Obra: Ida Waugh (d. 1919)

¿Nunca has deseado poder retroceder en el tiempo y decirle a tu yo más joven lo que sabes ahora? El siguiente ejercicio te permite hacer la siguiente mejor opción.

Los estudios de neurociencia muestran que cada vez que revisamos el pasado, volvemos a trabajar la memoria para que se vuelva a consolidar de manera diferente, y el cerebro la almacena como un recuerdo ligeramente modificado. Cuando eliminas una memoria negativa, disuelves el trauma y puedes ver la experiencia desde una perspectiva más amplia. Puede saber que sobrevivió aunque hubo pérdidas y hay una razón para seguir adelante. Libre de la comprensión que tiene el trauma, a menudo puede tomar conciencia de los recursos externos e internos que podría haber ignorado.

Cuando revisa recuerdos positivos, puede usar esos estados ingeniosos que los acompañan en el presente para la resolución del problema. Cada memoria también sirve como un plan para acciones futuras. Así que, ocasionalmente, revisar el pasado nos ayuda a construir el futuro en el que queremos caminar. Cuando la memoria es placentera y se centra en éxitos pasados, las experiencias crean un buen recurso interno sobre el cual construir su mejor futuro.

Pruebalo ahora

Relaje su cuerpo y mente. Piensa en tu yo más exitoso cinco años en el futuro. Considera dónde estás viviendo y cómo te vistes. Mente: Vayan a este lugar en el futuro y tengan una conversación con su ser más prudente en el futuro. Escucha los consejos que tu futuro yo podría darte.

Ahora veamos cuán contagiosas son las preocupaciones de otras personas.

¿Puedes tomar la preocupación de otras personas?

Cada vez que sientes empatía, de hecho estás imaginando el estado emocional de otra persona. Estás, metafóricamente, en la mente de otra persona, y es posible sentir su preocupación. De hecho, tu cerebro está recogiendo sus ondas cerebrales. ¿Alguna vez lloraste en las películas? Es un ejemplo de visitar la mente de ese personaje.

Las emociones pueden ser contagiosas. Cuando estás cerca de alguien que se preocupa mucho, es fácil quedar atrapado en sus preocupaciones, pensamientos limitados y comenzar a creer que no hay soluciones para sus problemas o incluso para los tuyos. Puede protegerse de quedar atrapado en su confusión emocional al notar sus propios pensamientos y suposiciones. Pero puedes involucrarte en Gintas mentales grupales intencionales cuando todos están en la misma página.

Zona de grupo fuera

La zonificación positiva es una gran cosa para hacer. Hazlo en grupo, y puede ser aún más grande. Esta actividad es diferente de una lluvia de ideas en la que todo el grupo entra en estado de trance durante 10 a 20 minutos antes de ofrecer nuevas ideas. La mayoría de las personas descubren que Mind Wandering Together estimula más ideas creativas con más frecuencia que si estás solo. Mientras su motivación sea trabajar en conjunto, esta mente de grupo emerge con un equipo de trabajo, una familia, una pareja o incluso una organización de canto.

Un grupo de sujetadores de papel que están cerca de un imán saltará un espacio y se conectará al imán a través del campo magnético producido entre ellos. De manera similar, un grupo de mentes humanas interactúa para crear nuevas asociaciones que de otro modo no podrían ocurrir.

Al hacer preguntas positivas sobre lo que es posible para el futuro y la mejor manera de llegar allí, ninguna persona en el grupo se preocupa. El estado mental positivo compartido permite que los miembros del grupo se mezclen como si fueran una bandada de pájaros volando en formación, comunicándose en silencio y moviéndose juntos para llegar a su destino deseado.

Momentos después de que la mente vagabundea

A menudo nos sentimos claros, tranquilos y conectados después de una ronda de Mind Wandering positivo porque nos borra por un tiempo de nuestro estilo de atención habitual, modelos mentales y patrones antiguos, y nos permite ver las cosas desde una perspectiva más amplia que percibe nuestra potencial infinito y nuestra conexión con el resto del mundo. Cuando sales del pensamiento condicionado y te vuelves al reino de la posibilidad, es más difícil volver a un estado de preocupación.

En este momento casi sagrado y breve justo después de Mind Wandering, pregúntate a ti mismo: "¿Qué quiero? ¿Qué me importa? ¿Qué ilumina mi vida? "

En lugar de enfocarte como de costumbre en lo que otros quieren o esperan de ti, concéntrate en tus profundos anhelos. ¿Hay algo que realmente quieras hacer? Trate de mantenerse en un lugar abierto durante un tiempo y no permita que su mente comience a decirle por qué no puede hacer cosas.

Si tiene dificultades para hacerlo, siéntese frente a un árbol durante 20 minutos y deje que su mente deambule por los detalles del árbol. Note la asombrosa simetría de las hojas y los patrones de las venas en las hojas. Observe el viento que sopla a través del árbol y el agradable sonido que hace el árbol en respuesta. Te encontrarás en un estado relajado. Luego haga las preguntas anteriores y vea qué respuestas encuentra.

Decisión de Mind Wandering

Aunque parezca contradictorio, las decisiones tomadas por Mind Wandering a menudo son tan efectivas como las que se toman con una consideración deliberada. Colleen Giblin de la Escuela de Negocios Tepper, Carey Morewedge y Michael Norton de la Universidad Carnegie Mellon realizaron experimentos en los que los participantes juzgaron el valor de un póster de arte elegido al azar a través de deliberación consciente, Mind Wandering o asignación aleatoria.

Los investigadores predijeron que a los participantes les gustaría más el póster de arte que escogieron deliberadamente y al que se decantaron sus mentes desde Mind Wandering. Los investigadores descubrieron, sin embargo, que todo lo contrario era cierto. Los resultados significan que nuestra mente inconsciente es tan inteligente, que puede mejorar la decisión si permite que la mente se mueva hacia la relajación alfa en lugar de luchar conscientemente.

Bostezar regula tu atención

Otra actividad maravillosa que puede mejorar Mind Wandering es bostezar. La mayoría de las veces tratamos de sofocar nuestros bostezos (adelante, pruébalo ahora). Sin embargo, bostezar disuelve la preocupación, rechaza el cortisol y activa un camino neuronal hacia la empatía. Cuando bostezas, tu lóbulo frontal se aquieta, lo que permite que tu mente divague y se tranquilice, disminuyendo tus sentimientos de preocupación. Así que adelante, bosteza, relájate y bosteza nuevamente.

Pensamiento de poder: Cuando pones la preocupación en suspenso y dejas que tu mente divague, puedes resolver cualquier problema, romper hábitos persistentes, desarrollar tu intuición e idear mejores planes para el futuro.

Te estás dando cuenta de lo importante que es para Mind Wander estratégicamente restablecer tu energía y restablecer tu mente. Convierta sueños diurnos para ayudarlo a descansar, recibir ideas creativas y mejorar su intuición.

© 2017 por Carol Kershaw, EdD y J. William Wade, PhD.
Reproducido con permiso del editor, La Prensa Carrera.
1-800-CARRERA-1 o (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Artículo Fuente

La mente libre de preocupaciones: entrena tu cerebro, calma el ciclo de rotación de estrés y descubre un ser más feliz y productivo
por Carol Kershaw, EdD y Bill Wade, Doctor en Filosofía.

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Acerca de los autores

Carol Kershaw, EdD, es psicóloga clínica y formadora internacional en hipnosis clínica y transformación psicológica basada en el cerebro. Está certificada en neurofeedback y tiene el estatus de becaria. El Dr. Kershaw es autor de The Couple's Hypnotic Dance y coautor de Brain Change Therapy: Clinical Interventions for Self-Transformation, así como de muchos artículos profesionales.

Bill Wade, PhD, tiene licencia en Texas como consejero profesional y terapeuta matrimonial y familiar, y ha mantenido una práctica terapéutica durante más de 30 años. Ha presentado talleres en todo Estados Unidos y en el extranjero sobre hipnosis clínica, transformación cerebral y meditación. El Dr. Wade es coautor de Brain Change Therapy y el esposo de la Dra. Carol Kershaw. Visite su sitio web en http://drscarolandbill.com/