Relaciones

Cómo el estado de su relación afecta qué tan bien duerme

lo bien que duermes 2 24
 Parejas que duermen bien juntas, bueno, ya sabes… Shutterstock

A nueva encuesta de los adultos australianos ha descubierto que el estado de su relación puede afectar la forma en que duerme.

Sabemos en base a investigación previa que dormir al lado de alguien puede ayudarlo a dormir mejor, pero este es el primer estudio que analiza cómo el tipo de relación en la que se encuentra puede afectar su sueño.

Encontramos que las personas que viven con una pareja regular tienden a conciliar el sueño más rápido que las personas que tienen parejas ocasionales o casuales, o que son solteras. Sin embargo, no todo son malas noticias para las personas que no están en una relación en curso: la cantidad de sueño que las personas durmieron durante la noche no estaba relacionada con el estado de la relación.

Tal vez para soñar y mantenerse saludable

Es generalmente recomendado deberías dormir de siete a nueve horas por noche. Sin embargo, alrededor del 40% de los australianos informe sueño inadecuado.

No dormir lo suficiente o tener un sueño de mala calidad puede provocar una variedad de problemas de salud, como mala salud del corazón, problemas estomacales, mala salud mentaly un mayor riesgo de accidente o lesión.

Muchas cosas pueden afectar lo bien que duerme, como las preocupaciones laborales, las responsabilidades familiares y la salud. La investigación existente también nos dice que dormir al lado de alguien puede afectar nuestro sueño. Debido a una variedad de factores psicológicos y evolutivos, como la necesidad de fuertes lazos sociales para sentirse seguro, parece dormir al lado de alguien. resulta en un mejor sueño, y lo bien que duermes vinculado con la calidad de su relación. Llevarse bien con su pareja puede conducir a una mejor noche de sueño, ¡y viceversa!

Sin embargo, ninguna investigación previa investigó cómo el estado civil podría afectar su sueño. Nosotros preguntó a casi 800 adultos australianos sobre el estado de su relación y calificar su sueño usando una versión más corta de la Índice de calidad del sueño de Pittsburgh, que se ha verificado como una medida de sueño válida.

Las parejas casuales nos mantienen despiertos por la noche

Nuestra estudio , que se publicará en la edición de marzo de la Ciencia del sueño diario, encuentra que las personas que tienen parejas casuales u ocasionales tardan un poco más de diez minutos más en conciliar el sueño que las personas que viven con una pareja regular.

Diez minutos pueden no parecer mucho tiempo, pero los estudios muestran solo de cuatro a ocho minutos puede ser la diferencia entre las personas con insomnio (visto como hiperexcitación con medidas fisiológicas como aumento de la tasa metabólica, temperatura corporal más alta, ritmo cardíaco alterado y actividad en el cerebro) y personas que duermen sanamente.


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Cuando desglosamos esto por género en nuestro estudio, vemos que es mucho más probable que las mujeres se vean afectadas por el estado civil que los hombres. Los hombres se duermen igual de rápido cuando tienen una pareja casual en comparación con una pareja regular que vive en casa.

Estas diferencias solo se ven cuando observamos lo que se llama "latencia del sueño": la cantidad de tiempo que transcurre desde que apagas la luz hasta que te quedas dormido. La otra medida principal, la cantidad total de sueño durante la noche, no cambia según el estado de la relación. Las personas en nuestro estudio en las relaciones (independientemente de la situación de vida) también informan una mayor satisfacción emocional posterior al sexo y orgasmos más frecuentes.

Entonces, si bien puede sentir que su sueño es peor porque le toma un poco más de tiempo conciliar el sueño, no esperamos que esto se traduzca en cambios importantes en la fatiga diurna o la somnolencia para las personas solteras o en relaciones ocasionales.

¿Por que es esto entonces?

Algunas cosas podrían explicar por qué el estado civil afecta el sueño.

Las personas que están en relaciones casuales (o nuevas) pueden tener una mayor excitación fisiológica (corazones acelerados, respirando más rápido), que puede hacer más difícil conciliar el sueño. Las personas en relaciones nuevas que aún se encuentran en la etapa casual pueden experimentar más emoción o ansiedad cuando duermen junto a su nueva pareja, o pueden estar preocupadas por el estado de su relación.

Por otro lado, estar en una relación continua puede estar asociado con sentimientos de seguridad física y emocional, lo que puede reducir la excitación fisiológica – y mejorar el sueño. Es posible que nos resulte más fácil dormir al lado de alguien en quien confiamos porque es una adaptación evolutiva. Es decir, nos sentimos más seguros de los depredadores cuando dormimos en un ambiente que percibimos como “seguro.

Ahora a la cama... o camas

Si tuviera que ir al médico y decirle que tiene problemas para dormir, es probable que le recomienden estrategias como mejorar su hábitos de sueño or terapia de comportamiento cognitivo para el insomnio Pero estas estrategias no tienen en cuenta el estado de su relación.

Nuestros hallazgos sugieren que los médicos podrían considerar el estado de su relación mientras descubren cómo ayudarlo a dormir mejor por la noche.

El próximo paso para esta área de investigación es comprender cómo cambia el sueño cuando las personas están en la misma cama que su pareja o no. Las personas en relaciones casuales pueden encontrar que conciliar el sueño es más fácil cuando duermen solas, mientras que las personas que viven con sus parejas pueden no hacerlo, simplemente no lo sabemos todavía. También necesitamos datos objetivos, de dispositivos portátiles o monitoreo nocturno de la actividad cerebral, en lugar de encuestas.La conversación

Sobre el Autor

Madeline Sprajcer, Profesor de Psicología, CQUniversity Australia

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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