Meditación

¿Tienes un minuto? Meditación ... Expresar su estilo

joven, vista desde atrás, sentada en un columpio
La meditación es fácil, sin esfuerzo, ¡emocionante! ¿Tienes un minuto? Imagen de Rudy y Peter Skitterians

Meditación Express es un método para ayudarle a conseguir en el camino correcto hacia la fabricación de sus completos mente-cuerpo-alma conexiones y una manera de entrenarse para estar en contacto con su paz, que todo lo sabe centro interno de equilibrio durante todo el día. Cualquier persona puede meditar.

Muchos de nosotros sabemos que algunos momentos de la conexión con nuestros recursos internos puede tener efectos dramáticos y saludable en la restauración de un sentido de equilibrio a un día agitado. Pero, ¿quién tiene el lujo de gastar minutos a una hora 45 calmarse en medio de un día corriendo? (¡Hurra por que si lo hace. Le animamos a meditar durante el tiempo que puedas.) El punto no es cuánto tiempo se medita, sino meditar!

¿Por qué meditar?

Cada uno de nosotros meditamos de manera diferente y por diferentes razones. Nancy medita para estar en contacto con todas las partes de sí misma: las múltiples facetas del ser humano, con un corazón y una mente - y también para estar en contacto con la parte de sí misma que es ilimitado, que tiene una sabiduría profunda y es un fuente de renovación y orientación - su centro.

Michael medita no encontrar su yo interior, sino dar un paso atrás y tomar un momento para encontrar un equilibrio para que pueda evitar una explosión interna que no es bueno para su familia, amigos, socios, y menos aún para sí mismo.

Si alguna vez has soñado o "espaciados" en la línea en la tienda de comestibles contador de salida, se puede meditar. No hay manera correcta o incorrecta para meditar.

La parte más difícil de la meditación es recordar que lo haga!

Los objetivos de la meditación expreso son los siguientes:

* Calma tu mente.

* Relaja el cuerpo.

* Darle una herramienta rápida y fácil para reducir el estrés.

Para meditar es reflexionar, contemplar, no es una religión

Meditación ... Expresen el estiloLa meditación no es una religión. Definición del diccionario Webster de la meditación es del latín "meditare", es decir a reflexionar, a pensar, planear o intención en la mente, para dedicarse a la contemplación. Usted no tiene que cambiar su estilo de vida o creencias para hacer estas meditaciones. Esperamos que se convierten en una parte de su estilo de vida cotidiana, si usted usa pantalones vaqueros o trajes de Brooks Brothers.

Nuestra intención es hacer estas meditaciones tan simple y fácil de hacer que usted quiere que hagan todos los días. También le animamos a hacer cuando y donde (en el ascensor o en la ducha) que pueda. Flexibilidad, comodidad y adaptabilidad son nuestras palabras clave - que no es necesario un templo o un reloj de tiempo para beneficiarse de estas meditaciones.

Michael es por lo general y en el grueso de su tiempo antes de que se detiene a meditar. Nancy, por otro lado, no dejará la cama antes de meditar.

Michael medita como una forma de "arreglar" el estrés. Por ejemplo, va a meditar si él siente que va a gritar a los niños o si la preocupación y la angustia le han proyectado hasta ahora en el futuro que no puede pensar con claridad sobre el aquí y ahora.

Nancy medita como medida preventiva. Por ejemplo, ella va a meditar unos minutos durante el día para "re-cordar" a sí misma y volver a conectar con su plenitud y pasar unos momentos sintiendo una paz interior y tranquilidad. Se le permite sentir un fuerte sentido de su dirección y le ayuda a mantener su punto de vista y el sentido de la alegría durante todo el día.

Obviamente, utilizan diferentes enfoques para la meditación, pero el resultado final es el mismo: una sensación de armonía en el que vivimos en el momento presente y el equilibrio de nuestros cuerpos, mentes, espíritus y las emociones.

Los beneficios de la meditación

Los beneficios de la meditación son individuales y muchos otros. Nancy utiliza la meditación para despertar a una vitalidad interior, mientras que Michael utiliza la meditación para calmarse. En algún lugar entre un equilibrio que sea justo para sus necesidades.

Meditar puede actuar como un interno de válvula de seguridad para ayudarle a encontrar la calma antes de que se produzca una explosión. Liberar el estrés mediante la meditación puede mejorar su estado general de salud física y mental a través de:

* Reducir el insomnio;

* Normalizar la presión arterial;

* Reducir las enfermedades cardíacas, la depresión y la ansiedad, y

* Disminuir el consumo de cigarrillos y el alcohol.

Cuando su mente se asienta a menudo hay una claridad interior, la vitalidad, la creatividad y frescura.

Meditación Express le llevan a un estado general de la integración y la coherencia, y para el descubrimiento y desarrollo de su pleno potencial sin estrés.

Ya sea que elija a meditar con la intención de mejorar su salud, desahogarse, o contemplando una expansión de la conciencia, la meditación Express le lleva en un viaje donde llegar es más de la mitad de la diversión.

Estábamos en serio cuando nos dijo en la inauguración de esta introducción que cualquier persona puede meditar. Sólo necesitas algunos consejos.

"Top 10" Lista para el éxito de la meditación

10. Medita en cualquier lugar ya cualquier hora.

9. Sea usted mismo.

8. Utilice únicamente las meditaciones que le atraigan.

7. Estar físicamente cómodo.

6. Esta es una práctica - usted no tiene que ser perfecto.

5. Si usted comienza a sentirse frustrado porque su mente se niega a frenar, detener y vuelve a intentarlo en otro momento.

4. Confíe en su intuición, pero no dan a su trabajo diario.

3. Sea consciente de su respiración, pero no hiperventilar.

2. No hay manera correcta o incorrecta para meditar.

1. Recuerde que debe meditar!

No hay ningún orden específico que debe seguir. A diferencia de la mayoría de los tomos de meditación que sugieren que dejar de lado un momento específico y encontrar un lugar tranquilo para meditar todos los días, instamos a que acaba de hacerlo!

Reproducido con permiso de los autores. © 2001.

Artículo Fuente

Meditación Express: Stress Relief en segundos planos 60
por Nancy L. Butler-Ross y Michael Suib.

Meditación Express by Nancy L. Butler-Ross y Michael Suib.La meditación puede restablecer el equilibrio en un día agitado, pero pocos pueden sacrificar el tiempo. Ahora no es necesario. Meditación Express ofrece 72 meditaciones que se pueden hacer en un minuto, mientras espera el ascensor, después de una llamada telefónica contenciosa o cada vez que aparece un minuto libre. Los autores desmitifican la meditación con un enfoque alegre pero eficaz.

Información / Encargar este libro.

Acerca de los autores

meditación

Nancy L. Butler-Ross enseña la meditación, la integración de su enfoque rápido y fácil para los oyentes de radio, empresas y estudiantes universitarios. Ella es la original "meditador de radio" en WDST-FM en Woodstock, Nueva York. 

Michael Suib es un hombre de negocios (antes estresado), un poeta publicado, y columnista semanal en el diario The Miami Herald (edición del domingo). Nancy y Michael puede ser alcanzado en Esta dirección de correo electrónico está protegida contra robots de spam. Es necesario activar Javascript para visualizarla.
   

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