La respuesta al miedo está profundamente arraigada en el cerebro humano. Bajo amenaza de cualquier tipo: hambre, sed, dolor, vergüenza, confusión o demasiado, demasiado nuevo o demasiado rápido, respondemos de manera que nos mantengamos a salvo. Nuestras mentes se enfocarán solo en la información que es, en ese momento, importante para la supervivencia. El miedo mata la curiosidad e inhibe la exploración. - Bruce D. Perry, MD, PhD, "Creando un aula emocionalmente segura"
Mientras la mente subconsciente se mantenga igual, el mundo permanecerá igual. Suena ridículo porque, por supuesto, tu mente subconsciente no controla el mundo, pero sí controla tu percepción del mundo a través de tu mapa interno de la realidad. El subconsciente no toma decisiones. No tiene plan. Al igual que Internet, acepta cualquier información que se le proporcione, independientemente de la calidad, y la escupe independientemente de la calidad.
La mente consciente es la única parte de la mente que puede evaluar la calidad de la información y tomar decisiones. Mientras está en el modo pasivo, la mente consciente no puede ejercer ningún poder sobre los contenidos del mapa. En el modo activo, la mente consciente está en completo control. Tendremos que diseñar el mensaje que queremos presentar a la mente subconsciente y luego entregarlo.
El subconsciente toma información de la mente consciente en forma de un paquete de pensamiento / emoción y mediante el uso de la repetición. El mejor método es combinar estas dos avenidas en lo que se puede llamar concentración intensa. Usaremos esa información para eliminar la información de la mente subconsciente que no sea útil o para respaldar nuestros objetivos y para reemplazarla con información que nos respalde mejor.
PREPARE UN MENSAJE PARA EL SUBCONSCIENTE
Diseñemos la información que queremos alimentar a la mente subconsciente. Para progresar a través de este programa, deberá comenzar desde un lugar seguro. Si no se cumple ese requisito, el resto del programa será más débil y es posible que no produzca el resultado que desea. Debido al efecto de la intensidad sensual en su visión del mundo, el primer mensaje al subconsciente debería comenzar a contrarrestar la expectativa de peligro y dolor.
Hay algunos requisitos para elaborar el mensaje real, y uno de ellos es no que el mensaje es verdadero Recuerda, actualmente estás determinando lo verdadero y lo falso en función de tu mapa de realidad actual. Si el mensaje suena fiel a ti y coincide con los resultados que obtienes en la vida, no hay necesidad de plantarlo en el subconsciente. Ya está allí. El mensaje que debe plantar probablemente sonará falso e incluso peligroso. ¿Cómo este mensaje hace que tu mente consciente reaccione? "Estoy completamente seguro en el mundo, "O"El mundo es un lugar completamente seguro."Lo más probable es que haya algunas respuestas inmediatas y enfáticas sobre lo peligroso que sería creer eso.
La información que necesitamos almacenar en la mente subconsciente debe formarse en función de cuán útil será esa información para nuestra causa, no de si realmente suena cierto o no. Se puede probar contra personas que parecen haber logrado lo que queremos lograr o que tienen el enfoque de la vida que nos gustaría tener. ¿Qué creen ellos? ¿Creen que el mundo es un lugar peligroso? Probablemente no.
El mensaje debe expresarse en tiempo presente porque el presente es todo lo que la mente subconsciente entiende. Entonces una afirmación como "El mundo será seguro para mí" no es útil. Tiene que estar en tiempo presente como "El mundo es seguro para mí, "O"Camino seguro por el mundo."
El mensaje también debe ser en términos positivos. La mente subconsciente no procesa bien los negativos y los convertirá en positivos. Así que una declaración como "No hay peligro en el mundo" se traduce en "Peligro en el mundo". Una buena prueba es tomar cada palabra por separado y ver qué tipo de mensaje enviaría. Si alguna palabra en el mensaje que estás construyendo tiene un significado negativo, cámbialo.
ENVIANDO EL MENSAJE
Para poner la mente consciente y subconsciente en la mejor comunicación, tenemos que ingresar en un patrón diferente de ondas cerebrales. Este movimiento consciente hacia un patrón diferente de ondas cerebrales se logra después de mucha práctica de meditación. Los métodos varían pero el concepto es el mismo: calmar el cuerpo y ralentizar la mente. El problema que la gente intensa tiene con esto es que es bastante aburrido. Tenemos más para callar que la mayoría y la charla y actividad en nuestras mentes es un compañero constante. La mente consciente básicamente lanza una rabieta cada vez que tratamos de que se siente en silencio.
Tengo dos soluciones para esto. El primero es hacer trampa usando una ayuda para la meditación. El que uso se basa en la tecnología de ritmo binaural. Al alimentar diferentes frecuencias en cada oído, el cerebro resuelve las diferencias ingresando en una frecuencia más lenta. Esto permite que el CD de meditación lleve tu cerebro fácilmente desde un estado de vigilia a un estado profundo de meditación sin ningún esfuerzo de tu parte. Utilizo el sistema Holosync de Bill Harris, que está disponible en www.centerpointe.com.
La segunda solución es omitir el mantra sin sentido utilizado por la mayoría de los meditadores y saltar directamente al mensaje que desea presentar a su mente subconsciente. Su mente consciente todavía se quejará, pero tendrá algo que ofrecer cuando lo haga.
PRÁCTICA DIARIA
Esta es una práctica diaria que se realiza mejor a la misma hora del día y en el mismo lugar.
- Comience seleccionando un lugar tranquilo y cómodo para sentarse. Establezca un temporizador que le recordará suavemente cuando se acabe su tiempo. Después de un tiempo, descubrirá que puede pasar fácilmente más de treinta minutos. Comience con solo quince minutos y estírelo hasta treinta minutos después de aproximadamente dos semanas. A algunas personas les gusta ir más tiempo. Es realmente una elección personal, pero treinta minutos es suficiente.
Dependiendo de su horario, ir más allá de un tiempo asignado puede ser un problema. Si es así, tome medidas para eliminar la preocupación de su mente. (Una precaución aquí: Cualquier alarma va a ser más fuerte y más sorprendente cuando está meditando. Elija una que sea muy suave y silenciosa. Hay campanillas suaves y otros tipos de alarmas disponibles en la categoría de alarmas de meditación o carillones. están usando el CD de meditación de Centerpointe, el sonido cambiará después de treinta minutos, por lo que no se necesita alarma).
- Prepara el cuerpo Esto se debe hacer sentado en posición vertical sin ningún respaldo si es posible. La columna recta y los músculos relajados son importantes para permitir que el subconsciente funcione bien. Usa la posición de medio loto si te resulta cómodo (piernas cruzadas).
Siéntate quieto con los ojos cerrados. Ahora relaja tus músculos. Al principio, es posible que deba ir de los pies a la cabeza o de la cabeza a los pies, tensando y relajando cada grupo muscular. Esto se puede hacer con cada respiración. Inhale y tense los pies y los dedos de los pies. Respire y relaje. Repita lo mismo con el próximo aliento con las piernas, luego el torso, los brazos, el cuello, luego la cabeza y la cara, hasta que su cuerpo se sienta más relajado.
Después de haber practicado esto por un tiempo, podrá relajar los músculos muy rápidamente sin pasar por este paso por paso. Ahora tu mente subconsciente está lista para comunicarse.
- Calla tu mente La charla que normalmente ocurre en la mente consciente hace que sea muy difícil tener comunicación fuera de la mente consciente. Para comunicarse con la mente subconsciente, la mente consciente tiene que aprender a estar callada.
Comienza repitiendo tu mensaje al subconsciente. Dilo lentamente en tu mente. Sigue repitiéndolo en tu mente. Tus pensamientos vagarán. Eso es natural incluso para meditadores experimentados. No dejes que te moleste. Solo observa como desde la distancia, como un observador imparcial. Cuando te das cuenta de que te has desviado, vuelve a tu mensaje.
Puedes reforzar el mensaje y mantenerte más comprometido imaginando situaciones en las que te sientas seguro. Imagine vívidamente la escena y sienta la sensación de seguridad. Sigue haciendo esto hasta que se acabe el tiempo. Cuando se acabe el tiempo, regrese al mundo lentamente. Dele a su consciente y subconsciente unos minutos para separarlos en lugar de separarlos unos de otros.
Esta práctica es solo el comienzo. Se puede considerar como su introducción formal a su mente subconsciente. Después de unos días o semanas de pedirle a su mente consciente que le diga a su mente subconsciente que el mundo está a salvo, el controlador de acceso comenzará a producir pruebas que lo respalden.
Este método te permitirá transformar absolutamente tu mundo al transformar la información que tu mente subconsciente y el guardián te permiten en tu mente consciente. Si esto te tiene emocionado por las posibilidades que esto ofrece, estás en el camino correcto.
© 2012 por Martha Burge. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artículo Fuente
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por Martha Burge.
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Sobre la autora
Martha Burge es un entrenador de TDAH, madre de dos hijos diagnosticados con TDAH, y una persona muy intensa. Tiene una licenciatura en Psicología, una Maestría en Desarrollo Organizacional y entrenadores adultos con TDAH, adultos dotados y padres de niños intensas y dotados. Ella habla a los grupos (incluida la conferencia celebrar su vida en Chicago en junio, 2012). Ella es activa en la comunidad y Mensa es un entrenador de confianza para los miembros de Mensa. Visita su sitio web en http://www.intensitycoaching.com/
