Imagen de Podemos perdernos socialmente sin esfuerzo en las emociones, por lo que es sabio y valiente perfeccionar la capacidad de cambiar entre la comunicación emocional y mental con los demás. Exploremos algunos métodos para que los tengamos en cuenta al enfrentar la necesidad de la comunicación humana.
Priorizar a otros
Es esencial saber que podemos elegir nuestras respuestas emocionales. Esto puede ser más fácil de decir que de hacer, pero con suficiente práctica podemos elegir de manera proactiva no permitir que los pensamientos depresivos, aislantes y autocríticos se apoderen de nuestro espacio del corazón.
El acto de priorizar a otras personas a lo largo de la vida diaria es un poderoso remedio para combatir una tendencia contraproducente. No necesitamos tomarnos todo en la vida personalmente porque a veces simplemente no se trata de "nosotros". Cuidar a los demás requiere que adivinemos nuestras propias inseguridades y creencias autolimitantes de forma regular, constante y diaria.
Las personas altamente empáticas realmente se preocupan por los demás; ¡Es nuestra naturaleza! Cuando nos encontramos girando hacia un grado insalubre, podemos responder respirando hondo y afirmando: “Estoy bien; Yo puedo con esto."
Naturalmente, el empático debe ocuparse ante todo de su propio jardín emocional. Por cierto, podemos cultivar la curación emocional personal simplemente poniendo a los demás primero, siempre que sepamos primero que nosotros mismos estamos sanos y seguros. El acto de priorizar la seguridad emocional, mental y física de los demás puede hacer maravillas en nuestro propio bienestar emocional.
Se necesita una buena dosis de humildad para asumir el papel de pacificador, mediador o cuidador cuando no nos sentimos en nuestro mejor momento. Recuerde: no tenemos que resolver los problemas de todos; a veces realmente es suficiente brindar apoyo ofreciendo un hombro en el que apoyarse ... un oído atento ... una conexión confiable.
Ciclos de comunicación exigentes
Antes de que podamos aprender a tener una comunicación precisa y vinculante con los demás, debemos examinar conscientemente la comunicación que tenemos dentro de nosotros mismos. Debido a que somos sensibles por naturaleza, es demasiado fácil leer cada detalle. ¡Esto crea un ciclo de drama que ni nosotros ni nadie más en nuestras vidas realmente merecemos lidiar!
Claro, es esencial comunicar preocupaciones, inseguridades y pensamientos negativos que corren por nuestras mentes que piensan demasiado, pero a veces la mente juega una mala pasada, por lo que no siempre podemos tomar nuestros propios pensamientos por su valor nominal.
El mundo no está contra nosotros. De hecho, muchos dirían que nuestras experiencias diarias, incluidos todos sus desafíos, están alineadas kármicamente. Experimentamos alegrías y dificultades en la vida que nos ayudan a refinarnos como individuos. A menudo se nos presentan ciclos similares de experiencia en repetición, hasta que somos capaces de aprender humildemente las lecciones de vida que se llevan a cabo dentro del desafío que se repite.
Estos patrones de relación pueden ocurrir entre amigos, amantes, colegas, familiares e incluso aquellos con quienes rara vez interactuamos. Es posible que nos encontremos experimentando el mismo tipo de desafío una y otra vez con diferentes personas en nuestras vidas.
Cuando comenzamos a reconocer nuestros propios patrones reactivos y las experiencias cíclicas que el Universo parece estar generando, podemos romper el ciclo con humildad y aceptación. Pero primero, debemos discernir entre hecho comunicativo y ficción.
Desafíos cíclicos enraizados en la comunicación
Los desafíos cíclicos a menudo están enraizados en la comunicación, tanto con los demás como con nosotros mismos. Internamente, nos enfrentamos constantemente con el desafío de la interpretación. Si alguien dice: "Oye, me gusta tu peinado", podríamos elegir aceptar el cumplido y permitir que levante nuestra confianza, aunque sea por un momento.
Por otro lado, podríamos optar por ver la declaración como algo cargado o falso. Podríamos interpretar el comentario como "en realidad solo se están burlando de mí" o "eso significa que mi cabello se veía horrible la semana pasada". De hecho, es nuestra elección si torcer o no algo en nuestra mente en algo que puede existir o no. Y si bien es cierto que la comunicación pasivo-agresiva es demasiado común en la sociedad, en última instancia depende de nosotros discernir si realmente necesitamos leer entre líneas o no.
Cuando elegimos conscientemente el pensamiento positivo, incluso si al principio parece contradictorio, nos vemos menos afectados por las críticas. Al pensar positivamente, elegimos mantener una imagen de nosotros mismos más saludable, lo que a su vez impide que los patrones mentales negativos se apoderen de nosotros. La elección del optimismo es especialmente vital si tenemos la tendencia a creer las peores cosas posibles sobre cualquier intercambio social dado.
La mente no es el enemigo; de hecho, puede ser nuestro mejor amigo. Cuando llegamos a saber cómo funciona nuestra mente, incluido cualquier patrón pesimista, nuestra conciencia puede discernir activamente entre la realidad y la ficción. A partir de ahí, nuestras emociones pueden entrar en un estado de ser más equilibrado.
No tiene sentido repetir las mismas preocupaciones autodestructivas una y otra vez en nuestra cabeza. Es cierto que he tenido un patrón de hacer esto desde hace mucho tiempo y es probable que luche contra esta tendencia conductual en los próximos años. Sin embargo, estoy mejorando en el reconocimiento de estos patrones mentales en el día a día, y te animo a que pruebes lo mismo.
Una cosa que he notado en el pasado es que soy propenso a obsesionarme con las experiencias sociales difíciles y las creencias autolimitantes porque mi mente quiere resolver problemas. Hay un lado positivo en esto, ya que implica la voluntad de poner cosas sobre la mesa en lugar de reprimir emocionalmente. Pero es una línea muy fina. Si no podemos llegar a una solución en el aquí y ahora, no tiene sentido preocuparse por algo que no se puede remediar de inmediato.
La obsesión puede nublar la mente, convenciéndonos de numerosos horrores que en realidad están muy lejos de la realidad. Si, en cambio, podemos responder con paciencia y confianza, estaremos más equipados para resolver problemas cuando el tiempo lo permita.
Socialmente atractivo: lenguaje corporal y tono vocal
Cuando se trata de participación social, recuerde que la gran mayoría de la comunicación interpersonal proviene del lenguaje corporal y el tono vocal. Es por eso que los correos electrónicos y los mensajes de texto son tan impersonales, sin mencionar terriblemente fáciles de malinterpretar.
Cuando se comunique en persona, intente concienciar al lenguaje corporal y al tono vocal de usted y de la otra parte. Observe el intercambio empático que se produce entre usted y el otro como resultado de estos factores.
Al mismo tiempo, sea consciente de su propio lenguaje corporal, incluida su postura, expresiones faciales, contacto visual y tics nerviosos. Observe cómo su tono de voz afecta toda la conversación y decida si está proyectando una energía empática constructiva o destructiva fuera de las meras palabras que se dicen.
La autoconciencia durante la comunicación puede ser difícil porque hay muchos factores en juego. La comunicación ocurre en múltiples niveles a la vez. Somos criaturas sociales por naturaleza. Cuando los entresijos de la comunicación parezcan abrumadores, tenga en cuenta que es un proceso. No tenemos que ser perfectos y podemos aprender de los errores. Además, tenga la seguridad de que se ha estado comunicando con los demás toda su vida, por lo que es simplemente una cuestión de adaptación. La adaptación es evolución.
Cuando una persona no puede medir con precisión nuestro estado emocional, y cuando no puede leer nuestras señales sociales, es probable que nos vea como "peligrosos" en un nivel subconsciente. Este es el instinto animal. Cuando sentimos que podemos leer o comprender a una persona, se crea un nivel de seguridad. Cuando sabemos dónde está "en" otra persona, podemos tomar decisiones informadas basadas en el nivel de comodidad que sentimos.
Mientras más comodidad y confianza haya, más vulnerables y honestos podremos elegir ser. Es por eso que las relaciones de cualquier tipo requieren trabajo, dedicación y un enfoque bidireccional en la honestidad total.
El compromiso social empoderado ocurre cuando nos sentimos confiados en nuestras habilidades empáticas. Al aportar una aguda autoconciencia a nuestros propios métodos de comunicación, podemos cambiar instantáneamente la energía de un intercambio de uno de total absorción emocional a algo más recíproco.
Ejercicio: Empatía absorbente y proyectiva
La empatía no es simplemente la capacidad de absorber y "convertirse" en emociones de fuentes externas. No no no; ¡Esta es una creencia terriblemente autolimitada! Una experiencia empática sana es una de reciprocidad emocional; No es una calle de un solo sentido de victimización emocional.
Para alejarnos de estas limitaciones perceptivas, es esencial que demos un paso atrás y controlemos el flujo de emociones a lo largo de la vida diaria. La mayoría de las veces, los intercambios emocionales ocurren a un ritmo rápido que dificulta ver exactamente cómo se interactúan estas energías. Sin mencionar que somos tan acostumbrado a comunicar que damos por sentado todos los diferentes niveles de comunicación que ocurren simultáneamente en la vida cotidiana.
Un gran paso para lograr el bienestar diario como empático es tomar conciencia del flujo de entrada y salida de energía emocional. Debido a que las emociones y los pensamientos están íntimamente conectados, incluso el mero conocimiento de este hecho es suficiente para ayudar a desplazar la energía emocional externa fuera del cuerpo y hacia el entorno circundante. Es más, podemos transformar las emociones que hemos absorbido en algo muy beneficioso para nosotros y los demás; todo lo que se necesita es un poco de práctica y paciencia.
1. La próxima vez que se encuentre en una situación social que implique comunicación entre usted y otra persona, recuerde el flujo energético de la otra parte con la que está interactuando, especialmente las emociones que siente que siente. Visualice casualmente las energías emocionales de la otra persona entrando en el lado izquierdo de su cuerpo en sentido antihorario.
2. Preste especial atención a la forma en que estas energías entran instantáneamente en su cuerpo en una conversación. Tome nota de la rapidez con la que proyecta su propia energía para comunicarse y agregar a la discusión en cuestión. Observe lo rápido que ocurre este proceso. Simplemente observe estas dinámicas sin desviarse demasiado: la conversación que está teniendo es lo más importante.
3. Mientras observa este proceso, tome nota de cuánta energía externa mantiene retenida dentro de su propio cuerpo, en sus chakras, en su aura, en su campo energético; llámalo como quieras! ¿Está contribuyendo igualmente a la conversación en cuestión? ¿Estás completamente comprometido? ¿Estás dando tanto como recibes? ¿Cuánta energía externa en esta interacción social mantiene retenida dentro de su propio cuerpo y centros de energía?
4. Luego, cuando la energía emocional ingrese a su cuerpo durante la conversación, visualícela en un color azul. El azul es un color relacionado con el elemento agua, que es el elemento que se dice que rige la empatía y la intuición. Vea esta energía emocional azul arremolinándose dentro de usted; sentirás dónde se “instala” en tu cuerpo. Para los empáticos, se cree que esta energía generalmente se encuentra dentro del chakra del plexo solar (Manipura) o el chakra del corazón (Anahata).
5. Cuando la energía emocional externa se asienta dentro de tu cuerpo, míralo remolino alrededor de su corazón o plexo solar; esto se debe a que toda la energía es movimiento; nada en la vida está estancado. Si está teniendo una conversación relativamente agradable, permita que esta energía obtenga una dosis de su "luz blanca" interior y la proyecte hacia el lado derecho de su cuerpo. Esto suena a mucho trabajo, pero en realidad sucede de forma bastante natural. De hecho, no tiene que desviar su atención de la conversación; en cambio, debería permitirle ser más completamente interactivo en el momento presente.
6. A medida que proyectas tu propia energía hacia afuera a través del lado de la conducción de tu cuerpo en una conversación, imagina que entra en la esfera de la otra persona. (Es su propia decisión si tomar o no la energía en sus cuerpos y corresponder con la conversación). Es posible que note que sus energías entran en su cuerpo y que su propia energía sale de la suya al mismo tiempo. Recuerde visualizar una pequeña "luz blanca" agregada a la energía emocional que proyecta en su dirección; Esto está relacionado con el proceso de transmutación emocional. Nuevamente, este proceso ocurre muy rápidamente y es un elemento natural de la comunicación humana.
7. Durante este proceso de redirección energética, encontrarás que estas energías siguen tus palabras y tus modales porque estas acciones son en sí proyectivas: provienen de ti. Cuando intencionalmente agregas un impulso de luz a las energías emocionales que estás proyectando, recuerda que estas energías ayudan a crear tus palabras y tus palabras ayudan a crear estas energías.
Como empático fuerte, eres un conducto de energía emocional en todo momento. Debe agregar su propia dosis única de positividad y amor a este mundo, una interacción a la vez. Al practicar esta fácil visualización en la conversación diaria, es posible que preste más atención a los intercambios conversacionales. Sin mencionar que puede descubrir que su impulso intencional de luz ayuda a que cualquier conversación determinada se mantenga positiva, optimista y alegre.
© 2019 de Raven Digitalis. Todos los derechos reservados.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Artículo Fuente
The Everyday Empath: Logre el equilibrio energético en su vida
por Raven Digitalis
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Sobre la autora
Raven Digitalis (Missoula, MT) es el autor de El empático cotidiano, Empatía esotérica, Compendio de la Magia de la Sombra, Hechizos y Rituales Planetarios y Arte gótico (Llewellyn). Es el co-fundador de un templo multicultural sin fines de lucro llamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que observa principalmente las tradiciones neopaganas e hindúes. Raven ha sido un practicante en la Tierra desde 1999, un Sacerdote desde 2003, un Francmasón desde 2012 y un empático toda su vida. Es licenciado en antropología por la Universidad de Montana y también es un lector profesional de Tarot, DJ, pequeño agricultor y defensor de los derechos de los animales. Visitarlo en www.ravendigitalis.com.
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