Espiritualidad y Mindfulness

Cómo los sobrevivientes de trauma pueden aprovechar la espiritualidad para procesar el estrés

la espiritualidad ayuda al estrés 8 16
 Noche de viento/Shutterstock

Trauma, como sobrevivir o ser testigo de accidentes de tráfico, desastres naturales y violencia, pueden sacudir nuestras vidas, desafiando nuestras creencias fundamentales y nuestra visión del mundo.

Pero este trastorno también puede desencadenar lo que se conoce como “crecimiento postraumático"En diferentes aspectos de nuestras vidas. Esto puede significar** una mayor apreciación de la vida, ver nuevas oportunidades, un sentido más profundo de resiliencia personal o relaciones fortalecidas.

Mi equipo estaba interesado en qué cosas pueden ayudarnos a tener un crecimiento postraumático. Nuestro estudio reciente Las prácticas espirituales encontradas (pero no necesariamente religiosas), como reflexionar sobre cómo las experiencias de la vida se relacionan con nuestra comprensión de quiénes somos y nuestro lugar en el mundo, fomentan el tipo de contemplación que ayuda a procesar el trauma.

Pero también encontramos que la espiritualidad no reducía la probabilidad de experimentar los efectos estresantes del trauma. Y la cantidad de tiempo transcurrido no influyó en el crecimiento postraumático en nuestro estudio. Simplemente esperar a que pasara el tiempo no resultó en crecimiento personal. En resumen, no es el tiempo lo que cura, sino cómo usas el tiempo.

Para procesar el impacto del trauma, a menudo pensamos en los eventos angustiosos una y otra vez. Y hay dos tipos de pensamiento repetitivo.

rumiación intrusiva son reacciones involuntarias e indeseadas como pesadillas o flashbacks. Estos son síntomas de Trastorno de estrés postraumático.

Rumiación deliberada es cuando pensamos en el trauma a propósito para encontrarle sentido a lo que nos pasó. Aquí es donde puede entrar la espiritualidad.

un estado de ánimo

Espiritualidad se trata de explorar quiénes somos y cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Eso puede ayudar a la gente a pensar sobre experiencias de una manera que se sienta segura y estructurada.

Otros investigadores han encontrado previamente las personas que son más espirituales (pero no necesariamente religiosas) experimentan menos angustia después del trauma. Pensamos que esto podría deberse a que las personas que tienen creencias espirituales tienden a explorar sus creencias fundamentales en respuesta a las circunstancias cambiantes de la vida. En otras palabras, porque la práctica espiritual involucra mucha rumiación deliberada.

Realizamos un estudio en línea en 2017 para nuestra investigación recientemente publicada, preguntando a los participantes sobre el trauma, el crecimiento y la espiritualidad. Participaron 16 adultos que vivieron un evento traumático después de los XNUMX años pero no en los últimos cuatro meses. Los eventos incluyeron accidentes graves, enfermedades, agresiones sexuales y desastres naturales.


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Descubrimos que cuantos más participantes participaban en la rumiación deliberada, más crecimiento postraumático experimentaban. Esto fue especialmente cierto para aquellos que tenían niveles altos o moderados de creencias espirituales. El vínculo entre la rumiación deliberada y el crecimiento fue más fuerte para las personas con niveles de espiritualidad promedio a altos.

Hay esperanza

Sondear nuestras creencias sobre quiénes somos y qué nos importa antes y después del trauma ayuda a reconstruir nuestra seguridad personal. Este es el tipo de rumiación deliberada que las personas con filosofías espirituales construyen en el tejido de sus vidas y practican, quizás todos los días.

Esperan que sus creencias sean sacudidas de vez en cuando y usan la contemplación para lidiar con las consecuencias. Procesar el trauma nos ayuda tener sentido de ella, lo que reduce miedo y evitación de cosas que nos recuerdan lo que pasó.

Nuestra conclusión es que las personas que consideran que la espiritualidad es importante para ellos podrían aprovechar esas creencias para poner en marcha el proceso de rumiación deliberada. Esto podría deberse a que se sienten apoyados por una comunidad espiritual que disminuye el aislamiento o el dolor. Practican rutinariamente prácticas de perdón, relajación, reflexión o meditación.

Es difícil medir algo como la fuerza de la espiritualidad de alguien, pero es importante que encontremos maneras de medir valores y sistemas de creencias de una manera científica si queremos entender la experiencia humana. Eso es, lo que nos ayuda a estar bien y prosperar, no solo lo que nos angustia.

Podemos explorar y encontrar significado en nuestras experiencias, encontrando aspectos positivos en las angustiosas secuelas del trauma. No necesitas creencias espirituales para beneficiarte de aspectos de la espiritualidad como aceptación que nos ayudan a seguir adelante. Nadie debería tener que pasar por un trauma. Puede que nunca seas el mismo después, pero el crecimiento postraumático puede transformarnos.La conversación

Sobre el Autor

Catrin Eames, Lector en Psicología , Liverpool John Moores University

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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