Un aspecto importante de la mente subconsciente es su capacidad de formular creencias sobre nosotros mismos, otras personas y el mundo que nos rodea. Esto es en parte cómo aprendemos sobre el mundo que nos rodea, y también es parte de un aspecto protector de la mente subconsciente.

A medida que la mente subconsciente toma información del mundo exterior, las cosas que tienden a suceder consistentemente de una manera particular comienzan a formarse en creencias. Entonces, estas creencias pueden convertirse en "verdades" para nosotros, algo que sabemos que es verdad y ya no cuestionamos.

En muchos casos, estas "verdades" pueden ser útiles, por ejemplo, aprender que algo que brilla intensamente en rojo es probable que esté caliente y quemar la piel, por lo que no tocarlo es una creencia saludable. Sin embargo, no siempre es cierto, y con el tiempo aprendemos a distinguir las partes rojas brillantes que no están calientes (como una luz) de un rojo brillante que está caliente (estufa o brasas).

Pero hay otras creencias que tenemos sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea que ni siquiera son verdaderas. Estas creencias se llaman creencias limitantes. Se basan en malentendidos y "datos malos" de nuestro pasado. Pero los hemos creído por tanto tiempo que se han movido al fondo de la conciencia para nosotros y ahora los conocemos como "verdaderos" ahora, y no cuestionamos su validez.

Esta es un área donde la hipnosis nos ayuda a obtener una nueva perspectiva para notar estas Creencias Limitadoras y deshacerse de ellas para siempre.

Las buenas intenciones de papá con helado causan grandes problemas más adelante

Aquí hay una historia para ilustrar cómo se forman las creencias limitantes.

Sara llega a casa de la escuela sintiéndose triste y un poco decepcionada. Ella no obtuvo la parte que quería en el juego escolar.

El papá ama a su hija pequeña, y darse cuenta de que algo anda mal le pregunta qué le molesta. Ella comienza a llorar y le dice a su padre que no obtuvo la parte que quería y que no se siente bien consigo misma.

Lleno de amor en su corazón por su pequeña niña y solo deseando ayudarla a sentirse mejor, papá le dice: "Está bien cariño, sé exactamente qué hacer". ¿No sabes ese helado? hacerlo hace todo mejor? "

Y con eso, tienen un helado juntos, su delicia favorita, y se siente mejor, al menos durante unas horas.

Pero al día siguiente en la escuela, Sara no se siente tan bien. Ella obtuvo algunas respuestas incorrectas en su examen de ortografía, y ese viejo sentimiento familiar negativo - no sentirse bien consigo misma - regresa. Ella desearía estar de regreso con su papá tomando un helado.

Y con el tiempo, comer helado para "mejorar todo" se convierte en un problema real para ella, ya que comienza a tomar el helado por todos los problemas de su joven vida. Ella gana peso por eso, y se siente aún peor consigo misma.

Un comentario inocente y bien intencionado de su padre amoroso tuvo consecuencias no deseadas, y años después la niña está luchando con su peso y con su propia autoestima y autoimagen, confiando únicamente en el helado para ayudarla a sentirse mejor.

Algunas de nuestras propias creencias limitantes pueden comenzar de la misma manera, inocentemente, o en un momento en que no nos sentimos suficientemente bien o lo suficientemente inteligentes. Luego, con el tiempo, notamos todas las instancias que respaldan esa creencia. Pero al igual que con la historia sobre la niña, a menudo ni siquiera están basados ​​en la verdad, porque aunque el helado la hizo sentir mejor temporalmente, al final terminó sintiéndose peor porque el helado le hizo ganar peso.

De lo que no se dio cuenta hasta mucho más tarde fue que, aunque el helado sabía bien en ese momento, no era lo que realmente la hacía sentir mejor todas esas veces con su papá. Fue el amor y el apoyo de su papá lo que la hizo sentir mejor. Esos buenos sentimientos se atribuyeron erróneamente al helado en sí mismo, en lugar del amor de su padre.

A una edad posterior y gracias a la ayuda de un hipnotizador compasivo, Sara pudo separar los buenos sentimientos asociados con el helado con el amor de su padre. Ahora, cuando se siente mal, se acerca a los seres queridos para sentirse mejor.

Negative Self-Talk

Mary era una clienta típica porque había intentado todo por sí misma para perder peso y podía pensar que eso le parecía razonable. Ciertamente no hay escasez de planes y programas de pérdida de peso, y ella los había probado todos.

Mary me dijo que estaba diciéndose a sí misma que ella sabía que no eran útiles. Cosas como "Cómetelo, eso es lo que haces" (en referencia a los dulces en la sala de descanso en el trabajo), y "Soy estúpido", "Mis muslos son enormes, nunca encajaré en esos pantalones", y "¿Por qué no puedo hacer nada bien?".

Muchos clientes piensan que es normal y aceptable hablar de esta manera. Y puede ser común, pero no creo que sea aceptable por la sencilla razón de que es muy probable que nunca hables con nadie más de la misma manera, así que ¿por qué hablas así?

Hay cosas 3 para entender sobre el diálogo interno negativo:

1. El diálogo interno negativo es una forma natural en que nuestras mentes priorizan las cosas. Viene de una construcción biológica llamada Sesgo de negatividad.

Nuestro sesgo de negatividad es una de las cosas que nos ha salvado a lo largo de la historia humana. Es la capacidad de nuestro cerebro concentrarse en lo negativo para sobrevivir. Imagina que corres por tu vida, siendo perseguido por un tigre diente de sable (negativo), cuando de repente ves una hermosa manzana roja brillante (positiva). Ahora no has visto ni comido una manzana en meses, tal vez años, y te encantaría parar, recoger y comer esa manzana, pero si lo hicieras, serías comido por ese tigre hambriento. Ese sesgo negativo te ha salvado la vida.

Nuestro sesgo de negatividad ha ayudado a los seres humanos a centrarse en lo negativo para sobrevivir, por lo que es una respuesta natural.

2. La autoconversación negativa es un mal hábito que se ha reforzado con el tiempo y puede modificarse.

Nuestros cerebros son químicos, y a menudo tenemos pensamientos que están fuera de moda. Tú no eres tus pensamientos. Los hábitos pueden ser cambiados. Comprende que tu primer pensamiento es a menudo basado en biología - nuestro sesgo de negatividad natural, so puedes tirar tu primer pensamiento si no te gusta.

Tienes que elegir tu segundo pensamiento. Esto significa que puede elegir si continúa con esa línea de pensamiento o no. Pensándolo bien es una poderosa herramienta que te recuerda que eliges el segundo pensamiento.

3. El diálogo interno negativo es una técnica defectuosa con una intención positiva.

Le pregunté a María si alguna vez hablaría con una buena amiga o una niña como esa, como la forma en que hablaba consigo misma. "Por supuesto que no", respondió, "no es agradable ni útil". En este punto, Mary comenzó a sonreír porque entendía cómo esto se aplicaba a ella también.

Debajo de todo lo que hacemos hay una intención positiva, y es probable que Mary usara el diálogo interno negativo como una técnica de motivación para el cambio, pero no funcionaba. Y lo había estado haciendo durante tanto tiempo que no se dio cuenta de lo dañino que era. No se dio cuenta de que todo lo que nos enfocamos crece. Ella no entendió que si se está enfocando en lo negativo, verá más de eso, y muy pronto todo lo que verá será lo que hace mal, lo que conducirá a una baja autoestima y a sentirse mal todo el tiempo. .

En cambio, le pedí que comenzara a tratarse a sí misma como si fuera una buena amiga que está pasando por una situación similar, incluso hablando consigo misma de una manera más positiva y edificante. Se centra en la auto-conversación positiva y las palabras de aliento, enfatizando lo que le diría a un amigo que está pasando por lo mismo, que generalmente es un enfoque basado en la bondad y la compasión.

Sugiriendo que se concentre en lo que estaba haciendo bien, incluidas las cualidades positivas y lo que funcionaba, la negatividad disminuye de forma natural. Pero aquí hay otro aspecto realmente importante sobre cómo funciona la mente. Debido a que lo que nos enfocamos crece, cuando nos enfocamos en lo que estamos haciendo bien, de hecho veremos más de eso día tras día. A medida que veamos más, también haremos más. Esta es una parte importante de hacer cambios en nuestra vida: la capacidad de hacer pequeños cambios incrementales día tras día.

Auto-sabotaje

Otro problema común que enfrentan mis clientes de pérdida de peso es el auto sabotaje. Esto generalmente está relacionado con saber lo que tienes estar haciendo, pero haciendo el exactamente lo contrario,. Esto parece como si estuvieran saboteando su propio éxito.

La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, este auto sabotaje no es más que una mala interpretación de cómo funciona la mente. El sistema límbico solo quiere sentirse mejor ahora, y la corteza prefrontal quiere sentirse mejor a largo plazo. El autosabotaje suele ser un aspecto de centrarse solo en el ahora: sentirse mejor ahora y pagar más tarde.

Llamo a este préstamo de la felicidad del mañana. Y lo hacemos todo el tiempo. Pero para ser claros, NO es autosabotaje. Simplemente estás eligiendo sentirte mejor ahora y aliviando las necesidades de una parte de tu cerebro (sistema límbico), en lugar de las necesidades de la otra parte (córtex prefrontal).

No te estás lastimando a propósito o dañándote a ti mismo, básicamente estás poniendo una curita en una situación en lugar de solucionar el problema más profundo de una vez por todas.

Poniendolo todo junto

La forma en que pensamos sobre las cosas es importante: impulsa nuestro comportamiento y nos ayuda a tomar decisiones importantes sobre nuestras vidas. Pero también puede funcionar en contra de nosotros, y muchos de nuestros procesos de pensamiento están expresados ​​en construcciones biológicas que, si no entendemos, pueden sentir que nuestro cerebro está trabajando en contra de nosotros, o que hay algo mal en nosotros.

La buena noticia es que cada uno de nosotros puede cambiar y hacer un buen uso de estos constructos biológicos para nuestro propio beneficio. Mary se dio cuenta de que no había nada malo en ella, solo estaba pensando en las cosas de una manera que no la estaba ayudando.

Ella tenía algunos malos hábitos de pensamiento, y después de aprender cómo funciona la mente para protegernos, cómo se forman las creencias y cómo las dos partes de nuestro cerebro a menudo nos hacen sentir en conflicto, Mary tenía una mejor comprensión de sí misma y por qué tenía tanto muchos problemas en el pasado perder peso.

Con esta nueva información sobre cómo funciona la mente, Mary pudo comenzar a utilizar su apetito para ayudarla a comer de acuerdo con los procesos naturales de su cuerpo y comenzó a perder peso de inmediato.

También entendió por qué recurría a la comida por motivos emocionales, y que no se saboteaba a sí misma; solo estaba tratando de sentirse mejor en ese momento. Ella tuvo una mejor respuesta para calmar esa parte del cerebro, lo que la ayudó a sentirse más en control.

Ella también comenzó a enfocarse en lo que estaba haciendo bien, y en tratarse más compasivamente y notar las cosas que tuvieron trabajando. Esto la ayudó a sentirse mejor de inmediato, porque su realidad era más esperanzadora, pacífica y feliz. Incluso antes de que Mary perdiera una onza, ya se sentía mejor consigo misma, con su capacidad para perder peso y no recuperarlo.

Copyright 2017 por Erika Flint. Todos los derechos reservados.
Morgan James Publishing en asociación con Difference Press.
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Artículo Fuente

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Sobre la autora

Erika Flint es una galardonada hipnotista, autora, conferencista y coanfitriona de la popular serie de podcasts Hypnosis, Etc. Es la fundadora del Cascade Hypnosis Center en Bellingham, Washington, y creadora del sistema Reprogram Your Weight. Su libro, Reprograme su peso: deje de pensar en la comida todo el tiempo, recupere el control de su alimentación y pierda el peso de una vez por todas (Diferencia Presione 2016), revela cómo la hipnosis aprovecha el poder inherente de un individuo para el éxito de la pérdida de peso. Visitar CascadeHypnosisCenter.com.

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