Auto-Ayuda

Si las cosas no van bien, ¡juega el juego alegre!

Vamos a Jugar al Juego de Glad!

GATILLO: Cada vez que usted se encuentra en una situación difícil o incómodo.

HERRAMIENTA: Piense en tres cosas que le alegran incluso en este momento desagradable. Pueden ser cosas que te alegra que no estén sucediendo o cosas que te alegra que estén sucediendo. Siente la alegría, déjate sonreír. El lema de esta herramienta es "Las cosas siempre podrían ser peores".

Cuando el cielo parece estar cayendo en usted ...

Una tarde de verano, mi madre y yo caminábamos por Washington, DC, cerca de los museos del Smithsonian. Un viento racheado barrió la calle seguido de nubes de tormenta que tapaban el sol. Sabíamos que la lluvia era inminente, pero aún nos faltaban varias cuadras para nuestro auto. . . si tan solo pudiéramos hacerlo antes de que se abrieran los cielos.

Un rayo iluminó el cielo; trueno retumbó. El aire azotó tan repentinamente que me quitó la gorra de béisbol de la cabeza. Y luego comenzó el aguacero.

La gente que nos rodeaba jadeó y se precipitó hacia la entrada del museo más cercana. La lluvia caía furiosa e implacablemente, empapándonos en segundos. Corrimos con la multitud y nos aplastamos contra el vestíbulo de un museo lleno de peatones empapados.

Jugar el juego Glad

Mi madre suspiró y gruñó. Las personas que nos rodean, muchos de los cuales estaban tratando de calmar a los niños llorando, también suspiró y gruñó. Cerré los ojos, respiró hondo y dijo: "Creo que ahora sería un buen momento para jugar el juego alegre."

"¿Qué es eso?" Le pregunté a mi mamá.

"Es un juego iniciado por Pollyanna. Lo juego todo el tiempo con los niños. "

Pollyanna es un querido personaje de ficción en un libro con el mismo nombre escrito en 1913 por Eleanor H. Porter. Pollyanna tiene una habilidad especial optimista de encontrar cosas para ser feliz sobre incluso cuando la situación es grave. Desde que leer el libro, lo he usado con mis hijos cada vez que nos encontramos en situaciones problemáticas.

Me alegro de que ...

Vamos a Jugar al Juego de Glad!

"Yo voy primero", sugerí. "Me alegro de que estoy con mi mamá." (Nosotros no vivimos cerca uno del otro por lo que es siempre un placer pasar tiempo juntos.) "Me alegro de que no tengo un bebé gritando conmigo . "(Al estar rodeado de niños gritando puede ser duro, sí, pero en realidad es responsable por el niño grita otro nivel de miseria.)" Y por último, no estoy vomitando. "(Mis hijos y yo tenemos una broma que yo siempre utilizar éste en el juego alegre.)

Mi madre se unió felizmente. “Me alegro de que tuviéramos este museo al que lanzarnos. Me alegro de que nuestro coche no esté muy lejos. Me alegro de estar con mi hija ". (Y nos abrazamos). Sí, estábamos empapados y aplastados en un espacio pequeño como sardinas humanas, pero encontramos una manera de desviar nuestra atención de lo desagradable y redirigir nuestra energía hacia la gratitud.

PROPÓSITO: Cuando nos enfocamos en lo positivo incluso cuando está sucediendo algo negativo, aprendemos a redirigir nuestros pensamientos y dejar de revolcarnos en la miseria. La gratitud y la perspectiva son rutas directas hacia la paz interior.


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Accesos directos a la paz interior: 70 simples Caminos hacia la serenidad todos los días
por Ashley Davis Bush.

Artículo extraído de: accesos directos a la paz interior de Ashley Davis BushPuede ser un desafío para alcanzar un estado mental tranquilo y relajado, especialmente en nuestro mundo moderno. Sin embargo, en los accesos directos a la paz interior, Ashley Davis Bush ayuda a los lectores aprender a golpear el botón de pausa en medio del caos con un espíritu de atención-que une respiros rápido, fácil y de restauración a las actividades cotidianas normales.

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Sobre la autora

Ashley Davis Bush, autor del libro: Los accesos directos a la paz interior - Caminos 70 sencillos para la serenidad todos los díasAshley Davis Bush, LCSW es ​​un asesor autorizado psicoterapeuta y el dolor en la práctica privada en Epping, Nueva Hampshire. Es autora de varios libros de autoayuda: Trascendiendo pérdida, reclamo su interior adulto y accesos directos a la paz interior: 70 caminos sencillos para la serenidad todos los días. Su trabajo se centra en hacer frente a las pérdidas, la búsqueda de significado, maximizar el potencial de uno, encontrar la paz interior, y pasar por las transiciones. Ashley comparte sus pensamientos mensuales en su boletín informativo, Still Waters: Herramientas y recursos para vivir profundamente. Ella facilita dos grupos de apoyo de duelo, uno de los dolientes en el www.facebook.com / transcendingloss y otro para encontrar la paz interior www.facebook.com / shortcutstoinnerpeace. Visite su sitio web en: http://www.ashleydavisbush.com

Vea dos videos con Ashley Davis Bush:
La felicidad es tuya para tomar
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