Un nuevo estudio concluye que los médicos que se inician en la carrera (y el resto de nosotros) pueden ser mejores en nuestro trabajo si simplemente reservamos tan poco como 30 minutos al día durante algún "tiempo de mí".

La alternativa, según el estudio, es un escenario en el que el paciente puede sufrir.

"Tienes que estar en un buen lugar para poder dar tu todo a alguien más".

El estudio encuentra que las actividades de recuperación activa, como el ejercicio y el voluntariado, pueden ayudar a los empleados a recuperarse rápidamente y responder mejor a las demandas de sus trabajos.

Los investigadores se enfocaron en el trabajo y los patrones de descanso de los médicos de carrera temprana de 38 de un hospital universitario en el sudeste. De los participantes, el porcentaje 63.2 era masculino y la edad mediana era 29. El médico típico puede promediar una semana laboral de 80-hora, dejando pocas oportunidades para el ocio y el sueño.

"Los residentes son una población muy singular, los factores de estrés con los que se relacionan a lo largo del día son mucho más importantes que los del estadounidense promedio. Por lo tanto, estos momentos de reposición son mucho más importantes ", dice Nicole Cranley, investigadora principal del estudio. Cranley hizo la investigación mientras era candidato a doctorado en el departamento de ciencias del comportamiento y salud comunitaria de la Universidad de Florida y ahora es becario postdoctoral en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.

Relajación activa

El estudio evaluó el tiempo que los médicos de carrera temprana pasan en el trabajo en comparación con el tiempo que dedicaron al sueño y al ocio, su capacidad para separarse del trabajo fuera del horario de trabajo y si participaban en actividades de recuperación activa o pasiva.

Los médicos clasificaron las actividades que realizaban en el hogar y en el trabajo para determinar qué tan agotadores o energéticos eran.

Los resultados muestran que el tiempo que los médicos dedicados al inicio del trabajo superaron el tiempo que dedicaron a actividades combinadas de sueño y ocio, y aunque comer era la actividad laboral mejor clasificada, incluso los descansos para el almuerzo eran consumidos por el trabajo.

"Agarran cosas y se van, o están comiendo mientras están en una conferencia o escuchando una conferencia. Realmente no es ese momento cuando no están haciendo algo relacionado con el trabajo ", dice Cranley.

Los investigadores también encontraron que los participantes tuvieron problemas para desprenderse psicológicamente del trabajo y que se involucraron en formas más pasivas de recuperación en su tiempo de no trabajo. Si bien la recuperación pasiva, como mirar televisión, no es necesariamente dañina, tampoco ayuda a elevar los niveles de energía más allá de la línea de base como lo hacen las actividades de recuperación activa.

Acercarse al agotamiento

Estos patrones de trabajo sin tomarse tiempo para recuperarse completamente pueden llevar al agotamiento.

"El agotamiento es un problema grave", dice Cranley, "por lo general se relaciona con el hecho de que no está tomando suficiente tiempo para cuidarse a sí mismo o participar en actividades que lo ayudan a recuperar algunos de esos recursos".

Los niveles más altos de agotamiento, dice, conducen a tasas más altas de atención de pacientes de mala calidad.

"Solo puedes cuidar efectivamente a alguien si estás en un buen estado de ánimo. Tienes que estar en un buen lugar para poder darle todo a otra persona ", dice ella.

Una forma de reponer recursos es participar en actividades de recuperación activa fuera del trabajo, sin importar el poco tiempo disponible para participar en esas actividades.

"No importa si solo tienes minutos 45 para ir al gimnasio; te tomas esos minutos 45 por ti mismo", dice Cranley.

Ella dice que los hallazgos del estudio proporcionan la base para mejorar el autocuidado de los médicos y la educación médica.

"Es una situación única en la que los residentes se encuentran porque se espera que tengan todas las respuestas, cuando a menudo no las tienen", dice.

Ella dice que el objetivo de la investigación es ayudar a las escuelas de medicina y hospitales a reconocer la naturaleza de los factores estresantes que enfrenta la población de médicos de la primera etapa y equiparlos con habilidades para lidiar con el estrés y reconocer los signos de agotamiento en sí mismos.

"Creo que nos falta la marca en la educación médica: es un tema de cultura y debemos asegurarles a nuestros profesionales de la salud que está bien que necesiten autocuidado", dice Cranley. "Todos son valiosos, todos deben cuidarse a veces". No todos podemos ser 100 por ciento todo el tiempo ".

Los investigadores de la Universidad de Tennessee en Chattanooga también contribuyeron al estudio, que aparece en la revista Psicología, salud y medicina.

Fuente: Universidad de Florida

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