[Nota del editor: si bien este artículo está escrito sobre la relación en un matrimonio, su información y consejos se pueden aplicar a todas las relaciones, con amigos, familiares, compañeros de trabajo, usted mismo y el "mundo exterior"].
Cuando mi esposo Charlie y yo realizamos nuestro estudio, Secretos de los grandes matrimonios: verdades reales de parejas reales sobre el amor duradero, estas son las prácticas que los encuestados nos dijeron que les han servido para hacer crecer sus relaciones ejemplares.
A medida que lea la lista, evalúe sus propias fortalezas y su ventaja en crecimiento. Felicítese por las áreas donde brille.
Esta lista lo ayudará a identificar dónde todavía se requiere su trabajo para ser elegible para una gran relación.
1. Cultivar la visión preguntándose: "¿Qué hay disponible? ¿Qué es posible aquí?
2. Arriesgando por el coraje y la asertividad crecientes
3. Apareciendo por lo que está sucediendo
4. Aceptar / Dejar ir / Entregarse a lo que es
5. Permaneciendo al tanto de los incompletos
6. Poder cambiar canales / flexibilidad
7. Ser capaz de distinguir la verdad de la imaginación
8. Dejar ir la culpa y ver su origen
9. Permitirse a sí mismo para recibir y ser apoyado: Ser un receptor amable
10. Crear una comunidad de apoyo aceptando apoyo y conexión física y emocional
11. Practicando la gratitud, especialmente cuando estás resentido o sientes lástima de ti mismo
12. Practicando la compasión por ti mismo y por los demás cuando hay maltrato o falta de amabilidad
13. Ser abierto y vulnerable
14. Tener relaciones de confianza con otras personas que puedan ver lo que no se puede
15. Diciendo la verdad
16. Negarse a mentir y negarse a mentirte a ti mismo
17. Practicando paciencia cuando estamos cansados de esperar
18. Controlando regularmente contigo mismo y con tu pareja
19. Establecer límites y detenerse antes de llegar a su límite
20. No reteniendo el amor
21. Disposición para sentir el dolor
22. Creando una relación primaria cercana a través de dar y amar abundantemente
23. Viviendo con autenticidad
24. Voluntad de sentir
25. Dejando que otros sepan cómo se siente
26. Reconociendo vulnerabilidad, miedos, necesidades y deseos
27. Desidentificación con el ego / cuerpo
28. Tomando consuelo y comodidad donde sea que lo encuentres
29. Crear un trabajo que te guste y que te cure mientras lo haces
30. Estar involucrado con los amigos de tus hijos
31. Superando la necesidad de la aprobación de los demás
32. No asumir las proyecciones de los demás
33. Practicando la aceptación de los pequeños dolores y pérdidas
34. Usando todas las experiencias en la vida para profundizar en la práctica espiritual
35. Mantenerse actualizado y completo con todos en su vida, todo el tiempo
36. Confiando en la verdad de tu experiencia
37. Negarse a aceptar una identidad de víctima
38. Asumir la responsabilidad de todo en tu vida
39. Negarse a culparse a sí mismo o a los demás
40. Mantenerse alejado de los malos terapeutas
41. Mantenerse fuera de la corriente principal
42. Hacer un gran espacio para la sombra oscura, para incluir su locura, debilidad, impotencia, vulnerabilidad, odio, ignorancia y prejuicio
43. Cuidando tu cuerpo
44. Cultivando el amor propio y la autoaceptación
45. Practicando la humildad
46. ¡Saber reponer y recargar combustible y hacerlo!
47. Confiar en tu cuerpo y no en tu mente
48. Saber lo que se siente bien y seguirlo
49. Continuando dando sin importar qué
50. Trabajando si puedes; si no puedes, no lo hagas
51. Haciendo lo que sea necesario para pasar la noche
52. Practicando generosidad de espíritu
53. Encontrar algo por lo que estar agradecido siempre
54. Aceptando el amor de los demás, incluso si dudas de que seas digno o merecedor
55. Evitar comparaciones
56. Reducir archivos adjuntos a las preferencias
57. Encontrar las enseñanzas y bendiciones en todo
58. Diciendo "sí" a todo lo que la vida te trae
59. Vivir de tal manera que sea digno de confianza y respeto
60. Participando completamente en el trabajo de duelo
61. Experimentar sentimientos y emociones, expresar, reconocer sentimientos a través del diario, trabajo en grupo, terapia y buscar oportunidades para comunicar sentimientos
62. Vivir con atención plena, presencia, meditación
63. Encontrar su valentía, arriesgarse a desafiarse y presionar el borde
64. Salir de tu zona de confort
65. Pedir ayuda, solicitar ayuda
66. Conteniendo o manteniendo sentimientos (esto no los está reprimiendo o reprimiendo)
67. Expresando espontáneamente
68. Verificación con uno mismo y otros
69. Verificando tu intención, declarando intención
70. Tomando tiempo de inactividad o tiempo del alma
71. Vivir una vida de servicio, contribución, voluntariado, generosidad, dar
72. Comprometerse con el autocuidado compasivo
73. Dibujando límites
74. Diciendo "no" sin explicación, justificación, racionalización o excusas
75. Descubriendo y reconociendo el miedo
76. Haciendo peticiones
77. Solo haciendo acuerdos que está comprometido a mantener
78.Empieza un rápido "deberías"
79. Verificando y solo haciendo lo que puedes hacer sin sentirte obligado
80. Hacer solo lo que quiere hacer, en lugar de actuar por un sentido del deber u obligación. Si no hay un deseo, no lo hagas
81. Jugando. Hacer actividades sin más motivo que proporcionar diversión o placer
82. Mira tus motivos e intenciones con un profundo autoexamen
83. Atestiguar en el estado de conciencia no juzgadora
84. Permitiendo la soledad
85.Paso de tiempo en la naturaleza
86. Perdonar cuando te han hecho daño o has hecho daño a otro. Perdonar a todos
87. Respirar conscientemente
88. Identificando y cultivando y fortaleciendo talentos
89. Establecer metas. ¿Qué quieres experimentar? ¿Con qué frecuencia?
90. Disminuir la velocidad y examinar el miedo a la desaceleración
91. Manteniendo la tensión de los opuestos
92. Retener opiniones, consejos y filosofía a menos que se solicite
93. Tomar tiempos de espera como, "Necesito un momento para pensar en eso".
94. Peticiones e invitaciones decrecientes
95. Encontrar y respetar su propio ritmo y ritmo, en lugar de estar de acuerdo con los demás
96. Practicando el no juzgar yendo en un "culpar" rápido. Esto impulsará el aprendizaje para distinguir al "juez" de su ser auténtico
97. Desarrollar fuerza, tanto física como intelectual
98.Descubrir el oro en la sombra y hacerse amigo de él en lugar de resistirlo
99. Buscando la oportunidad de crecimiento en cada desglose (Un desglose es cualquier situación, que implica una decepción en las expectativas de uno mismo o de los demás o las circunstancias. Verlo como un medio para fortalecer rasgos de carácter específicos.)
100. Convertirse en una persona mejor / más amorosa / más fuerte / más completa.
© 2018 por Linda y Charlie Bloom.
Libro de estos autores
Felices para siempre ... y 39 Otros mitos sobre el amor: Rompiendo con la relación de tus sueños
por Linda y Charlie Bloom.
De acuerdo con los autores más vendidos y los asesores de relaciones Linda y Charlie Bloom, aceptar mitos comunes como "las parejas con buenas relaciones no pelean" o "no vale la pena enojarse con las cosas pequeñas" puede impedir que desarrolles la relación sólida que esperas . Este libro ofrece historias convincentes y sugerencias valiosas para reemplazar mitos con expectativas realistas, equipándote con pautas de conducta y comunicación que mejorarán y fortalecerán tu relación íntima. Con el enfoque fuerte pero flexible del amor de The Blooms, descubrirá una nueva apertura en la que la comprensión mutua puede prosperar.
Haga clic aquí para obtener más información y / o para pedir este libro de bolsillo o compra el Kindle edición.
Acerca de los autores
Linda Bloom, LCSW y Charlie Bloom, MSW, casados desde 1972, son autores de éxito de ventas y los fundadores y codirectores de Bloomwork. Formados como psicoterapeutas y consejeros de relaciones, han trabajado con individuos, parejas, grupos y organizaciones desde 1975. Han dado conferencias y enseñado en institutos de aprendizaje en todo Estados Unidos y han ofrecido seminarios en todo el mundo, incluidos China, Japón, Indonesia, Dinamarca, Suecia, India, Brasil y muchos otros lugares. Su sitio web es www.bloomwork.com.
Más libros de estos autores
at InnerSelf Market y Amazon