activan cuatro de nuestros siete chakras: el Plexo Solar, el Corazón, la Garganta y el Tercer Ojo.

En los primeros tres ejercicios, colocará su mano sobre su vientre. ¿Por qué el vientre? Según el antiguo sistema de chakras, el vientre es donde se encuentra el centro del plexo / ombligo solar. Este centro se relaciona con la mente racional. Al colocar su mano derecha sobre el vientre y su mano izquierda sobre un centro de energía específico, crea una avenida que une estos centros en el cuerpo con la mente racional. Al hacer esto, la percepción asociada con ese centro de energía fluye hacia la mente racional. Allí, la mente expande esa percepción y libera cualquier pensamiento restringido.

Antes de comenzar cada meditación, respira profundamente. Al exhalar, ve a ti mismo liberando los cuidados y las preocupaciones de tu día. Ahora toma una segunda respiración profunda. Esta vez, mientras exhalas, ve esta respiración arrastrando todo lo que queda. En su tercera y última respiración profunda, inhale profundamente, y mientras exhala, traiga usted y toda su energía al momento.

Conectando tu corazón y tu mente

El chakra del corazón está asociado con la sabiduría emocional.

• Coloque su mano izquierda sobre su corazón, luego coloque su mano derecha sobre su vientre.
• Inhale profunda y lentamente y luego exhale esa respiración completa y lentamente.
• En el ojo de su mente, observe cómo su respiración fluye fácilmente desde su corazón a su vientre y hacia atrás una y otra vez.
• Mientras respira, observe el ritmo de su respiración conectando su corazón y su mente.
• Continúa respirando de esta manera hasta que la energía se sienta completa.

Integrando su cerebro izquierdo y su cerebro derecho

El chakra de la garganta está asociado con la sabiduría abstracta y conceptual.

• Coloque su mano izquierda en su garganta y su mano derecha en su vientre.
• Inhale profunda y lentamente y luego exhale esa respiración completa y lentamente.
• En el ojo de su mente, observe cómo su respiración fluye fácilmente desde su garganta hasta su vientre y hacia atrás una y otra vez.
• A medida que respira y exhala, observe el ritmo de su respiración conectando su mente abstracta y su mente racional.
• Continúa respirando de esta manera hasta que la energía se sienta completa.

Activando tu intuición

La frente (tercer ojo) está asociada con la intuición.

• Coloque su mano izquierda sobre su frente (su tercer ojo), luego coloque su mano derecha sobre su vientre.
• Inhale profunda y lentamente y luego exhale esa respiración completa y lentamente.
• En el ojo de su mente, observe cómo su respiración fluye fácilmente desde su tercer ojo hacia su vientre y hacia atrás una y otra vez.
• Mientras respira, observe el ritmo de su respiración mientras abre su tercer ojo.
• Continúa respirando de esta manera hasta que la energía se sienta completa.

La siguiente meditación nos ayuda a sintonizar el elemento de la tierra.

Apertura y conexión con la Madre Tierra

Acuéstese sobre su vientre en un punto blando en el suelo y coloque una almohada pequeña debajo de la cabeza. Voltea tu cabeza hacia un lado si quieres. Relájese por completo en el soporte de la tierra, permitiendo que la mayor parte de su cuerpo esté en contacto con la tierra como sea posible.

Cuando su cuerpo se sienta cómodo y cómodo con la tierra, concéntrese en su respiración. Inhale respiraciones largas y profundas, y luego exhale lentamente. Al respirar, imagina que estás atrayendo la energía de la tierra hacia tu cuerpo. Trae esta energía a cada parte de tu cuerpo. Recuerda el diagrama de los siete centros de chakra y deja que la energía de la tierra se bañe y llene cada uno. O simplemente permita que la energía de la tierra fluya a cada parte de su cuerpo. Confíe en la sabiduría de su cuerpo para dirigir el flujo de energía donde se necesita.

Al permitir que la fuerza de la vida natural de la tierra fluya dentro de ti, medita en las cualidades que buscas en tu vida, como la estabilidad, la paz, la plenitud, la calma y la concentración. Siente que estas cualidades se vuelven parte de ti y absorbelas en tu ser.

Continúa acostado hasta que tu conexión con la energía se sienta completa, y sientes que debes sentarte. Antes de hacerlo, puede darle un abrazo a la Madre Tierra y expresarle su gratitud por siempre apoyarlo y compartir su energía con usted.

© 2013 por Ann Bolinger-McQuade.
Reproducido con permiso del editor,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, miembro del
Penguin Group (EE.UU.).  www.us.PenguinGroup.com.

Este artículo fue extraído con permiso del libro:

Oráculos cotidianos: descifrando los mensajes divinos que están a nuestro alrededor
por Ann Bolinger-McQuade.

Podría ser una nube en forma de la cara de un ser querido o una canción extremadamente relevante que se reproduce en la radio en el momento exacto de la muerte de un amigo: si nos permitimos parar, mirar y escuchar, podemos identificar qué maestro espiritual Ann Bolinger-McQuade llama oráculos personales. Y cuando sintonicemos estos mensajes sutiles del Espíritu, descubriremos una guía para navegar en las situaciones más difíciles de la vida. Además de iluminar los oráculos a través de ejemplos, el autor ofrece al lector instrucciones prácticas para identificar y descifrar los mensajes divinos en sus propias vidas.

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Sobre la autora

Ann Bolinger-McQuade siempre ha percibido el mundo como vivo, enriquecedor y lleno de oráculos personales, conceptos profundamente sembrados en su ascendencia indígena. Antes de convertirse en escritora de tiempo completo en 1999, columnista mensual, invitada habitual de un programa de radio, conferenciante y facilitadora de talleres, trabajó en publicidad y ventas, escribiendo para una publicación comercial en la industria de la moda y luego siendo propietaria de una pequeña empresa en California. . Ann ha sido parte de las comunidades espirituales de Texas, Arizona y Nuevo México durante las últimas tres décadas. Antes de su muerte en 2009, el élder nativo americano Richard Deertrack, de Taos Pueblo, honró a Ann en una ceremonia sagrada. Él apoyó su visión para expandir la conciencia de un universo interconectado a través de la conciencia de oráculos personales. Visite su sitio web en http://www.oraclesinthesky.com