Uno de mis amigos ganó doscientas libras cuando murió su madre. Otro amigo pasó un año en la cama después de perder a su hijo, y otro amigo querido pasó un año en un casino tratando de jugar su dolor de distancia.
Cuando murió mi padre, estaba pintando en el exterior de mi casa un bonito verde salvia para que fuera con los colores de las otras casas del vecindario. El día después del funeral de papá, estaba pensando en lo corta que es la vida y en que siempre quise vivir en una casa amarilla. Dejé de pintar de verde y ahora vivo en una bonita casa amarilla que sobresale como un pulgar en mi barrio, pero siempre me hace sonreír.
Todos lidiamos con el dolor a nuestra manera. Muchos recurren a adicciones como compras, juegos de azar, acaparamiento, alcohol, drogas, comida e incluso bingo. Muchas personas que conozco que habían estado libres de humo durante años comenzaron a fumar de nuevo cuando perdieron a un ser querido. Tratamos de encontrar formas de atenuar el dolor, pero todas son soluciones temporales, incluso si eso es cierto.
Algunos consejos útiles sobre el duelo
Quiero compartir algunas de las cosas realmente útiles que aprendí en mi viaje de dolor desde la muerte de mi madre.
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Coma tanta proteína y tantas verduras como pueda y trate de no ahogar su dolor en azúcar.
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No te mueras de hambre, tampoco. Sé amable con tu cuerpo y dale el combustible que necesita para superar tu dolor.
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No respondas el teléfono si no estás de humor para hablar. Pero levante el teléfono y llame a amigos cuando lo necesite. Muchas personas se sienten incómodas al saber qué decirles a los demás cuando están afligidas, y puedes dejarles saber a tus amigos que no tienen que decir las palabras perfectas o solucionar tu dolor. Solo necesitas que alguien te escuche mientras hablas de tu ser querido por un tiempo.
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Durante el proceso de aflicción, su temperamento tendrá una breve duración, por lo que si se molesta con alguien, cuente hasta diez o veinte antes de arremeter contra él. Puede estar reaccionando exageradamente ante una situación: el dolor nos hace hacer eso.
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Da un paso en el avance de las pertenencias de tu ser querido. Puede sentirse inclinado a deshacerse rápidamente de todo para no prolongar esta parte del proceso, pero disminuya la velocidad y encuentre alegría en los recuerdos que guardan las cosas.
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Es una etiqueta adecuada para enviar notas de agradecimiento para las tarjetas y el dinero a más tardar dos semanas después del funeral, pero me tomé mi tiempo con él. Hice unas cuantas cartas a la vez y escribí de todo corazón las gracias a estas personas reflexivas. Esperé hasta que mi mente fue lo suficientemente clara como para saber lo que estaba diciendo.
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Recomiendo encarecidamente que tengas un ataúd abierto para ver el cuerpo. Hace muchos años, un empresario de funeraria me dijo que ve menos dolor en las personas que pueden ver a su ser querido fallecido una última vez antes de ser enterrados o cremados. Creo que para nuestra salud mental y emocional es necesario que atraviesemos el proceso de decir adiós a nuestros seres queridos.
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El duelo no ocurre de un solo golpe. Puede suceder durante un largo período de tiempo. Habrá días, horas, momentos en los que volverá a sentirse como antes, cuando sea feliz y la vida sea buena. Entonces, boom, te hundes en el dolor y te preguntas si el dolor desaparecerá alguna vez. Mucha gente nos advirtió que el dolor llega en oleadas, y tenían razón. "Lo mejor que puedes hacer es aprender a manejar las olas". Se vuelven menos intensos a medida que pasa el tiempo, y llegará el día en que ya no tendrás olas.
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Si usted es una de esas personas que odia el dolor, las emociones y todo lo demás que acompaña a la pérdida y decide no reconocer nada de eso, le está haciendo un gran perjuicio a su cuerpo. Puedes ser tan estoico e insensible como quieras, pero todos esos sentimientos no reconocidos estarán sentados en algún lugar de tu cuerpo, y en algún momento tu cuerpo no va a querer almacenar esa pesadez para ti. Un querido amigo mío pasó estoicamente por la pérdida de sus dos padres sin derramar una lágrima y luego terminó teniendo dos ataques al corazón. Esos sentimientos deben tratarse y liberarse de alguna manera, en lugar de almacenarse en el cuerpo. Si no eres un pregonero, realiza tanto ejercicio físico como puedas. Ayuda al cuerpo a liberar el dolor.
Lo que puedes hacer si un amigo está sufriendo
Si eres amigo de alguien que está afligido y no estás seguro de lo que puedes hacer para ayudar, comunícate con ellos de vez en cuando. Asegúreles que está allí si necesitan hablar. No lo tome como algo personal si no contesta sus llamadas o mensajes de texto.
Después de que mi madre murió, muchos de mis amigos enviaron un breve y amoroso mensaje de texto, y eso fue todo lo que pude manejar al principio. Sentía un fuerte sentimiento de soledad, así que fue bueno escuchar a la gente que amo. La gente todavía enviaba tarjetas y notas un mes después de que mamá falleciera, y fue muy agradable saber de ellos y saber que todavía estaban pensando en mí y mi familia.
No hay nada que pueda hacer para eliminar el dolor de su amigo, pero si tiene tiempo para escucharlo, invítelo a recordar la persona que perdió. Solo poder hablar sobre su ser querido los ayudará a sanar. Llegará un día en que dejarán de hablar de ellos y podrán ver en sus ojos que su viejo amigo ha regresado.
No hay un tiempo fijo cuando se trata de la pena. Si su amigo ha perdido a otros y nunca se ha afligido por esas pérdidas, les puede tomar años pasar por su dolor. Si ellos fueran como yo, sufriendo durante todo el proceso de muerte, su dolor no durará tanto. Sé que puede ser muy difícil estar cerca de una persona afligida, pero su turno llegará algún día y estará agradecido de tener un amigo que esté allí para ayudarlo.
Cómo va realmente depende de nosotros
Algunas muertes son difíciles y dolorosas, mientras que otras muertes son fáciles y sin dolor. El dolor que la muerte trae a la vida es desgarrador y debilitante, pero a veces la muerte trae alivio y alegría porque sabemos que nuestro ser querido fallecido ya no sufre.
Podemos quedar atrapados en la tragedia de la pérdida, o podemos encontrar alguna medida de bien en ella. A veces lleva un tiempo, pero si nos enfocamos en buscar lo bueno en nuestra pérdida, lo encontramos mucho más rápido. Eso es cierto en ambos lados del velo.
Mi sensación es que tememos la muerte porque no hablamos sobre ella, no la entendemos, y tenemos muchos conceptos erróneos religiosos que nos impiden saber la verdad al respecto. También tenemos la idea incorrecta de que es definitiva.
Si usted es el que está a punto de hacer su viaje de regreso al otro lado, quiero recordarle que hay una razón por la que se va y sus seres queridos se quedan aquí. Encontrarán una manera de vivir sin ti. Perderte es parte de su plan de vida, así como terminar las cosas aquí y dirigirte a casa es parte de tu plan de vida.
Si estás de luto La pérdida de un ser querido ...
Y si usted es el que queda aquí en la tierra, llorando la pérdida de un ser querido, sepa que el dolor por la pérdida se desvanece un poco a medida que pasa el día, si lo dejas. Repase su proceso de duelo y recuerde todos los días que existen razones por las cuales debe vivir sin esta persona. Busca lo bueno. Me hace sonreír pensar que mi madre murió mientras estaba terminando este libro. Es como si quisiera ayudarme dándome la experiencia de perderla y entendiendo que nuestra comunicación continua me ha dado.
Pídele al universo que te ayude a ver el panorama completo. No tire de la energía de la persona que ha perdido, ya que están pasando por una transición tal como está y no están en condiciones de consolarlo. En cambio, comuníquese con amigos, familiares y su poder superior. Si está pidiendo las cosas correctas (dirección, orientación, consuelo y ayuda), sus respuestas y apoyo llegarán.
© 2013 por Echo Bodine. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
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Este artículo se ha adaptado con el permiso del libro:
Lo que sucede cuando morimos: la exploración psíquica de la muerte, el cielo y el viaje del alma después de la muerte - por Echo Bodine
Con su ingenio e intrepidez, el psíquico y sanador Echo Bodine ofrece respuestas a las preguntas más importantes de la vida: ¿Hay un cielo? ¿Hay personas que han estado allí y vuelven? ¿Tenemos almas? ¿Podemos comunicarnos con seres queridos fallecidos? Basado en la experiencia personal de Echo de observar las almas de las personas que se acercan a la muerte y comunicarse con las almas que han muerto, este libro reconfortante ilumina el proceso de muerte y el más allá. Eco ofrece herramientas prácticas para estar con los seres queridos moribundos, para el duelo y para cultivar una comunicación clara con el difunto. Aprender lo que sucede cuando morimos puede ser inspirador, tranquilizador y profundamente cambiante.
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Sobre la autora
Echo Bodine es un reconocido sanador psíquico, espiritual y profesor. Sus libros anteriores incluyen Ecos del Alma y Una voz apacible y delicada. Da conferencias en todo el país sobre la vida, la muerte, la vida después de la muerte, la vida por intuición y el desarrollo de habilidades psíquicas. También ofrece talleres a través del Centro, su centro de enseñanza y curación en Minneapolis, Minnesota. Visite su sitio web en www.echobodine.com.
