Conviértete en un maestro reframer - viendo cosas negativas de manera diferente

Puedes convertir las situaciones negativas en su cabeza. Esto no quiere decir que no sucedan cosas malas o negativas; más bien, si lo hace, puede ver lo que puede hacer al ver las cosas de manera diferente y buscar significados alternativos. Puedes hacer esto por:

* Buscando lo positivo en una situación.
* Mirando cómo puedes ser proactivo.
* Teniendo en cuenta todas las alternativas a una situación o la siguiente mejor opción.
* Mirar la intención de alguien por lo que haya hecho en lugar de concentrarse en su comportamiento.
* Encontrar humor en la situación.
* Tomando una visión filosófica. ¿Qué puedes aprender constructivamente de la situación?

Reprogramar situaciones es algo en lo que he tenido que trabajar para dominar desde una edad temprana, y puedo dar fe de que ciertamente ayuda a mantener un estado mental fuerte, incluso cuando ocurren cosas negativas.

Por ejemplo, hace unos años, recuerdo haber tenido una hipoglucemia tan grave (nivel muy bajo de azúcar en sangre) temprano un domingo por la mañana que tuve ataques violentos; se necesitaron varias personas fuertes para estabilizarme. Estaba en la cama, con mi traje de cumpleaños, sudando y temblando incontrolablemente. Los ataques eran tan fuertes que me tuvieron que dar un diazepam rectal (un tranquilizante menor).

Me acerqué para encontrar a mi pareja y tres paramédicos de pie junto a mí en mi habitación. Hmmm Si alguna vez hubo un momento en el que me hubiera sentido avergonzado y temido morir mientras dormía, ¡eso era! Las violentas convulsiones también duraron un tiempo, así que estaba bastante agotada (¡he tenido entrenamientos mucho menos agotadores en el gimnasio!).

Replanteamiento rápido

Pero en lugar de ver este episodio como vergonzoso y pensar que debería sentarme todo el día recuperándome o insistir en él, y arriesgarme a manifestar miedo a dormir, rápidamente reformulé la situación bromeando sobre el gran espectáculo que acababa de ofrecer. paramédicos.

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Todos tomamos un poco de té y una conversación normal por un momento, en parte para tranquilizar a los paramédicos de que estaba bien, pero también era una buena oportunidad para que todos se recuperaran después de una situación tan intensa. La realidad de lo que los paramédicos acababan de hacer sobrepasaba cualquier vergüenza potencial, por no mencionar el hecho de que todavía tenía mi vida: esta era una razón más para centrarse en abrazarla.

Después, reflexioné y me enfoqué positivamente en el hecho de que estaba vivo y bien, replanteando aún más a medida que tomaba todos los aprendizajes positivos de lo que era una situación potencialmente grave.

Pierda sus inhibiciones: no tienen un propósito positivo

Las inhibiciones pertenecen a un miedo profundamente arraigado a algo. El miedo, a menos que sea un miedo natural o la respuesta protectora de "lucha o huida", no sirve para nada; por lo tanto, las inhibiciones solo nos frenan.

Abraza tus errores

Nunca tema cometer errores, insistir en ellos o generalizar en exceso a partir de ellos; esto solo te limitará. Si nunca cometemos un error, tiende a significar que nunca intentamos nada nuevo. De hecho, necesitamos cometer errores para aprender. Aprender constructivamente de nuestros errores nos permite avanzar con éxito y evitar cometer el mismo error más de una vez.

Sé libre de ser tú

Si alguien más tiene un problema con usted, realmente es su problema porque, en última instancia, se refiere a algo que no les gusta de sí mismos o que no pudieron manejar por sí mismos, o incluso indica que usted es alguien o que ha hecho algo que desea hacer, pero siento incapaz de hacerlo. O, simplemente, algo en ti entra en conflicto con SUS valores. No hay nada que puedas hacer o necesites hacer al respecto; Así que, disfruta siendo tú y ve por ello!

Evite etiquetarse como "vegano", "celíaco", "ansioso", "diabético". . . y así. El hecho de que haya mostrado un comportamiento, condición, pensamiento o emoción durante mucho tiempo no significa que sea estático y no se pueda cambiar. Recuerda que todo comienza con un pensamiento!

Piense fuera de la caja para adaptarse y superar

Sea ingenioso y flexible para que pueda encontrar otras formas de lograr el mismo resultado y obtener exactamente lo que desea. Explora cada avenida que puedas imaginar. Siempre hay más de una forma de hacer algo y nada necesita detenerte, especialmente el miedo irracional o las limitaciones profundamente arraigadas.

Puede ayudar a pensar fuera de la caja tomando una idea y preguntando: "¿De qué es esto un ejemplo?" Y luego "¿Qué es otro ejemplo de esto?" Esto pronto debería generar y llevar a otras ideas.

Valora todas tus experiencias y crea sabiduría

Es muy importante valorar todas nuestras experiencias, porque dan forma a lo que somos, lo que sabemos y en lo que nos convertimos.

Ya sean buenas, malas o indiferentes en ese momento, nuestras experiencias son la forma en que aprendemos y nuestro carácter influye en lo que hacemos con esto. Es importante seguir aprendiendo; significa que seguimos evolucionando y, sobre todo, viviendo.

Sea proactivo: "No se detenga"

Evite concentrarse en lo que está mal, o en lo que usted o cualquier otra persona piensa algo tienes ser; en su lugar, concéntrese en lo que puede hacer y lo que realmente quiere que suceda en última instancia. Independientemente de lo que elija para enfocarse, atraerá mucho más de él, así que evite detenerse en los malos sentimientos intensos; No los consientas, ¡a menos que quieras más!

Tener una filosofía consciente

Pase lo que pase en la vida: asombroso, bueno, malo, trágico o indiferente, siempre hay algo que podemos aprender positivamente de él, y siempre puede jugar un mayor propósito en nuestras vidas. Si aprendemos a ver lo que podemos tomar de manera positiva de los desafíos de la vida, puede permitirnos aprender las lecciones que necesitamos para desarrollar nuestros recursos y seguir adelante con éxito.

Atrévete a ser de mente abierta

Tenga siempre una mente inquisitiva cuando busque las respuestas que desea. Esté dispuesto a preguntarse si tiene algo que perder si mantiene la mente abierta, aplica nuevas ideas y se libera de las críticas y las dudas. Cerrar su mente a las posibilidades solo crea limitaciones y emociones negativas, que a su vez conducen a una mala salud, ¡lo opuesto a todo lo que queremos!

Los marcadores 25 de una personalidad de zona cero

Los siguientes marcadores son consistentes con la mentalidad de las personas que muestran una personalidad de zona cero: esencialmente la personalidad de una persona que parece tener o tener todo lo que quiere en la vida. Por lo tanto, es útil ver qué atributos ya muestra, cuáles muestra menos y cuáles cree que podría acentuar positivamente más:

* Muestra una clara falta de inhibiciones.

* Aparece naturalmente positivo, optimista y de mente abierta.

* Tiene un sistema de creencias inquebrantable.

* Muestra pensamiento independiente e innovador.

* Tiene naturalmente altos niveles de energía y entusiasmo.

* Tiene un propósito y es pragmático, impulsado por los resultados y una intención positiva más amplia.

* Es feliz liderar y experimentar, confiando en si mismos.

* Anima, empodera e inspira a los demás.

* Es un solucionador de problemas natural: nada tiene que ser un problema o drama.

* Tiene un acercamiento a la vida flexible, dinámico y ameno.

* A menudo muestra formas diferentes o no convencionales de hacer las cosas.

* Abrazos del cambio, nuevas oportunidades y creatividad.

* Se irá con el flujo cuando sea posible.

* Disfruta de riesgos calculados y aventuras en busca de emociones.

* Es autosuficiente, dedicado, ingenioso y responsable.

* Es persistente, resistente y sin inmutarse.

* Tiene una filosofía de vida firme y se eleva por encima de lo que otros piensan.

* Tiene alta autoconciencia y es muy intuitivo.

* Está en calma en una crisis y sigue con las cosas con poco alboroto; enfocado en la solución.

* Se enfoca en lo que "pueden hacer" y "quieren".

* Pone bienestar, plenitud y disfrute antes de ganar.

* Nunca teme fallar o equivocarse.

* Puede manejar la incertidumbre confiando en el proceso de la vida: tiene un enfoque metafísico y cuántico de la vida.

* Muestra una gran tenacidad: si quieren algo, encontrarán la manera de obtenerlo o hacerlo y sabrán que lo harán.

* Aprecia y ama la vida independientemente de cuál sea su situación actual, confiando en que es parte del proceso y que está sucediendo por una razón, lo que brinda la oportunidad de impulsarlos.

La mentalidad es lo que realmente hace una diferencia. Lo que sea que realmente quieras, todo está ahí fuera esperándote. Es la elección de cada individuo en cuanto a hasta dónde llevar esto.

"La mentalidad lo es todo. Determina nuestro carácter, el
Los caminos que elegimos, y los resultados que obtenemos en la vida ".

Copyright 2019 por Emma Mardlin, Ph.D.
Reimpreso con el permiso de Findhorn Press,
una huella de Interior Tradiciones INTL. www.innertraditions.com

Artículo Fuente

Fuera de su zona de confort: rompiendo fronteras para una vida más allá de los límites
por Emma Mardlin, Ph.D.

Fuera de su zona de confort: rompiendo límites para una vida más allá de los límites por Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., ofrece una guía paso a paso para salir progresivamente de su zona de confort y enfrentar y transformar el miedo, nos equipa con herramientas de trabajo eficaces para vencer nuestros temores más profundos en cualquier contexto, ya sean pequeños o grandes. , y aprovecharlos para empujarnos más hacia nuestros objetivos finales, propósito y pleno potencial.

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Sobre la autora

Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., es terapeuta clínica y socia fundadora de The Pinnacle Practice. Internacionalmente reconocida por su trabajo como autora, entrenadora y clínica en Londres, Harley Street y Nottingham, ha cambiado profundamente la vida de muchas personas que alguna vez estuvieron plagadas de temores intensos, fobias, limitaciones de vida y ansiedad. El autor de la aclamada Diabetes cuerpo mente tipo 1 y tipo 2. Visite su sitio web en http://www.dr-em.co.uk/

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