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La idea de que el duelo es un proceso es familiar para la mayoría de nosotros. Hay un método y un movimiento hacia adelante, progresiva o continua hacia un objetivo o estado final. A menudo se habla sobre el duelo como un activo y no un proceso pasivo. El duelo no es algo hecho a nosotros, sino algo que hacemos. Por lo tanto, el dolor exige una respuesta de nosotros, que no sea una renuncia. Un proceso activo especifica las opciones y el cambio supone. Más que nada, el proceso de duelo es la transformación.
Para procesar algo que implica un esfuerzo de dientes, la preparación, paciencia y persistencia. Por lo general, a través de un proceso o llevarlo a la conclusión requiere de pasos o tareas. El tiempo debe dejarse de lado, el esfuerzo invertido, preparaciones hechas, y la paciencia y la perseverancia deben regir el día. En un duelo, sabemos que no es el tic-tac del reloj que nos mueve en el proceso, pero lo que hacemos con el tiempo. Nuestros esfuerzos por medir más de lo bien que nos sentimos ahora, sino que también tienen en cuenta con qué frecuencia nos sentimos mal. Crecimiento, victorias, y la curación no son tan obvias en el dolor, y la retrospectiva es probablemente mejor que la previsión. Somos testigos de los avances en nuestro duelo por mirar hacia atrás, en lugar de mirar hacia adelante.
El acto de duelo
El acto de duelo es una intromisión en nuestros mundos físicos, emocionales, sociales, espirituales y cognitivos. Nos duele físicamente: hombros, pecho, brazos, piernas, cabeza. Somos una caída de las emociones, y nuestro corazón se siente pisoteado e irreparable. Nuestras relaciones sociales se han roto, hemos perdido nuestro lugar en el esquema de las cosas. Nos preguntamos acerca de Dios, y cuestionar nuestra fe y creencias. Estamos llenos de pensamientos irracionales y me pregunto si realmente hemos vuelto locos. Muchos de nosotros han comenzado a preguntarse si realmente puede hacer frente a esta cosa llamada dolor.
Nuestras actitudes y comportamientos de dar un paseo en montaña rusa cuando estamos de duelo. Los patrones anteriores de comer, dormir, y la vida diaria ya no tiene ningún sentido. Nos sentimos insensibles a las actividades normales que una vez nos dio placer y nos mantuvo a partir de día. Navegamos en piloto automático, incapaz de concentrarse o mantener en la tarea. Necesitamos desesperadamente que el mundo deje lo que se puede bajar, pero el mundo parece indiferente a nuestras necesidades.
Entre nuestras reacciones naturales a la pena son de choque, el entumecimiento, la ira, la negación, la incredulidad, la desorientación y la desesperación. Enérgicamente protestar por la pérdida y el intento de recuperar lo que alguna vez tuvo. En el corazón de nuestro dolor es un deseo intenso de tener nuestro trabajo de nuevo, nuestro socio nuevo, nuestra vida de nuevo. La vida es un desastre, y es difícil, si no imposible, imaginar a seguir adelante con la vida. Las posibilidades de que alguna vez podría sanar y ser de nuevo todo parece muy remoto. Es como si el sol se ha eclipsado, y vivimos en la penumbra de la pérdida.
El duelo no es un proceso lineal
El duelo no es un proceso lineal. La gente no sólo abriéndose paso y luego el polvo de sus manos y anunciar que se hace con ese pedazo de trabajo. No, el duelo es circular y repetitivo. Nos ciclo a través del dolor una y otra vez, es el viejo "dos pasos adelante y uno hacia atrás". Hemos alcanzado muchos logros, avanzar hacia adelante, luego que dar marcha atrás, volver sobre nuestros pasos. Duelo no es continuo, pero es recurrente. Eventos como aniversarios, días festivos, o pérdidas nuevos activar nuestro dolor. Antes de darnos cuenta, estamos sufriendo de nuevo. Nunca llegamos a nuestra pérdida, nos acaba de obtener a través de él. Para bien o para mal, el dolor nos dicta que no son exactamente lo mismo otra vez.
El duelo es el trabajo - el trabajo intenso. Las lecciones que nos enseña que el dolor no son para los asustadizos, los débiles, o evitan los. El duelo significa llegar a aceptar lo que ha sucedido en nuestra vida. Como la mayoría de nosotros sabemos, esta tarea es tremendamente difícil y onerosa. Pero con el tiempo tenemos que desatar los lazos de nuestra relación perdida y poco a poco dejar que filtran la realidad a nuestra conciencia. La finalidad de la muerte o el trágico suceso debe ser evidente para nosotros, y tenemos que encontrar la aceptación, sin perder nuestra alma.
En última instancia, debemos experimentar el dolor del duelo, y no sólo de manera superficial. Pena exige que luchamos con nuestros sentimientos, total y completamente. Los que ocultan su dolor o tratar de ignorarlo sólo intensificarse con el tiempo. Por la liberación de nuestro dolor, dejamos espacio para la curación. Las lágrimas, los gritos, angustia, frustración y la desesperación deben ser reconocidos para que el proceso de curación puede comenzar.
La pena crea caos
Luto crea el caos. Al igual que una placa de vidrio se redujo en un piso de la cocina, nuestra vida se fractura por el dolor. Tenemos que cambiar, adaptar, reconstruir nuestro mundo, y adaptarse a la pérdida en una nueva realidad. Como angustiosa y terrible como parece, el mundo ha cambiado radicalmente para nosotros, y debemos aprender que no podemos recuperar lo que alguna vez tuvimos. Depende de nosotros para encontrar un nuevo significado para nuestra vida.
Las formas de las personas a sobrellevar el dolor son tan diferentes como las briznas de hierba que crecen a través de la pradera. Estas distinciones son más marcadas entre hombres y mujeres. El dolor y la aflicción se centran en nuestra vida emocional, aspectos de los cuales son de desarrollo única para cada género. Los hombres se les enseña a ser menos auto-revelación, menos expresivo, y son interdependientes menos. Las mujeres, por el contrario, se les anima a centrarse en la afiliación, la conectividad, y la intimidad. Las mujeres no sólo el deseo de expresividad, que necesitan para expresar sus sentimientos. Las tendencias de los hombres inexpresivos causar conflicto. Es como si los géneros son con propósitos cruzados.
El dominio emocional de muchos hombres tiende a ser relativamente estrecho. Tienen miedo de las consecuencias, cultural y personal, de expresar sus emociones. Nadie quiere ser acusado de desacato, humillado o ridiculizado en el enfriador de agua para los comportamientos considerados poco viril. La supresión no es un caso de ser incapaz o poco dispuesta a expresar sus sentimientos, sino que es a la vez. La ausencia de un lenguaje para describir los compuestos de los hombres del mundo interno de la cuestión aún más. Los hombres no se expresan en el mismo vocabulario que utilizan las mujeres.
Los hombres y la desconfianza de los sentimientos.
Los hombres tienden a desconfiar de sus sentimientos. Muchos temen que si empiezan a dejar que sus sentimientos, no podría ser capaz de apagarlos. Esto puede ser un pensamiento aterrador y repugnante. Mientras que las mujeres a veces se preocupan de esto, también, su nivel de ansiedad no es tan aguda. Al ver las emociones como incontrolable y volátil, los hombres refuerzan su creencia de que es más seguro para mantener sentimientos ocultos. Porque los hombres se les da poco de aliento para expresar sus emociones, que no se atreven a exponer cualquier vulnerabilidad emocional.
La intimidad es un territorio peligroso para muchos hombres. Es una amenaza para su libertad y los muros de protección de silencio que a veces crear a su alrededor. Los hombres tienden a formar amistades menos en la base de la afiliación o la intimidad que en la base de las actividades compartidas. Los hombres se preocupan de que la intimidad puede abrumarlos con las emociones intensas y recibirlos en las interconexiones de riesgo. A diferencia de las mujeres, los bonos que forman por lo general tienen más que ver con la lealtad que los sentimientos compartidos, y tienden a ser menos auto-revelación de que las mujeres, en particular acerca de sus emociones y sentimientos más íntimos.
En términos generales, los hombres disfrutan con otros hombres para confirmar su estado y la competencia en el mundo. Las amistades son la base de las rivalidades mutuas y el desafío personal. Cuando los sentimientos vienen, muchos hombres cambiar de tema, quitar hierro al asunto, o desviar el tema fuera de sí mismos. Estos hombres prefieren actuar como si todo estuviera bien, como si algunas cosas es mejor no decir. Ellos mantienen un estricto código de silencio y se niegan a cruzar ciertos límites. Incluso aquellos hombres que no están satisfechos con este estado de cosas, sin embargo, puede tener la menor idea de cómo cambiarlo.
Las mujeres encuentran su lugar en el mundo a través de las relaciones. Capacidad de una mujer para formar amistades y relaciones íntimas está en el centro de su identidad. Estas relaciones permiten a las mujeres a expresar sus sufrimientos, decepciones, y el dolor, y ser apoyado y alentado. Las mujeres se sienten a su manera a través del dolor. Aunque el sufrimiento, son capaces de revelar sus sentimientos más íntimos - por ejemplo, la culpa que sienten por sobrevivir a un ser querido o por no haber evitado una muerte o pérdida. A diferencia de los hombres, las mujeres buscan y esperan encontrar un lugar seguro para expresar lo que hay en su corazón y alma.
Los hombres se supone que es una roca, sino que se supone que es el protector y el solucionador de problemas para su familia. Los hombres rara vez se presenta una alternativa a ser fuerte, capaz y en control. Hay una expectativa generalizada de que los hombres deben controlar y moderar el dolor de la familia. Se trata de aislar a la familia de un daño mayor y asumir la responsabilidad y la reparación de lo que ha sucedido. Por supuesto, es imposible poner las cosas exactamente de la manera que eran antes, pero la necesidad de hacerlo es tan fuerte y tan grande la expectativa de que muchos hombres trabajan furiosamente para hacer precisamente eso. Ellos buscan febrilmente maneras de reparar su familia, insistiendo en que las cosas pronto volverán a la normalidad. Al igual que los caballeros blancos de los tiempos antiguos, los hombres son los equipos de rescate que restaurar y preservar la unidad familiar. Para llevar a cabo esta función, los hombres se ven obligados a posponer o incluso suprimir su propio dolor. Las presiones son implacables.
El duelo es acerca de los sentimientos, y muchos hombres lo saben perfectamente. Después de años de represión, la represión, y negando las propias emociones, el dolor momentáneamente despoja de todas las defensas. Los hombres no son inmunes a los sentimientos, el dolor les afecta tan fuertemente como lo hace la mujer. Sin embargo, su proceso de duelo es a menudo menos visibles que los de las mujeres. Los hombres se lamentan en el interior, y su trabajo de duelo tiende a ser más cognitiva que emocional.
Los hombres piensan su camino a través del dolor
Que los hombres piensan que su camino a través de la pena es algo que muchas mujeres saben muy bien. A menudo ven a los hombres metafóricamente el almacenamiento de su pena en un cajón de archivo en la parte posterior de su cerebro. Los hombres parecen estar huyendo, que han rechazado y encerrado sus sentimientos. Para hacer lo mismo, las mujeres se sienten como si fueran a tener que cortar una parte de su corazón. Las mujeres quieren una conexión íntima con sus parejas, pero, cuando sus compañeros se van, no tienen forma de romper para ver si sus parejas están activamente duelo.
Los hombres a menudo tratan de bloquear su dolor. Algunos hacen un esfuerzo consciente de no pensar en la muerte de su ser querido, la pérdida de empleos, el inminente divorcio, o de los sentimientos asociados con estos eventos. Sus esfuerzos son intentos deliberados para mantener la negativa y dolorosa la penetración de su alma. Para ello, los hombres de forma intencionada puede pensar en las cosas prácticas y la rutina, al igual que las tareas de trabajo, los deportes, ni a la basura. Este tipo de auto-distracción mantiene pensamientos angustiosos y recuerdos bajo control y, por lo menos por un tiempo, da a los hombres un poco de alivio emocional. Para entrar y salir de su dolor da a los hombres el sentido de que están trabajando a través de él, dejando ir cuando y como les sea posible.
Los hombres se sienten presionados para ser ciudadanos productivos y los hombres responsables de la familia. Ellos tienen que estar ocupados haciendo cosas y demostrar su competencia. La actividad es una forma natural para que los hombres para superar el trauma. Mantener ocupados tiene un valor para los hombres, que consume su energía y tiempo, y mantiene su mente ocupada. Algunos hombres parecen obsesionarse sobre cosas como el trabajo, ejercicio, salud, deporte, crianza de los hijos o las tareas domésticas. Muchos se pierden en la seguridad del trabajo y la carrera y se convierten en adictos al trabajo. Otros toman en adicciones como el alcohol, el juego o el sexo, algunos incluso convertirse en hiper-espiritual. Compartimentar y distraer sus sentimientos ayuda a los hombres evitar su dolor.
Más de unos pocos hombres recurren a las actividades físicas como una manera de mantener distraído. El corte de una cuerda de leña o la construcción de un cobertizo de almacenamiento permite el dolor físico y concentración mental para desplazar la pena. Cualquier actividad que va a hacer, siempre y cuando se mantiene el hombre muy ocupado y le ayuda a ignorar el dolor. El trabajo físico se convierte en otra manera de escapar de la realidad.
Las mujeres suelen criticar a los hombres de intelectualizar su dolor. Es sólo una manera para que los hombres ocultan sus sentimientos, ellos creen. Desde el punto de vista de la mujer, hay una desconexión entre la cabeza y el corazón. El intento del hombre para "permanecer en la cabeza" es un esfuerzo de racionalización de lo que ha sucedido a él. En la revisión sistemática de los acontecimientos y circunstancias, el hombre está en busca de una explicación lógica y razonable. Él cree que uno existe y, para descubrir, él sólo tiene que pensar mucho o bastante tiempo. Búsqueda de información, el estudio de la literatura, o conseguir el consejo de otros combustibles a su pensamiento. Intelectualizar no disuade a los recuerdos dolorosos del hombre. Por el contrario, se tolera estos recuerdos con el fin de obtener los datos correctos y para ver si hay algún detalle que se ha perdido. Incómodo ya que estas memorias son, él sabe que ellos son la clave para su proceso de pensamiento.
El duelo es una experiencia muy privada
No se puede negar que el dolor es una experiencia muy íntima. A veces las mujeres, al igual que los hombres, prefiere estar a solas con sus sentimientos. Pero, más a menudo que no, las mujeres buscan compañía para apoyar a sus sentimientos y para satisfacer sus necesidades de intimidad. Los hombres saben que duele y duele, pero prefieren hacer frente sola. Ya sea en el trabajo cuando no hay nadie alrededor, en el bosque, en un barco, conducir solo en el coche, o en el exterior en el garaje, los hombres encuentran en lugares privados y los tiempos para expresar sus emociones. Los hombres usan estos momentos privados para dar rienda suelta a sus sentimientos reprimidos y hacer frente a sus emociones. Los hombres sí lloran, pero rara vez a los demás. Mujer acondicionado lo tienen ninguna otra manera.
El dolor es el gran emasculador. La mayoría de nosotros no sabremos ningún otro momento de nuestra vida en que nos hayan despojado tan absoluta y completamente del control. Esta inseguridad es especialmente intensa para los hombres cuya identidad, valor y autoestima están estrechamente vinculados a cuestiones de poder y autoridad. Estos hombres no solo deben mantener el autocontrol, sino que deben ser dueños de su dominio. Ser visto como indefenso y temeroso, o peor aún, un fracaso, sería humillante.
En lugar de ser derrotados por su pérdida, muchos hombres cobran por delante, buscando formas de demostrar su control sobre él. Para algunos hombres, esto puede significar participar en actividades relacionadas directamente con la pérdida, como hacerse cargo de los arreglos del funeral o buscar remedios legales. Algunos se centran en otros aspectos de la vida, como limpiar el sótano o cuidar el jardín. Los hombres critican la impotencia. Sus esfuerzos por ejercer influencia demuestran públicamente que no han perdido su capacidad de tomar decisiones o poner orden en un estado desordenado. El fracaso no es una opción razonable.
Reproducido con permiso del editor,
Prensa de Fairview, http://www.FairviewPress.org
Fuente del artículo:
Cuando los hombres sufren: por qué los hombres sufren de manera diferente y cómo puede ayudar
por Elizabeth Levang, Ph.D.
La psicóloga Elizabeth Levang, autora de Remembering with Love, explica las formas especiales en que los hombres lloran para que quienes los aman puedan comprender mejor por lo que están pasando.
"Finalmente tenemos una representación honesta y directa de los hombres y el dolor". - John Bradshaw, autor del éxito de ventas Bradshaw On: La Familia
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Sobre el Autor
ELIZABETH Levang, Ph.D. es un autor, orador nacional, y consultor en las áreas de desarrollo humano y la psicología. Ella lleva a cabo programas educativos y conferencias sobre el dolor y la pérdida, y también realiza consultas con las empresas y organizaciones para ayudar a los empleados que están en duelo. Su primer libro fue Recordando con amor: Mensajes de esperanza para el primer año de duelo y más allá.
