Cómo hacer frente a la fatiga pandémica imaginando metáforas

: By Luciara Nardon y Amrita Hari, Universidad de Carleton

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Las metáforas son figuras retóricas que implican semejanza; pueden ser herramientas útiles para hacer frente a la fatiga pandémica. (Shutterstock)

La pandemia de COVID-19 continúa teniendo impactos dramáticos en la movilidad, las rutinas de trabajo, las interacciones sociales y la angustia psicológica. Aunque ya no es una novedad, la pandemia sigue provocando una alteración generalizada de la normalidad y desafiando nuestra capacidad de dar sentido al mundo que nos rodea.

La Organización Mundial de la Salud ha estado llamando la atención sobre fatiga pandémica, una respuesta natural a una prolongada crisis de salud pública. La fatiga pandémica implica una disminución de la motivación para seguir las directivas relacionadas con la salud, incluida la participación en acciones de protección contra la pandemia como comer bien, hacer ejercicio y disminuir el consumo de tabaco o alcohol.

Todos los niveles de salud pública están intentando explicar, evitar y poder con este fenómeno.

Tener sentido

In nuestra investigación Sobre cómo la gente le da sentido a sus experiencias durante la pandemia de COVID-19, llegamos a apreciar el poder de las metáforas como una herramienta de afrontamiento.

Una metáfora es una forma de hablar en la que se usa un tipo de objeto o idea para comprender o explicar otro al implicar semejanza o analogía. Al combinar y reorganizar características abstractas y concretas, las metáforas influyen en los procesos de pensamiento, actitudes, creencias y acciones. Nos ayudan a dar sentido a las situaciones y a estimular nuevas acciones.

Por ejemplo, al referirnos al crecimiento actual de casos de COVID-19 como la "tercera ola de la pandemia", hacemos un llamado a la comprensión de las "olas" para facilitar la comprensión de la situación abstracta y compleja de la propagación del virus.

Las metáforas hacen que nuestras experiencias y deseos sean tangibles y nos permiten ver suposiciones, comportamientos y recursos que probablemente apoyen nuestras metas y deseos. Como estrategia de intervención, las metáforas pueden ayudarnos a comprender mejor nuestras situaciones.

Las metáforas se utilizan comúnmente en la investigación, ENTRENAMIENTO y práctica terapéutica para ayudar a las personas a dar sentido a las situaciones y encontrar nuevas formas de abordar los problemas.

El coaching ayuda a las personas a lograr objetivos personales o profesionales específicos bajo la guía de un profesional capacitado. Nos basamos en los principios de coaching utilizados en Lenguaje limpio y Coaching integral ayudar a los estudiantes internacionales y los inmigrantes a hacer frente a los desafíos en sus vidas durante la primera ola de la pandemia. Descubrimos que las metáforas imaginativas les ayudaron a encontrar formas tangibles de identificar y lograr sus objetivos y se sintieron más empoderados durante el proceso.

Proponemos que con un poco de imaginación, cualquiera puede usar metáforas para hacer frente a la fatiga pandémica y encontrar mejores formas de lidiar con estos tiempos difíciles siguiendo cuatro sencillos pasos.

Ha pasado más de un año desde que la Organización Mundial de la Salud declaró una pandemia mundial, y todavía no tenemos claro cuándo terminará y podemos reanudar nuestra vida cotidiana. (Shutterstock)

Imaginando metáforas

Paso 1: Identifique una meta o deseo bajo su control.

El objetivo debe describir lo que desea en términos positivos. Pregúntese: ¿Qué me gustaría que sucediera? Debe ser algo que aún no haya sucedido, que contenga un deseo o una necesidad y no incluya ninguna referencia al problema.

Tomemos el ejemplo de Tim, uno de los participantes en nuestra investigación, que fue luchando por sentirse conectado con sus seres queridos debido a las restricciones de viaje y distancia social. Tim encontró las conexiones virtuales insatisfactorias y se sintió solo. Al reflexionar sobre lo que le estaba causando dolor, identificó el objetivo "ser más capaz de encontrar satisfacción en las conexiones virtuales".

Paso 2: Imagine una metáfora que describa cómo puede lograr ese objetivo.

Pregúntese: ¿Y eso es como qué? Imagínese una metáfora que represente el objetivo cuando se logre. Es útil pensar en un sustantivo y luego desarrollar las características de ese sustantivo a través de adjetivos.

Tim imaginó un satélite de gran alcance como una forma de articular una conexión que es fuerte y confiable y ocurre a larga distancia.

Paso 3: Desarrolle completamente la metáfora enfocándose en los detalles para tener una idea de la metáfora.

Pregúntese: "¿Hay algo más sobre esta metáfora que estoy usando?"

Tim siguió imaginando su satélite y respondió a la pregunta: "¿Y hay algo más sobre este satélite de gran alcance?" varias veces. A través de este proceso, exploró cómo funcionaba el satélite para tener conexiones de largo alcance. A través de la exploración, la elaboración y la articulación, Tim se dio cuenta de que lo importante para él era leer las señales de conexión. Necesitaba ser mejor para darse cuenta de cuándo se estaba produciendo una conexión o cuando otros intentaban conectarse con él desde la distancia.

Paso 4: Identifique lo que debe suceder para que la metáfora se convierta en su nueva realidad.

Metas exitosas deben dividirse en pequeños pasos alcanzables para visualizar y articular una acción o resultado a cumplir. Pregúntese: ¿Qué debe suceder? ¿Y puede pasar eso? Repita esas preguntas hasta que lo que debe suceder sea claro y factible.

Tim decidió hacer algunas llamadas telefónicas a personas que extrañaba e hizo un plan para hablar con su novia todas las mañanas.

Este proceso de cuatro pasos se puede repetir para varios objetivos y es una práctica útil de mantener durante la pandemia y el largo proceso de recuperación que se avecina. Las metáforas imaginativas son una herramienta poderosa para mantenerse en la combinación del cuidado personal: ayudan a crear un sentido renovado de empoderamiento y un cambio de mentalidad para lidiar con la fatiga pandémica.

Acerca de los autores

Luciara Nardón, Profesor asociado, negocios internacionales, Universidad de Carleton y Amrita Hari, Profesora Asociada de Estudios de la Mujer y el Género, Universidad de Carleton

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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