dormitorio con computadora y escritorio justo al lado de la cabecera de la cama
Imagen: Dormitorio del participante del estudio
, autor proporcionado

Es el final de un largo día y finalmente estás en casa, listo para relajarte y recargar energías para el día siguiente. Te diriges a tu dormitorio con la esperanza de encontrar consuelo y relajación en tu refugio personal. Pero ya no es sólo un lugar para dormir, como nuestro estudio recientemente publicado espectáculos Su dormitorio se ha convertido en un lugar común para todo tipo de actividades, desde el trabajo hasta el entretenimiento y el ejercicio, y está teniendo un gran impacto en su sueño.

Preguntamos a 300 australianos sobre sus entornos de sueño y cómo los usan. La mitad de ellos dijeron que tenían o podrían tener un problema de sueño. Y casi la mitad dijo que su dormitorio también era su espacio vital y que preferirían un arreglo diferente.

A pesar de esta preferencia, con el auge del trabajo remoto y el entretenimiento digital, muchos de nosotros hemos transformado nuestras habitaciones en espacios multifuncionales. Los usamos para llamadas y correos electrónicos de trabajo, ver películas o jugar videojuegos, e incluso hacer ejercicio antes de acostarnos.

Esta versatilidad tiene un costo. Puede ser difícil desconectarse mentalmente de estas actividades y crear un ambiente pacífico que promueva un sueño reparador.

¿Qué está impulsando estos cambios?

Densidad urbana, rentas en aumento y costos de vivienda, y los cambios en la forma en que trabajamos afectan la forma en que usamos nuestras habitaciones y lo que significan para nosotros. La pandemia de COVID significó que más personas comenzaron a trabajar desde casa y muchos tenían una configuración en sus habitaciones. Usar la cama para actividades distintas a dormir se volvió más común.


gráfico de suscripción interior


Al igual que comer, el sueño es fundamental para la supervivencia humana. Estudios del sueño muestran que la falta de sueño tiene un impacto significativo en nuestro bienestar, salud mental y física, así como en el desempeño social y laboral.

A pesar de su importancia y de que pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo, nuestros espacios domésticos para dormir y cómo los usamos están relativamente inexplorados. Queríamos preguntarnos si las habitaciones de hoy siguen siendo lugares tranquilos de refugio o privacidad donde uno descansa, y ese ya no parece ser el caso para muchas personas.

El entorno del sueño juega un papel importante en la forma en que dormimos, y queríamos aprender más sobre dónde dormimos hoy cuando no es simplemente un habitacion con una cama. Y no todo el mundo duerme en una cama. Los sofás cama son el segundo espacio para dormir más mencionado en nuestro estudio, mientras que cerca del 10 % duerme en una habitación libre y el 1 % duerme en un automóvil.

Alrededor del 50% a veces o siempre usa la cama para estudiar, trabajar o comer. Y 59 encuestados tenían un escritorio en sus habitaciones, mientras que 80 mencionaron estudiar o trabajar desde sus habitaciones y 104 mencionaron usar sus computadoras portátiles. Una de cada seis personas trabajaba desde su cama. Entre las otras actividades en el entorno del sueño, ver televisión o transmitir programas fue, como era de esperar, la más común, seguida de leer, estudiar o trabajar, comer y luego hacer ejercicio.

La profesora Dorothy Bruck habla sobre buenos hábitos de sueño.

Las personas pasaban un promedio de alrededor de 9.5 horas al día en su entorno de sueño, pero dormían poco más de siete horas. Eso es dos horas y media al día en su área de dormir sin dormir. Alrededor del 20% de los encuestados pasan 12 o más horas en las habitaciones en las que duermen.

Los participantes más jóvenes pasaron más tiempo en sus habitaciones que cualquier otro grupo de edad. Para los niños y adolescentes su dormitorio juega un papel importante en el juego, desarrollando su propia personalidad y carácter y socializándose. Sin embargo, nuestro estudio encuestó a residentes australianos mayores de 18 años.

Una de las preocupaciones importantes a destacar es que aproximadamente una cuarta parte mencionó tener un problema de sueño y otro 26% no estaba seguro de si tenía un problema de sueño o no. Eso sugiere que casi el 50% no está durmiendo bien. Si bien el 60% dijo tener una rutina de sueño constante, estas cifras sugieren que una rutina constante no es necesariamente una buena rutina.

Todavía tenemos mucho que aprender sobre los dormitorios.

Tenemos una comprensión relativamente buena de los factores ambientales que contribuyen a un buen sueño. Estos incluyen niveles de ruido inferiores a 40 decibeles y poca o ninguna iluminación durante el sueño. Sin embargo, sabemos muy poco sobre la distribución y el mobiliario de los dormitorios.

Los dormitorios son uno de nuestros espacios más privados. Un investigador belga recurrió a fotografías forenses de la escena del crimen de los dormitorios de las décadas de 1930 y 40 para obtener una idea de cómo son realmente los dormitorios. Porque lo que podemos deducir acerca de los dormitorios de revistas de arquitectura e interiorismo, programas de televisión de renovación del hogar o sala de ventas se basa en escenarios idealizados y aspiracionales.

La cocina, por otro lado, está muy bien investigada y los resultados se aplican prácticamente a nuestra vida cotidiana. Sabemos más sobre diseños de cocina eficientes, alturas de encimeras, ancho de cajones, distancias ideales entre el fregadero y la encimera para mejorar la higiene y cuántos se toman medidas para preparar una comida, entre muchos otros detalles.

Cabe señalar que muchos de nosotros, particularmente los inquilinos-ocupantes, estamos limitados en lo que podemos hacer para personalizar y cambiar nuestras habitaciones. Sería ideal si nuestras leyes permitieran a los inquilinos más flexibilidad para personalizar su espacio más allá del mobiliario, especialmente si tienen la intención de quedarse por mucho tiempo.

Este estudio es la primera parte de un proyecto de investigación que en su próxima fase estudiará los dormitorios existentes en los hogares. Si está interesado en participar, póngase en contacto con los autores.La conversación

Acerca de los autores

Christian Tietz, Profesor Titular de Diseño Industrial, UNSW Sydney y Demet Comedor, Profesor de Arquitectura de Interiores, UNSW Sydney

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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