¿Qué es mejor para un adolescente que no puede descansar lo suficiente: solo 6.5 horas de sueño por la noche o 5 horas por la noche más una siesta por la tarde?
Según los investigadores, estos diferentes horarios de sueño pueden tener efectos diferentes en la cognición y los niveles de glucosa.
El puñado de estudios que han examinado los horarios de sueño divididos con la duración total normal del sueño en adultos en edad de trabajar encontró que ambos programas producen un rendimiento cerebral comparable. Sin embargo, ningún estudio ha analizado el impacto de tales programas en la función cerebral y los niveles de glucosa, especialmente cuando el sueño total es más corto que el óptimo. Lo último es importante debido a los vínculos entre el sueño corto y el riesgo de diabetes.
Dormir dividido
Los investigadores midieron el rendimiento cognitivo y los niveles de glucosa en estudiantes de edades 15 a 19 durante dos semanas escolares simuladas con sueño corto en días escolares y sueño de recuperación los fines de semana. En los días escolares, estos estudiantes recibieron el sueño continuo de las horas 6.5 en la noche o el sueño parcial (el sueño nocturno de las horas 5 más una siesta de la tarde de 1.5 horas).
"Llevamos a cabo este estudio después de que los estudiantes que recibieron consejos sobre buenos hábitos de sueño preguntaran si podían dividir su sueño durante el día y la noche, en lugar de tener un período de sueño principal por la noche", dice Michael Chee, director del Centro de Neurociencia Cognitiva. , profesor en el programa de neurociencia y trastornos de la conducta en la Escuela de Medicina Duke-NUS, y uno de los autores principales del estudio.
“Descubrimos que, en comparación con el hecho de poder dormir 9 horas por noche, tener solo 6.5 horas para dormir en horas 24 degrada el rendimiento y el estado de ánimo. Curiosamente, en condiciones de restricción del sueño, los estudiantes en el grupo de sueño dividido mostraron un mejor estado de alerta, vigilancia, memoria de trabajo y estado de ánimo que sus contrapartes que dormían 6.5 horas continuamente.
"Este hallazgo es notable, ya que la duración total del sueño medida durante 24 horas fue en realidad menor en el grupo anterior", agrega Chee.
Niveles de glucosa
Sin embargo, para la tolerancia a la glucosa, el programa continuo parecía ser mejor. "Aunque las horas de sueño nocturno de 6.5 no afectaron los niveles de glucosa, el grupo de sueño dividido demostró un aumento mayor en los niveles de glucosa en la sangre de 2 de 3 a la carga de glucosa estandarizada en ambas semanas escolares simuladas", señala Joshua Gooley, profesor asociado de neurociencia y Programa de trastornos del comportamiento, investigador principal del Centro de Neurociencia Cognitiva y coautor principal del estudio.
Aunque se necesitan más estudios para ver si este hallazgo se traduce en un mayor riesgo de diabetes en el futuro, los hallazgos actuales indican que más allá de la duración del sueño, diferentes horarios de sueño pueden afectar diferentes facetas de la salud y la función en direcciones que no están claras de inmediato.
Artículo Fuente
Los hallazgos aparecen en la revista SLEEP.
Fuente: Duke-NUS
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