El mundo que hemos creado es producto de nuestro pensamiento.
No puede cambiarse sin cambiar nuestro pensamiento.
                                                             -Albert Einstein

Una estadística reciente afirma que podemos pensar en las ideas de 70,000 por día. ¡Son bastantes pensamientos!

¿Pero qué tan bien conocemos nuestros pensamientos? Usted puede pensar: "¡Por supuesto que conozco mis pensamientos! ¡Yo soy el que los tiene! "Pero el hecho de ser consciente de que estás teniendo pensamientos no es lo mismo que conocer ellos, es decir, su origen, cómo te afectan, si son razonables y realistas, o incluso si puedes tener poder sobre ellos.

¿Alguna vez ha considerado cuestionar sus pensamientos, o simplemente acepta lo que le viene a la cabeza como un pensamiento normal? La mayoría de nosotros probablemente no piense en cuestionar nuestros pensamientos. Pero, si hasta la mitad de nuestros pensamientos creemos que cada día son negativos, es fácil ver cómo dejar que esos pensamientos existan sin control y sin cuestionamientos puede hacer que sea difícil mantenerse positivo, productivo y orientado a los objetivos.

La razón: un pensamiento en particular puede surgir, y llama nuestra atención más que los demás, especialmente si es negativo. Eso es generalmente porque tenemos algún tipo de energía o una emoción a su alrededor, y simplemente no parece desaparecer. Incluso si retrocede en algún lugar a la parte posterior de nuestra mente, por lo general aparecerá de nuevo, a veces cuando menos lo esperamos, especialmente en momentos de estrés, agitación o flujo.

Un pensamiento que no desaparece es un pensamiento que trata de decirte algo más que solo lo que está en la superficie. Y si no le prestas atención, probablemente te quede y asegúrate de hacerlo. Eso no es un problema si es un pensamiento productivo, como recordarle que pague una factura, o llame a un padre con el que no ha hablado recientemente, por ejemplo, pero si se trata de un pensamiento recurrente que es negativo o que causa ansiedad sin motivo aparente, eso puede ser un problema.

¿Qué es eso que pensaste tratando de decirte?

La única forma en que podemos saber lo que un pensamiento está tratando de transmitir es cuestionándolo, y eso significa averiguar de dónde viene, qué está haciendo allí y para qué sirve para su bienestar.

Un pensamiento positivo es útil y productivo, y te hace sentir bien contigo mismo. Los pensamientos negativos recurrentes no hacen más que hacerte sentir mal y disminuido de alguna manera, y la mayoría de las veces no tienen ningún propósito en servir a tu bienestar. Sin embargo, muchas personas aceptarán ese tipo de pensamientos como reales y se aferrarán a ellos, ya sea que estén basados ​​en la realidad o no.

Por ejemplo, las personas que sufren de anorexia firmemente se aferran a la idea de que son gordos, incluso cuando pueden ver sus esqueletos en el espejo. Si bien es un caso extremo, es un ejemplo de cómo los pensamientos negativos fuertes y penetrantes pueden echar raíces en nuestras mentes, convenciéndonos de que son reales, incluso si el espejo dice lo contrario.

Los orígenes de "¿Quién dice?"

Desde el comienzo de mi práctica probé varias formas y métodos con mis clientes para alentarlos a cuestionar y desafiar sus pensamientos como la forma de impulsar y abordar lo que los frenaba.

No mucho después de comenzar a entrenar, empecé a notar un patrón con mis clientes. Las creencias que tenían sobre sí mismos que invariablemente les causaban más dolor eran a menudo aquellas que no estaban basadas en sus propios pensamientos originales; es decir, eran opiniones de otros que habían escuchado y aceptado como propias.

Mis clientes dirían cosas como: "Temo que voy a fallar" o "No tengo éxito en las relaciones" o "Nunca voy a realizar mis sueños". Mi propia exploración para superar mi Los pensamientos basados ​​en el miedo me ayudaron a darme cuenta de que los pensamientos negativos que tenían sobre sí mismos y que invariablemente surgían, cada vez que sentían ansiedad o inseguridad o tropezaban con algún tipo de obstáculo en sus vidas, a menudo ni siquiera eran suyos. Estos pensamientos se convertirían en una parte de su sistema de creencias.

Nunca los desafiaron ni los cuestionaron, nunca pensaron, ¿Tengo que pensar eso sobre mí mismo? Simplemente lo aceptaron como verdad. Y luego se me ocurrió preguntar: ¿Por qué no querrías desafiar o cuestionar una creencia acerca de ti que está causando infelicidad y haciéndote sentir mal contigo mismo / inseguro / menos que? ¿Por qué no querrías averiguar la fuente de por qué tienes esa creencia negativa sobre ti?

El tira y afloja de dos mentes en uno

Un día estaba aconsejando a un nuevo cliente que lidiaba con ese tipo de pensamientos negativos y persistentes; esos pensamientos de autoconsciencia, como la creencia de que cualquier riesgo o posibilidad que ella tomara en su carrera iba a significar que iba a fallar y perder todo. Era una visión extrema que tenía poca evidencia para apoyarla, especialmente porque era una mujer muy inteligente, talentosa y capaz, pero esos pensamientos le impedían tomar los pasos positivos que necesitaba para alcanzar sus metas profesionalmente. Ella estaba atrapada.

"¡Sé que voy a terminar en la casa de la pobreza!", Continuaba diciendo, como si fuera a suceder en cualquier momento. Estaba acostumbrado a sentimientos y preocupaciones extremos o exagerados como estos por parte de mis clientes, y cómo dejarían que la negatividad se infectara en sus mentes sin siquiera considerar desafiarlo para descubrir si estaba basado de hecho, o simplemente miedo. Pero lo que me llamó la atención acerca de este cliente en particular fue que, con su nuevo negocio comenzando tan bien, ella claramente estaba en una trayectoria ascendente móvil. Entonces, ¿por qué este pensamiento negativo, que estaba en oposición directa a la "realidad" positiva que estaba experimentando, tiene este tipo de poder sobre ella?

Era como si hubiera dos mentes trabajando al mismo tiempo, pero en oposición directa entre sí, un fenómeno que a menudo veía con clientes que lo estaban haciendo bien. Había una parte de su pensamiento que no respaldaba su avance, y en realidad estaba tratando de socavar o sabotear sus esfuerzos positivos.

¿De quién es la creencia?

Mientras continuaba profesando con certeza su creencia negativa de que estaba destinada a terminar sin un centavo, a pesar de todas las pruebas en contrario, llegué a la conclusión, con la misma certeza, de que no iba a dejar que aceptara su creencia negativa como verdadera. para ella, y yo quería que ella lo supiera, en términos muy claros. Para mí fue muy claro que tenía que hacer algo para desafiar sus pensamientos y hacer que cambiara su forma de pensar, y no aceptara esa creencia negativa sobre sí misma.

"¿Dice quién?", Le pregunté, de repente. La pregunta literalmente salió de mi boca antes de que pudiera pensar.

Sin embargo, en cierto modo, era exactamente el tipo de pregunta que hacía tiempo quería preguntar a mis clientes cuando se quedarían atrapados creyendo que sus pensamientos negativos (que a menudo no se originaban en ellos) los estaban reteniendo. Esos pensamientos negativos fueron frecuentemente el resultado de algo que alguien más, como un padre crítico, un maestro insensible o una pareja enojada, les dijo en algún momento de su vida, y lo creyeron sin pensar en cuestionarlo o desafiarlo.

¿Has escuchado a alguien decir eso antes?

Mi cliente me miró con curiosidad, como si no estuviera muy segura de lo que le estaba preguntando. Lo llevé más allá. "Quién dijo que no vas a tener éxito y terminarás en el asilo? ¿Has oído a alguien decir esto antes?

Ella pensó en ello larga y duramente. Seguí adelante. "Tal vez", le dije, "has estado caminando con esta crítica y juicio tuyo durante años y ni siquiera es el tuyo".

Vi mi desafío filtrarse en su mente, seguido por un gradual despertar de la conciencia. Fue su "momento de Aha", sucediendo justo en frente de mí.

"Sabes", dijo con voz atónita, "mi padre siempre solía decir 'vamos a terminar en la casa del pobre' cuando éramos niños. ¡Nunca hice la conexión hasta ahora! "

"¿Pasó alguna vez?", Pregunté.

Ella negó con la cabeza y dijo en voz baja: "No".

"¿Puedes ver", le expliqué, "cómo asumiste el pensamiento temeroso de tu padre y lo hiciste propio, que se convirtió en una creencia"?

"¡Sí, pero no quiero pensar de esa manera!", Declaró enfáticamente.

"Eso está bien", le dije. "Porque no tienes que hacerlo. Reemplaza los pensamientos negativos de tu padre con tus propios pensamientos positivos sobre ti ".

Ella se rió y dijo: "Haces que suene tan fácil".

"Lo es", dije. "Difícil de creer, pero es verdad."

En poco tiempo mi cliente encontró la confianza para trabajar hacia su objetivo de lanzar su nuevo negocio, que despegó y lo está haciendo bien. A pesar de que todavía aparecen pensamientos negativos y derrotadores para ella de vez en cuando (no es realista pensar que puedas desterrar la negatividad para siempre), ahora informa que está mucho mejor equipada para identificarlos y lidiar con ellos.

Descubrí que la primera pregunta que tenía mis clientes se preguntaba después ¿Dice quién?- "¿He escuchado a alguien decir esto antes?" - ayudó a establecer de dónde provenían los pensamientos, lo que ayudó a determinar si los pensamientos eran originales, o solo las opiniones y creencias de los demás que tomaron como propias.

E incluso si se determinó que el pensamiento negativo era suyo, el método aún era muy efectivo para rastrear la fuente de su negatividad. Al asumir la responsabilidad por ello, podrían superarlo.

Estar en el asiento del conductor de tu vida

Saber que tenemos el control de quiénes somos y de todo lo que pensamos, y podemos cambiar nuestro pensamiento para que sea exactamente lo que queremos que sea, es un concepto muy convincente y fortalecedor. Sin embargo, no es tan fácil como chasquear los dedos para cambiar años de hábitos familiares y patrones de pensamiento. Es la voluntad de explorar lo que me gusta llamar la "verdad de nuestros pensamientos" (lo que nuestros pensamientos realmente quieren que sepamos) que es necesaria y esencial para el ¿Dice quién? método para trabajar de manera efectiva.

Si quieres estar en el asiento del conductor de tu vida y manifestar tu propia realidad "original", lo que significa tu verdad y visión de la vida que deseas vivir, debes conocer tus pensamientos, y eso significa que todos ellos son positivos. y negativo. Al hacer esto, puedes eliminar los pensamientos negativos que te impiden crear la vida positiva que deseas.

Cambie la forma de pensar para estar en alineación con sus deseos. Recuerde, usted es el guardián de su mente y puede decidir qué quiere dejar entrar, y qué no.

© 2016 por Ora Nadrich. Todos los derechos reservados.
Publicado por Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artículo Fuente

¿Quién dice ?: Cómo una simple pregunta puede cambiar la forma en que piensas para siempre
por Ora Nadrich.

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Sobre la autora

Ora Nadrich, una popular escritora del Huffington Post, es una Life Coach certificada y especialista en meditación consciente con sede en Los Ángeles. Desde muy pequeña Ora ha sido un buscador de conocimiento, con un interés y talento particular en descubrir cómo funcionan nuestros pensamientos. Ora también ha facilitado un grupo de mujeres popular durante los últimos años. Obtenga más información en www.OraNadrich.com