Imagen de Gerd Altmann
Siempre en el fondo de nuestras mentes, listos para satisfacer sus deseos y deseos, el mocoso interior está al acecho. Cada vez que enfrentamos una situación frustrante o un desafío a nuestra fuerza de voluntad, el mocoso interior utilizará una variedad de tácticas y manipulaciones para obtener una satisfacción inmediata. Demasiado a menudo el mocoso interior nos influencia para decir o hacer cosas que más tarde lamentamos, simplemente porque no puede tolerar ni siquiera la frustración leve. Representando deseos e impulsos primitivos, el mocoso interno quiere lo que quiere, cuando lo quiere, sin considerar las consecuencias. Es responsable de gran parte de lo que odiamos de nosotros mismos.
El palo de golf interno opera en tres ámbitos principales: pensamientos, sentimientos y comportamientos. En nuestros pensamientos, que nos habla, a veces en tonos suaves de persuasión, a veces en tonos exigentes y urgentes y, a veces en un tono amenazante. A pesar de que por lo general no escucha una voz real, que no perciben los pensamientos que corren por nuestras mentes. Cuando nos encontramos justificar nuestra conducta o las emociones, ese es el palo de golf interno tratando de convencernos de que estamos en lo correcto, a pesar de nuestro mejor juicio sabe lo contrario. Cuando nos quejamos a nosotros mismos o la detención en la injusticia de una situación, que es nuestro mocoso interior que nos mantiene enfocados en nuestra miseria.
La mayoría de los interno-brat pensamientos son acompañados por sentimientos desagradables. Por lo general, éstas son experimentadas como la irritabilidad o un sentido de urgencia. Nosotros experimentamos estos sentimientos no sólo en nuestras mentes, sino también en nuestros cuerpos. Cada emoción tiene una sensación física asociada a ella, pero no todo el mundo experimenta el mismo tipo de reacción física. Por ejemplo, algunas personas sienten sus corazones latir más rápido. Otros sienten un nudo en la garganta, el pecho o el estómago. Otros se sienten debilidad o tensión en los músculos de los brazos o las piernas. Así como botones calientes emocionales varían de una persona a otra, también lo hacen los componentes físicos de las emociones.
Sensaciones físicas no se limitan a emociones conectadas con el palo de golf interior. Se dan con todo tipo de sentimientos, como cuando una persona está excitada o asustada, o alegría. También se pueden desarrollar en respuesta a los medicamentos o como resultado de una condición médica. Estas reacciones son lo que llamamos inespecíficos. Es decir, se presentan en muchos tipos diferentes de las circunstancias y no son necesariamente el diagnóstico de la nada en particular. Simplemente reflejan un estado de excitación física o emocional. El cuerpo se excita por un estímulo fuerte que es tanto física (por ejemplo, un dolor agudo) o emocional (por ejemplo, la ira). Desde el mocoso interior incluye algunas de las reacciones emocionales, estos también son acompañados por sensaciones físicas.
Además de aparecer en nuestros pensamientos y sentimientos, el mocoso interior, también opera en nuestro comportamiento. Se manifiesta cuando nos involucramos en las actividades que sabemos que son perjudiciales para nosotros mismos, tales como fumar, beber, usar drogas, y el juego. Se está implicado en comer en exceso, en gastar dinero que no tenemos, así como en dilaciones y excusas. El mocoso interior es también evidente en la conducta que es perjudicial para otras personas, tales como las rabietas, el mal humor y sarcasmo. Muchas relaciones extramatrimoniales implican el mocoso interior. Las partes involucradas suelen anticipar que sus propios cónyuges es probable que se daño, pero que racionalizar sus circunstancias con el fin de satisfacer sus propios deseos. Cada vez que nos involucramos en un comportamiento que no nos gusta ver en otras personas, es probable que sea porque le dimos a nuestro mocoso interior.
Pensamientos y sentimientos malcriados
El palo de golf interno se pone celoso, resentido y enojado. Cuando no le gusta lo que está pasando, comienza hablando entre dientes, gruñendo, gritando o incluso dentro de su mente. Cuando usted se encuentra pasando una y otra vez algo que parece injusto o difícil de manejar, su mocoso interior está participando en un extenso monólogo. Mientras más tiempo deje a pensar sólo en lo que sea difícil situación de tener que enfrentar, cuanto más se va a terminar sintiendo enojado, resentido, o lástima por ti mismo.
Bratty sentimientos están íntimamente relacionadas con pensamientos malcriados. Ellos se afectan mutuamente. Inner-brat sentimientos son la ira, los celos, la envidia y la autocompasión. Mientras que los tres últimos se dirigen hacia el interior, del centro de la mocosa la ira suele ser dirigido hacia el exterior, a menudo a otras personas. Todos estos sentimientos tienen efectos destructivos, no sólo por los propios sentimientos, sino por los pensamientos y acciones que generan. Cuando el mocoso interior está impregnada de estar enojado o molesto, de alguna manera, que nos mantiene enfocados en lo negativo. Si permitimos que los pensamientos internos palo de golf para controlarnos con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo, no sólo vamos a desarrollar un problema de actitud, pero la salud también pueden verse afectados. Prolongados pensamientos y actitudes negativas afectan a las hormonas del estrés en el cuerpo y su capacidad para luchar contra la enfermedad. La investigación ha demostrado un vínculo entre las actitudes negativas y ciertas enfermedades, así como la lentitud en la cicatrización.
Una nota de precaución: Es importante distinguir entre los estados de ánimo negativos temporales y los que duran semanas o meses. Si usted se encuentra morada en la mayoría de la negativa de las veces, esto puede ser más que tu palo de golf interior. Crónica sentimientos negativos son uno de los signos de depresión clínica. Si, junto con constantes sentimientos negativos, que también están cansados y desmotivados, se encuentra superado por la tristeza sin motivo, tiene dificultad para comer o dormir, o se siente nervioso la mayor parte del tiempo, usted puede estar sufriendo de depresión. Además, estos mismos síntomas pueden reflejar ciertas condiciones médicas. En cualquier caso, si usted tiene alguno de estos síntomas, debe consultar a un profesional médico o de salud mental.
Comportamientos Bratty: hábitos adictivos
Uno de los efectos más comunes de la mocosa interior es en el comportamiento que llamamos adicciones y malos hábitos. Los hábitos son difíciles de romper. Hábitos adictivos son especialmente problemáticas, debido a que involucran no sólo a los antojos psicológicos, pero los síntomas físicos. Cualquier persona que ha dejado de fumar o que se ha detenido el uso excesivo de alcohol o drogas le dirá que, para los primeros días, el cuerpo se somete a un período de abstinencia que pueden incluir mareos, aturdimiento, temblores y otras sensaciones muy incómodas. Se trata de la reacción del cuerpo a una retirada brusca de una sustancia que se ha acostumbrado a.
El retiro tiene un componente mental o psicológico. Sólo de pensar en lo que estás dando pueden precipitar algunos de los mismos síntomas incómodos como las causadas por la retirada física real.
Cuando el palo de golf interno te lleva obsesionado con la sensación privada, su cuerpo responde a menudo como si fuera en la necesidad de una "solución". Por lo tanto, mucho después de que el cuerpo debería haber ajustado a la ausencia de alcohol, tabaco, cafeína, azúcar u otra sustancia, que todavía pueden experimentar episodios de mareo con sólo imaginar tener algo nuevo.
El palo de golf interno es fundamental en los hábitos más adictivas: tabaco, comer, beber, juegos de azar, el consumo de drogas, la adicción a Internet, y sin control, incluso y de compras. También entra en juego cuando una persona se dedica a la infidelidad conyugal. En cada caso, el palo de golf interno exige la gratificación inmediata, mediante la persuasión, los argumentos, las amenazas, o lo que sea para conseguir lo que quiere. Por supuesto, todas estas 'conversaciones' que el palo de golf interno tiene con que son internos, y, a veces suceden de manera automática ni siquiera se dan cuenta.
Su mocoso interior trata de que hagas algo que sabes que es malo para usted. También a veces, trata de tener que evitar hacer algo que sabes que es bueno para usted. El ejemplo más común es la dilación. Todo el mundo posterga a veces, especialmente cuando la tarea es difícil o requiere mucho tiempo. Al igual que un niño llorón, tu palo de golf interno no quiere a sí misma ejercer en algo que requiere una planificación o el esfuerzo prolongado.
La principal emoción que subyace a la postergación es la ansiedad, una forma de miedo. Cuando no estamos seguros de si podemos lograr lo que esperamos de nosotros mismos, nos sentimos inquietos y ansiosos. Para reducir nuestra ansiedad, generalmente nos prometemos que nos ocuparemos de la tarea más adelante. En otras palabras, posponemos. Esta promesa trae una sensación de alivio. La procrastinación es muy común, principalmente porque da a las personas una falsa sensación de seguridad. Simplemente prométete que obtendrás tus impuestos o tu ejercicio o tu tarea más tarde, y te sentirás mejor de inmediato. El único problema es que este alivio dura poco tiempo hasta la próxima vez que tengas que enfrentar lo que no lograste.
Las personas que ceden en repetidas ocasiones a la procrastinación son controladas por su mocoso interno. Están demasiado dispuestos a dejar que su mocoso interno les alivie la ansiedad racionalizando que este es el momento equivocado para comenzar la tarea o prometiendo que estarán más motivados la próxima semana. El mocoso interno hará cualquier cosa para evitar enfrentar la posibilidad de que no sea capaz de lograr lo que cree que será.
Comportamientos Bratty: reacciones exageradas a sentimientos de ira
Problemas con los hábitos adictivos y los daños auto-disciplina sobre todo a la persona que se dedica a la costumbre o se resiste a la auto-disciplina. Cuando se trata de comportamientos de la mocosa interno que surgen de los sentimientos de ira y rabia, sin embargo, el efecto adverso principal es la de otras personas.
El palo de golf interno tiene poco de paciencia. Cuando encuentra un obstáculo, que reacciona de forma exagerada a ellos, a veces con resultados graves.
¿Qué hay de la idea de que es importante expresar nuestra ira para que no se "embotelle"? ¿No es dañino tener sentimientos de enojo porque se acumulan y explotan más adelante? Hasta cierto punto, esto es cierto, particularmente cuando el mocoso interno mora en ellos y se obsesiona con ellos. Por otro lado, el comportamiento que asociamos con un temperamento rápido se mantiene mejor controlado.
La investigación muestra que cuando "desahogamos", nos volvemos más agresivos que menos. El comportamiento enojado amplifica la oleada de adrenalina a través de nuestros cuerpos, aumentando aún más el nivel de hostilidad. Cualquier padre que haya azotado a un niño sabe que, en una serie de bofetadas, la intensidad aumenta desde la primera bofetada hasta la última. Los padres que abusan de sus hijos no comienzan a pensar: "Quiero magullar o mutilar a mi hijo". Por lo general, están enojados y tensos y, a través de su mocoso interno, tratan de aliviar la tensión golpeando al niño. En lugar de reducir la tensión, el golpe aumenta, y el padre continúa golpeando más y más duro. En el proceso, la ira se descontrola.
Los efectos potencialmente dañinos de la ira no controlada, no se limitan a la casa. Los informes de noticias de la rabia del camino se han vuelto más y más común. Algunas personas se vuelven tan furioso detrás del volante que utilizan armas para disparar a los otros conductores que se meten en su camino o que desafiarlos. Uno sólo puede imaginar lo que sus mocosos internos deben estar diciendo: "Cómo se atreve a cortar delante de mí Él no va a salirse con la suya!" o "Me Da la vuelta al dedo, ¿verdad? Bueno, yo lo voy a demostrar que nadie se burla de mí! Ese conductor va a pagar!" La rabia del camino es una manifestación extrema de la mocosa interior. Afortunadamente, la mayoría de las personas que contraen esta enojada no tengo una pistola a la mano. Sin embargo, todavía puede ser peligroso. Una persona enojada conduce de forma más agresiva, aumentando la probabilidad de un accidente.
He trabajado con personas que se refería a mí para la evaluación y la psicoterapia por su abogado o por el tribunal. En casi todos los casos, la explicación de su ira en la carretera fue que el otro conductor hace que se enojen. Rara vez reconocen que no tenían control sobre su propio comportamiento. Durante el curso de la psicoterapia, que era útil para que se imagina a un palo de golf interno como una forma de dar un nombre a su ira. Una vez que tenían la etiqueta tangible, que mejor podría reconocer las etapas tempranas de la rabia y se haga cargo antes de su palo de golf interno lo hizo.
Los berrinches y rabia del camino no son las únicas formas de comportamiento agresivo que muestra el palo de golf interior. Mal humor y pucheros son otras expresiones de enojo, pero presentados de una manera más indirecta.
El mocoso interior opera en nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestros comportamientos. Lo escuchamos como una voz en el fondo de nuestras mentes, y lo sentimos en nuestros cuerpos. El mocoso interior es la base de gran parte de nuestro resentimiento, enojo, envidia, celos y autocompasión. También es instrumental en nuestras acciones, incluso en nuestros hábitos, adicciones y arrebatos de ira.
Aunque el mocoso interno puede verse como una entidad algo separada de nuestro verdadero "yo", es, al mismo tiempo, una parte de nosotros. El mocoso interno es simplemente un nombre conveniente para describir nuestro lado más oscuro. Seguimos siendo personalmente responsables de nuestras palabras y acciones.
Reproducido con permiso del editor,
Más allá de la publicación de palabras. © 2001, 2004.
http://beyondword.com
Artículo Fuente
Controla tu palo de golf interior: Una guía para transformar el comportamiento autodestructivo
por Pauline Wallin, Ph.D.
Todos hemos dicho o hecho algo de lo que luego nos arrepentimos, aunque lo sabemos mejor. Y es probable que lo hagamos una y otra vez. Hay razones específicas por las que repetimos tales patrones, razones encarnadas en un concepto llamado "mocoso interior". No es un diagnóstico psiquiátrico, este mocoso interior, sin embargo, nos mete en problemas. Controla tu palo de golf interior explora el mocoso interior en todos nosotros, explicando sus raíces psicológicas en la primera infancia y por qué persisten los pensamientos, sentimientos y comportamientos malcriados. También aborda las condiciones sociales y culturales que fomentan el egocentrismo y el sentido de derecho sobre el que prospera el mocoso interior. El Dr. Wallin nos muestra cómo vernos a nosotros mismos objetivamente para traer los problemas a una perspectiva manejable y hacer cambios que duren.
Información / Encargar este libro. También disponible en edición Kindle.
Sobre la autora
PAULINE WALLIN, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada. Ella ha servido en la facultad adjunta de la Universidad de Minnesota y la Universidad Estatal de Pensilvania y como presidente de la junta de comunicaciones de la Asociación Psicológica de Pensilvania. A lo largo de los años, ha escrito numerosas columnas y comentarios para periódicos, revistas y sitios web de salud mental. Ella ha ayudado a cientos de personas, parejas, familias y empresas a entender y tratar de manera productiva los patrones de comportamiento autodestructivos. http://www.drwallin.com
