En 2005, un documental llamado En gran silencio fue lanzado, que retrató la vida en un monasterio en los Alpes franceses. El director Philip Groening pasó meses viviendo con los monjes, donde después de unas semanas de silencio y soledad, desarrolló un nuevo sentido de conciencia.
La quietud y la inactividad de la forma de vida monástica tuvieron un efecto de despertar sobre él. Comenzó a vivir completamente en el presente, y los objetos aparentemente mundanos se volvieron intensamente reales y hermosos.
Por el momento, durante lockdown, puede que no estemos viviendo como monjes, pero ciertamente estamos viviendo vidas restringidas. Algunos de nosotros podemos encontrar la falta de ajetreo inquietante. Estamos tan acostumbrados al ruido de fondo que, cuando cesa, podemos sentirnos incómodos.
La tranquilidad y la soledad también pueden exponernos a la discordia en nuestras mentes, que comienzan a parlotear, creando una sensación de perturbación. Surgen pensamientos y sentimientos negativos, especialmente en tiempos de incertidumbre, cuando hay preocupaciones urgentes y reales sobre la seguridad laboral, los miembros de la familia y la estabilidad financiera.
Pero como lo muestro en mi libro De vuelta a la cordura, una vez que nos acostumbramos a vivir más lentamente, la tranquilidad a veces puede ser extrañamente terapéutica y ayudarnos a enfrentar momentos difíciles.
Los aspectos positivos del encierro.
Y aunque es comprensible que para muchos de nosotros nuestra situación actual sea extremadamente desafiante, creo que podemos aprender algo de las técnicas de retirada que podrían ayudarnos.
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Por supuesto, esto puede no ser posible para todos. Las personas que viven en condiciones aisladas o abarrotadas o que están en relaciones turbulentas pueden encontrarlo mucho más difícil. Es en parte una cuestión de temperamento también. Las personas que son naturalmente introvertidas y solitarias encontrarán el bloqueo más fácil de tratar que las personas que son más extrovertidas.
Pero hay ciertas prácticas que podemos intentar seguir que nos ayudarán a aprender de los retiros cómo lidiar mejor con las vidas cambiadas que estamos llevando. Aquí hay cinco consejos:
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Aceptación. Si sigues pensando en lo maravillosa que era tu vida antes del cierre y en lo horrible que es ahora, te sentirás frustrado e infeliz. Uno de los mejores consejos que he escuchado es: “Si no puede cambiar una situación, deje de resistirla. Solo acéptalo." Así que dite a ti mismo que así son las cosas, que esta es tu vida por el momento. No luches contra la situación, acéptala y acéptala.
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Vive en el presente. No pienses demasiado en el pasado o el futuro. Solo vive de momento en momento, tomando cada día como viene. Presta atención a tu experiencia momento a momento. Tener en cuenta. Mire por la ventana o vaya a su jardín (si tiene uno) y mire a su alrededor lentamente, prestando atención a todo lo que entra en su rango de visión. Haga lo mismo cuando salga de compras o haga ejercicio, y cuando coma.
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Aprecio las cosas pequeñas. Este es el momento de apreciar las cosas en nuestras vidas que normalmente estamos demasiado ocupados para notar. Es el momento de apreciar la comida y la bebida, el mundo natural que nos rodea, el cielo, las estrellas y las personas cercanas a nosotros. Sobre todo, debemos sentir gratitud por la vida misma.
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Confiar en ti mismo. Una cosa que mi investigación en psicología me ha enseñado es que los seres humanos son mucho más fuertes de lo que pensamos. Hay reservas de resiliencia dentro de nosotros de las que solo nos damos cuenta cuando nos enfrentamos o enfrentamos dificultades. Incluso si cree que no puede hacer frente a una situación, se sorprenderá al descubrir que sí puede.
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Replantear la situación. No va a durar para siempre, y puede pasar mucho tiempo antes de que algo así vuelva a suceder. No pienses en el encierro como encarcelamiento, piensa en él como un retiro espiritual. Algunas personas realizan retiros de meditación o vacaciones de yoga para sentirse rejuvenecidas. Ahora muchos de nosotros estamos en un retiro forzado de nuestras vidas normales, agitadas y estresantes.
Menor consciente. Shutterstock / LeManna
In mi papel como psicologo, Me he dado cuenta del poder terapéutico de estas prácticas. Al final de este período de retiro, podemos regresar a nuestras vidas normales sintiéndonos más humanos. Podemos centrarnos más en el presente y centrarnos menos en el futuro. Podemos ser más conscientes de la belleza de nuestro entorno, en lugar de prestar toda nuestra atención a las tareas y actividades.
En lugar de perdernos en nuestros roles y responsabilidades, podemos sintonizarnos con nuestro ser auténtico. Y en lugar de buscar la felicidad fuera de nosotros, al comprar y hacer cosas, podemos encontrar una satisfacción simple que surge de forma natural solo de ser.
Sobre el Autor
Steve Taylor, profesor titular de psicología, Leeds Universidad Beckett
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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