Cómo desbloquear tu resiliencia interna

Todos podemos pensar que alguien en nuestras vidas lo consideramos "resistente". Son las personas que conocemos que nos impresionan con su capacidad aparentemente interminable de continuar, pase lo que pase. Los admiramos y nos preguntamos qué es lo que los hace capaces de arreglárselas tan bien. Quizás también creemos que si sucedieran los mismos eventos en nuestras vidas, no lo haríamos con la misma eficacia.

Pero este no es necesariamente el caso, porque la investigación muestra que la resiliencia es algo que todos poseemos, y la forma en que nos volvemos resistentes es por experiencia. Entonces, lo que puede parecer traumático y difícil en ese momento, como la muerte de un ser querido, a la larga puede hacernos más fuertes y más capaces de enfrentarnos.

Nuestra capacidad de ser resistentes a nuevas situaciones puede Dependemos mucho de cómo pensemos. Durante algunos años, he estado interesado en el trabajo de Aaron Antonovsky, un sociólogo médico, que investigó algo que llamó una mentalidad "salutogénica". Antonovsky describió esto como una capacidad duradera, sin importar cuáles sean sus circunstancias, para enfocarse en lo que es saludable y funciona bien. Esta forma de pensar se logra mediante el desarrollo de un "sentido de coherencia", lo que básicamente significa que puede comprender y preocuparse por lo que está sucediendo y ver el panorama completo.

Encontrar el significado y el cuidado es posiblemente el factor más importante para desarrollar un "sentido de coherencia". Esto se debe a que si ya no nos importa lo que nos está sucediendo, si no podemos obtener nada que valga la pena aprender de una experiencia, entonces nuestra capacidad de recuperación flaquea y es posible que nos sintamos mentalmente enfermos.

Esto sucede porque, como muestra la investigación, la resiliencia no es un estado fijo - y un evento significativo, o una acumulación de eventos a lo largo del tiempo, puede desgastar nuestras reservas. Por ejemplo, si trabaja en un ambiente muy estresante, tal vez como un médico, una enfermera, un maestro o un trabajador de ayuda, entonces puede encontrar que su resistencia se erosiona.


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Darse cuenta de la extensión de la erosión puede ser una sorpresa, ya que a menudo creemos que estamos haciendo frente y que las cosas mejorarán si seguimos avanzando. Y podemos seguir presionando hasta que tengamos un problema médico.

Tiempo de recuperación

Esto se debe a que "avanzar" es en realidad contraproducente: la resiliencia duradera se logra al tener lo que se conoce como "tiempo de recuperación". Esto tiene sentido si pensamos en el tiempo de recuperación en términos de deporte. Piense en un atleta de alto rendimiento: estas personas tienen competitividad en su núcleo. No solo compiten contra rivales sino que también compiten contra ellos mismos. Pero esta no es la única razón por la que tienen éxito.

Si tuviera una conversación con el campeón del Tour de Francia Chris Fromeo olímpico Mo Farah es probable que te digan que mientras se esfuerzan por alcanzar niveles extremos de rendimiento, sus logros se deben, en parte, a que se toman su tiempo para permitir que sus cuerpos, mentes y emociones se recuperen.

Y la investigación muestra que lo mismo se aplica a la forma en que aprendemos mentalmente y resolvemos las cosas: los descansos mentales pueden aumentar la productividad, reponer la atención, solidificar los recuerdos y fomentar la creatividad. Entonces, en lugar de empujar nuestros cerebros para encontrar soluciones, si permitimos que nuestros cerebros descansen, podrán resolver problemas más rápidamente.

Pero además de permitirnos tiempo de recuperación, ser flexible también significa poder adaptarnos a las realidades cambiantes, porque todas nuestras vidas están constantemente en un estado de cambio. Entonces, en lugar de resistir el cambio, debemos volvernos resistentes a él.

Entonces, si desea mejorar su capacidad de recuperación, primero considere desarrollar un sentido de coherencia. Intenta ver la imagen más grande, mientras te das la oportunidad de recuperarte, y piensa en lo que puedes aprender de situaciones difíciles. Es muy probable que la próxima vez que evoques una imagen de alguien resistente, te veas a ti mismo.

Sobre el Autor

La conversaciónDee Gray, investigadora visitante, Liverpool John Moores University

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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