Incluso las tomas que parecen fáciles necesitan una concentración adecuada. Otmar con Shutterstock
La historia deportiva es ensuciado con historias de derrotas arrebatadas de las fauces de la victoria. Famoso, el golfista estadounidense Doug Sanders estaba a un putt de tres pies de ganar el Campeonato Abierto de 1970 en St Andrews. Él falló. No solo le hizo perder el campeonato, sino que también le costó varios acuerdos de patrocinio y patrocinio.
Sanders más tarde recordó que falló el tiro crucial porque se preguntaba dónde hacer la reverencia primero cuando había ganado. El golfista no dirigió su atención a la información que más importaba antes de realizar su tiro. Su mente había vagado. Sanders ya no se concentraba en lo que tenía que hacer para hundir su putt.
El mecanismo que nos ayuda a darnos cuenta de que la mente ha divagado se ha convertido en un área de interés en el campo de la psicología del deporte porque es el proceso que permite a los deportistas volver a enfocar su atención. Si son conscientes de este mecanismo y lo escuchan, es menos probable que sucumban a las distracciones. Fundamentalmente, tener este conocimiento y conciencia significa que los psicólogos, atletas y entrenadores pueden implementar intervenciones para tomar el control de la atención, lo que permite al jugador concentrarse en la información que es más relevante.
Nuestros la investigación Durante los últimos cuatro años ha buscado comprender qué es lo que permite la concentración en el deporte. En particular, examinamos las creencias, el conocimiento y la comprensión de los golfistas sobre su propia capacidad de concentración para explicar los procesos detrás de la concentración.
Elegimos este deporte específicamente porque los golfistas normalmente experimentan cambios en su concentración antes, después y entre tiros. Esto significa que el juego proporciona una lente útil para examinar los procesos que permiten enfocar y reenfocar la atención.
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En el punto de mira
Nuestra investigación reveló que este mecanismo de alerta de atención puede entenderse como un proceso continuo llamado "meta-atención", que tiene su origen en la psicología educativa pero también se considera relevante para el deporte. Meta-atención simplemente significa la conciencia, el conocimiento y el control de la atención, el mecanismo que nos recuerda que debemos prestar atención a lo que creemos que es más importante en una situación determinada.
Si imaginamos nuestra atención como un foco, uno que puede brillar no solo hacia el exterior, hacia nuestro entorno, sino hacia dentro, hacia nuestras propias mentes, la meta-atención es la conciencia de dónde está brillando el foco y qué hacemos para dirigir su haz.
Pero aunque somos conscientes de cómo puede operar la atención, como el centro de atención, solo recientemente la investigación ha buscado más para comprender los mecanismos que pueden estar dirigiendo el centro de atención. En particular, nuestro estudio ha desarrollado una teoría para comprender los procesos que pueden ayudar a desviar la atención, descubriendo los mecanismos que subyacen a la concentración.
Para comprender qué saben los golfistas sobre la atención, entrevisté a ocho golfistas de élite. Estos revelaron cómo los golfistas evaluaron los recursos que necesitaban para el tiro que estaban realizando, como una experiencia pasada, y luego pusieron en práctica un plan que fue seguido por una rutina constante previa al tiro. Esto podría implicar la creación de una imagen mental de dónde quiere el jugador que vaya la pelota mientras realiza los swings de práctica, por ejemplo.
Luego, explicaron los golfistas, seguirían su rutina posterior al tiro donde reflexionaban sobre el resultado del tiro. Luego se apagaban, dirigiendo su atención a pensamientos menos relevantes, como una copa en el bar.
La meta-atención es el proceso que permite a los jugadores concentrarse por completo en realizar un tiro. Shutterstock
Golf en voz alta
Nuestros segundo estudio seguido de nuestra investigación original, examinando cómo se ve la meta-atención cuando ocurre durante una actuación. Aquí, con golfistas a nivel de club, utilizamos un método de investigación llamado "pensar en voz alta", donde cada pensamiento y discurso interno debe expresarse en voz alta. Ver la meta-atención en un escenario de actuación en vivo nos permitió examinar la conciencia de los golfistas sobre su atención, incluido lo que fue iluminado por su foco de atención y las estrategias que usaron para dirigirlo.
Los resultados mostraron que durante el rendimiento, los golfistas participaron en el proceso de meta atención y utilizaron estrategias de control como rutinas previas al tiro. Curiosamente, al promover la comprensión establecida, cada golfista no verbalizó el uso de "recursos de atención" como experiencias pasadas, para cada golpe. En cambio, parece que este proceso puede ser en gran parte automático, lo que sugiere que los golfistas solo son conscientes de recurrir a los recursos de atención en los momentos en que más los necesitan.
El estudio reveló que cuando los golfistas verbalizaban sus recursos de atención, solía ser para tiros más desafiantes, reflejando las experiencias de entrenamiento antes de un tiro de recuperación desde un bunker, por ejemplo. De acuerdo con nuestra comprensión teórica de la meta-atención, estaba la forma en que los golfistas a nivel de club implementaron estrategias de control consistentes, como rutinas previas y posteriores al tiro, y con frecuencia se enfocaron en información ambiental útil, como un objetivo visual claro que se podía ver desde el tee.
Los hallazgos de pensar en voz alta mostraron que los golfistas a menudo centran su atención en la información que sienten que sería más útil para su juego durante el rendimiento. En otras palabras, cuando se enfrentan a un desafío, pueden buscar conscientemente una experiencia similar para guiar e informar la situación que enfrentan.
Tener conocimiento y actuar sobre la información que se destaca para ayudar a los jugadores a concentrarse es clave. Si los golfistas perciben que su foco de atención no está brillando sobre la información que creen que es más relevante, como lo experimentó Doug Sanders, entonces pueden iniciar estrategias de control para redirigir el foco de atención.
Observando algunos de los investigación previa Junto con nuestros propios hallazgos, recomendamos a los golfistas que opten por rutinas consistentes antes y después del tiro cuando se trata de concentración. Al hacerlo, los jugadores tienen un mayor control de su atención y es menos probable que se pierdan el disparo de su vida, como el desafortunado Sanders. Una vez que se le preguntó si alguna vez pensó en la falla que definió su carrera, el alegre golfista respondió: "Solo cada cuatro o cinco minutos".
Sobre la autora
Alex Oliver, PhD Investigador en Psicología Facultad de Ciencias de la Salud y la Vida, Glasgow Caledonian University
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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