Tu Ser Emocional es una fuente de posibilidades mágicas. Necesita atención amorosa; cuando recibe que florece, liberando un perfume infantil de calidez y alegría. Lo que sigue son cinco maneras de atender a nuestro Yo Emocional y nutrirlo en un poder creativo y alegre. Me he expandido en cada uno a continuación.
- Atención íntima diaria
- Expresión creativa
- Jugar
- Adventure
- Momentos de pereza
Atención íntima diaria: nutrir tu yo emocional
Del mismo modo que usted haría tiempo todos los días para tener intimidad con su hijo, compañero o ser querido, debe hacer tiempo para sentarse, ser, sentir o dialogar con su Ser Emocional. Dedique media hora todos los días, preferiblemente hacia el final del día. Póngase en un entorno privado: su estudio, el dormitorio, el sofá, el porche o un banco en el parque. Recomiendo tener su diario con usted, y tal vez una caja de lápices de colores. Cierre los ojos y tómese unos minutos para relajarse conscientemente. Suaviza los músculos de la cara y la mandíbula, los hombros, el pecho y el estómago. Deja que tus pensamientos se alejen tanto como sea posible. Concéntrese en su aliento, siéntalo entrar y salir, y deje que el ritmo lo relaje aún más.
Después de esta breve relajación, dirija su atención a su centro emocional. Físicamente, se puede ubicar en el tórax o en el área del intestino. Después de hacer esto por un minuto, conéctese con el lugar que yo llamo "El hogar de sus sentimientos". Al principio, quizás se pregunte si está realmente allí o no, y qué es lo que se supone que debe sentir allí.
Comience preguntándole a su Ser Emocional, al igual que un padre le preguntaría a un niño: "¿Cómo te sientes?" (En este caso, eres el padre y el niño). Escucha los sentimientos; deja que aparezcan. Por ejemplo, "Me siento cansado", "Me siento ansioso", "Me siento vertiginoso", "Me siento triste". Absténgase de emitir juicios o comentarios, como cuando escucha a un niño.
Si escuchas un sentimiento que no entiendes, o necesitas más información, haz algunas preguntas. Por ejemplo, digamos que escuchas "Me siento ansioso ". Pedir, "¿De qué estás ansioso (Yo emocional)?"
Su Ser Emocional le dirá si realmente está abierto para escuchar. Si hace la misma pregunta, molesto o desaprobador, no obtendrá una respuesta honesta. Digamos que escuchas "No sé por qué me siento ansioso ". Puedes ayudar a tu Yo Emocional a descubrir más haciendo otras preguntas como "¿Estás ansioso por el viaje que vamos a tomar? Si la respuesta es no, sigue investigando e intuyendo intuitivamente. "¿Es el nuevo proyecto que estamos haciendo en el trabajo?" Y así sucesivamente.
Una vez que descubra la razón subyacente de la ansiedad, exprese empatía; no juzgue. Deje que su Yo Emocional sepa que va a encontrar formas de aliviar la ansiedad. Incluso si no tiene idea en ese momento lo que sería útil, su Ser Emocional se sentirá mejor sabiendo que fue escuchado y entendido.
Lo que es importante en esta escucha íntima es crear un vínculo amoroso entre su Yo Expandido y su Ser Emocional, al igual que entre un padre y un hijo. Al escuchar, hacer preguntas y aceptar tus sentimientos, te estás convirtiendo en un padre solidario, y tu capacidad para guiar a tu Ser Emocional desde un lugar de compasión y sabiduría se desarrollará. Aquí hay algunas maneras de hacer este proceso:
- Puedes hacer esto como una meditación emocional. Sentado todo el tiempo con los ojos cerrados, pasando por el proceso silenciosamente.
- Puede usar su diario y hacer el proceso por escrito.
- Puedes usar los lápices de colores y dibujar y escribir.
- Puedes mezclar y combinar. Comience en una meditación emocional y avance hacia la escritura y el dibujo, o viceversa.
Mis clientes me dicen que esta sesión diaria íntima, que se siente tonta, incómoda e inútil al principio y solo se realiza a mis indicaciones, poco a poco se convierte en una de sus actividades favoritas, incluso cuando despierta sentimientos difíciles y pensamientos inquietantes. Hay un consuelo en revelarnos los sentimientos a uno mismo. Y la atención amorosa del Yo Expandido al Ser Emocional se siente calmante y sana.
Si quieres conocerte a ti mismo y expresar y actualizar tu potencial, debes sentarte contigo mismo, los tres aspectos de ti mismo (el tercero es el Ser Defensivo). Y definitivamente debes nutrir tu Ser Emocional (nutrir no significa complacer o permitir).
Expresión creativa: un estado mental
La expresión creativa no es solo el dominio de los artistas. Cada profesión tiene su propia forma de creatividad y cada día ordinario está lleno de oportunidades creativas. Ser creativo y expresivo es un estado mental que ya posees. Busque salidas creativas y expresivas todos los días. Puede comenzar con la forma en que elige vestirse por la mañana, o la forma en que prepara su almuerzo, y puede continuar con una conversación expresiva, una nota o un breve correo electrónico a alguien que le guste.
En el trabajo, sea lo que sea que hagas, busca posibilidades creativas. Piense fuera de la caja, juegue con nuevas ideas, involucre a su equipo, hágalo interesante para usted. Las noches también presentan un patio de recreo para la creatividad: una cena, programa o conferencia interesante; una gran conversación; un libro, arte o cultura; Risa: todos pueden hacer cosquillas en tu sensibilidad creativa, si los dejas.
Comprométase con una vida creativa y expresiva, y sea creativo al crearla. Si eres un artista, la expresión creativa es una parte natural de tu día. Deja que se extienda en el resto de tu vida, si no lo estás haciendo ya.
Esté atento a las reacciones de su Ser Defensivo: a medida que se abra a la expresión y la diversión, puede sentirse muy amenazado. La expresión conduce a la libertad y la vulnerabilidad, y tu Ser Defensivo no está interesado en eso; la apertura puede llevar a lastimar. Tu yo defensivo tratará de sabotearlo, contratarte o criticarte para mantenerte a salvo. Su Yo Expandido necesita tranquilizar y relajar su Ser Defensivo (esto puede ser un buen trabajo). Finalmente, tu Auto Defensivo aprende a ser más confiable en la vida y la vida.
Tiempo de juego: Hacer algo que sea puramente placentero o tonto y alegre
¿Cuánto tiempo pasas jugando? Jugar es para niños, pensamos.
"Apenas tengo tiempo para lavarme y arreglarme el pelo o hacerme las uñas", dijo una cliente, una mujer de negocios a tiempo completo con dos hijos. "Usted debe estar bromeando. Ni siquiera tengo tiempo para comer con calma o leer por placer ".
Me identifico totalmente con ella. Vivo en la ciudad de Nueva York, donde el ritmo de la vida corre al menos al doble de velocidad. La mayoría de los adultos activos y que trabajan trabajan desde las nueve de la mañana hasta las siete o hasta las ocho de la tarde, sin apenas un descanso para almorzar. Las cenas tardías van muchas veces acompañadas por el residuo del trabajo para llevar a casa. Las tareas domésticas y la atención a los niños generalmente toman el poco tiempo que les queda. ¿Quién puede pensar en jugar?
Personalmente, he descubierto que si no me comprometo firmemente con el tiempo de juego y lo programo, nunca jugaré. El tiempo de juego tiene un efecto sorprendente en mi espíritu. Es un gran remedio para el estrés.
¿Qué es lo que quiero decir con el tiempo de juego? Significa hacer algo que sea puramente placentero o tonto y alegre, solo por el bien de pasar un buen rato. Esto significa diferentes cosas para diferentes personas. Para algunos, está sentado con amigos, bromeando, riendo y generando tonterías. A otros les encanta la tranquilidad de un juego de ajedrez, rompecabezas o juegos de mesa. Sin embargo, a otros les encanta caminar en la naturaleza o simplemente sentarse bajo un árbol o en la playa, mirando las nubes y escuchando a los pájaros. También hay personas a las que les encanta gastar mucha energía durante sus actividades de juego. Este podría ser un juego vigoroso de fútbol, escalada, escalada en roca o buceo.
Sugiero hacer una lista de tus placeres. Asegúrese de hacer esta lista, y haga su mejor esfuerzo para programar el tiempo de juego con usted y sus seres queridos.
Los minijuegos diarios y los fines de semana son tan necesarios como la comida. En definitiva, estás aquí para experimentar la alegría y seguir tu dicha. El tiempo de juego es una necesidad en el camino hacia la iluminación.
Aventura: cualquier cosa que se sienta nueva y emocionante
Las aventuras nos mantienen jóvenes en espíritu. Ellos riegan el suelo del alma y alimentan nuestra vitalidad. Mantienen nuestro cerebro funcionando mejor y nuestros corazones emocionados. Lo que constituye aventura es único para cada persona. Algunos de nosotros tal vez deseemos escalar el Himalaya, saltar en paracaídas o hacer un largo viaje en velero. Para otros, pueden ser nuevos museos, una nueva partitura de ópera, una clase de jazz diferente, un nuevo curso o el zoológico, si no hemos estado allí por un tiempo.
Una aventura es algo nuevo, o viejo, que se siente nuevo y emocionante. Todos los días deberían tener una pequeña aventura en eso. Un nuevo plato para la cena, un posible nuevo amigo, una nueva o diferente ruta para llegar a casa, un nuevo libro, una nueva idea, un nuevo plan. Sigue generando aventuras por ti mismo.
Recomiendo mantener una lista de aventuras experimentadas y deseadas. Recuerde, las aventuras no tienen que consistir en un viaje a China; podrían ser tan simples como una nueva canción en su lista de reproducción.
Lazy Time: una elección consciente para descansar, relajarse y reponer
La falta de tiempo era definitivamente una de las cosas más difíciles para que me acostumbrara. Solo de pensarlo solía ponerme ansioso; el gran hombre en mí entraría en pánico. Si eres como yo, el tiempo de holgazanería es obligatorio. Siempre admiré a las personas que podían holgazanear, ser deliciosamente perezosas durante horas. También solía pensar que estaban desperdiciando su vida.
Tuve una relación de amor-odio con la pereza. Más tarde, me di cuenta de que la pereza, como la mayoría de las cosas en la vida, debe mantenerse en equilibrio. Una persona también necesita evaluar por qué está siendo vago. ¿Está descansando o está evitando?
El tiempo de ocio que sugiero es una elección consciente para descansar, relajarse y reponer fuerzas. Hacer nada no es una táctica de evitación sino una pausa, una desaceleración energética, un permiso total para dejar de hacer y pensar. El tiempo de ocio está en mi lista personal de placeres.
Compruébalo contigo mismo: ¿estás descansando o estás evitando? ¿Te permites algún tiempo de ocio, o estás compulsivamente haciendo, haciendo, haciendo y más haciendo? Es una cuestión de equilibrio, dar y recibir, inhalar y exhalar.
© 2014 por Nomi Bachar. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Artículo Fuente
Puertas de poder: actualizar tu verdadero yo
por Nomi Bachar.
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Sobre la autora
Nomi Bachar, una consejera espiritual holística es una auto-sanación, auto-actualización experta y entrenadora. Ella es la directora del Instituto White Cedar para Expanded Living LLC y el creador del Método Gates of Power®. La Sra. Bachar ha trabajado con individuos, parejas y grupos durante los últimos años de 26, así como dando conferencias y talleres de facilitación. Además de su asesoramiento y capacitación, la Sra. Bachar tiene una amplia experiencia como artista multidisciplinaria. Su formación artística incluye actuación, danza, coreografía, producción y escritura. En los últimos años, se ha dedicado a empoderar a las personas a través del Método Gates of Power®. Visite su sitio web en http://www.gatesofpower.com
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