Las historias son como cajas que construimos a nuestro alrededor para dar estructura, identidad, seguridad y familiaridad. Estamos apegados a ellos, incluso cuando son traumáticos y dolorosos, porque se sienten parte de nosotros ... Sin embargo, las historias también nos limitan; si crecemos demasiado, nos sofocan, o si las historias crecen demasiado, nos aplastan e impiden que seamos lo que realmente somos. Reconocer que continuamente creamos y repetimos historias es un paso importante para romper nuestras cajas. - Jochen Encke

Todos tenemos historias Una persona puede estar atrapada en una historia sobre la falta de dinero; otra siempre podría estar hablando de que ella está demasiado ocupada, demasiado cansada, sufriendo de mala salud o luchando por encontrar la relación correcta.

Nuestras historias se componen de pensamientos y nociones desordenadas sobre lo que sentimos que está mal en nuestras vidas. Las personas con las que compartimos nuestras vidas están acostumbradas a nuestras historias. Otras personas involuntariamente nos retienen en nuestras historias. Nuestras historias son parte de nuestro desorden.

Esconderse detrás de nuestra historia

Nuestro desorden en sus diversas formas nos impide conectarnos completamente con nuestro brillo, y también nos protege de él. ¿Por qué querríamos protegernos de estar en nuestro brillo? Porque en el fondo muchos de nosotros tenemos miedo de nuestro poder y potencial si somos lo suficientemente valientes como para aparecer en el mundo como nuestro verdadero ser, sin la comodidad de escondernos detrás de nuestra historia.

¿Quién serías sin tu historia? A menudo creemos que nuestras historias nos mantienen seguros porque son predecibles. Cuando elegimos lanzar nuestras historias y vivir de nuestro brillo interno, cambiamos todo.

El autor Byron Katie ha desarrollado un poderoso proceso de autoinvestigación que ayuda a las personas a cuestionar los pensamientos clave que crean sus historias. Su proceso se basa en las siguientes preguntas, conocidas como EL TRABAJO:

• ¿Es verdad?
• ¿Puedes saber absolutamente que es verdad?
• ¿Cómo reaccionas, qué pasa, cuando crees ese pensamiento?
• ¿Quién serías sin la idea?

Después de quedarse quieto y responder a estas cuatro preguntas en relación con una historia que ha estado llevando, luego cambie el pensamiento a su opuesto u opuesto y encuentre al menos tres ejemplos específicos y genuinos de cómo cada cambio es cierto en su vida. Por ejemplo, Mi madre debería escucharme se convierte en Mi madre no debería escucharme. ¿Cómo podría ser eso cierto? Encuentra tres ejemplos. Otros cambios pueden ser Debería escucharme y Debería escuchar a mi madre.

Al cambiar las viejas creencias en torno a los cambios profundos, sucede porque a menudo descubrimos que el cambio de pensamiento puede ser tan cierto como la historia original que nos hemos estado diciendo a nosotros mismos y a los demás.

Creencias limitantes comunes

A continuación hay una lista de creencias limitantes comunes que los clientes a menudo descubren como parte de su antigua historia de agotamiento. Algunas personas encuentran que se identifican levemente con casi todas las creencias en cada lista, mientras que otras descubren una o dos creencias que resuenan poderosamente y están profundamente arraigadas. Tenga la seguridad de que una vez que han sido identificados, sus viejas creencias pueden ser cuestionadas y reemplazadas, sin importar cuán abrumadoramente puedan existir o cuán aparentemente pocas, pero sólidas.

La clave es ser honesto consigo mismo y reconocer cualquier creencia que se sienta verdadera para usted. También agregue cualquier creencia adicional que sepa que tiene pero que no aparece a continuación.

Una vez que haya identificado sus creencias limitantes clave, puede comenzar a desarraigarlas anotando afirmaciones positivas, afirmando los opuestos y experimentando con lo que le gustaría creer en su lugar.

Viejas creencias de relación

• Debo poner los otros primero
• Me siento culpable si hago algo por mí mismo
• Debo apoyar (inserte el nombre del miembro de la familia / grupo)
• No tengo tiempo para mi auto
• No soy digno de ...
• No soy bueno en ...
• Él / ella no aprobaría si yo ....
• Las personas como yo / nosotros / mi familia no hacen (inserte actividad / trabajo)
• La vida es cruel
• La vida es dura
• La vida es una lucha
• XXXXX es imposible para mí
• Tengo miedo de ser visto
• Tengo miedo de tener éxito
• Tengo miedo de la falla
• Tengo miedo de lo desconocido
• Tengo miedo de perder todo
• Tengo miedo de que todo pueda ir mal
• A otras personas no les gusto
• Otras personas no me aprueban
• Debo estar ocupado
• Siempre necesito estar haciendo algo

Viejas creencias laborales

• Trabajo = Lucha
• El trabajo es lo primero
• El trabajo debe involucrar el sacrificio
• El trabajo debe ser duro
• El trabajo debe ser ganado
• El éxito debe ser merecido
• El éxito debe ser competido por
• El éxito puede ser quitado durante la noche
• No puedo ganar dinero haciendo algo que amo
• El tipo de trabajo que realmente me gustaría hacer no es lo suficientemente significativo
• Las personas que hacen trabajos que aman son pobres o tienen un golpe de suerte
• Siguiendo mi pasión no pagaré las cuentas
• No importa si odio mi trabajo
• Mi trabajo debería pagar bien
• Debo trabajar todo el tiempo que sea necesario para hacer todo
• Debo trabajar todo el tiempo que sea necesario para que todo sea perfecto
• Debo trabajar por el resto de mi vida
• Puedo ganar más cuando pongo más horas
• Las buenas oportunidades son difíciles de encontrar

Old Money Beliefs

• El dinero está sucio
• El dinero no crece en los árboles
• El dinero escasea
• El dinero es la raíz del mal
• El dinero sale más rápido de lo que entra
• Es difícil retener el dinero
• Los ricos rara vez son felices
• Los ricos son codiciosos y deshonestos
• Los ricos no tienen privacidad
• Se necesita demasiado esfuerzo para ganar mucho dinero
• No merezco ganar mucho dinero
• El dinero no es espiritual
• Necesito mucho dinero para ganar más dinero
• Hay un límite de cuánto puedo ganar
• El dinero solo viene del trabajo duro

Viejas creencias de salud

• Me enfermo fácilmente
• siempre estoy cansado
• Tengo que empujar a través del dolor
• No puedo llamar enfermo
• Probablemente tenga la misma enfermedad que mi madre / padre / abuelo cuando sea mayor
• No puedo seguir el ritmo
• No tengo tiempo para descansar
• No tengo tiempo para hacer ejercicio
• No me gusta el ejercicio
• No puedo permitirme el ejercicio
• Comer esto (lo que es malo para mí) no hará mucha diferencia
• Solo un vaso más (de alcohol) no hará tanta diferencia
• Necesito comerlo para seguir adelante (alimentos con alto contenido de azúcar / grasas / carbohidratos)
• Necesito beber para ayudarme a dormir / hacer frente (alcohol)
• Comenzaré mi dieta la próxima semana / mes / año (procrastinar)
• Ejerceré la próxima semana / mes / año
• No estoy haciendo demasiado ejercicio; Solo necesito completar esto (maratón / carrera / otro gran desafío)

Dando la vuelta a tu historia de Burnout

Cuándo Hunt Big Sales El CEO Tom Searcy pasó por un período particularmente agotador, su falta de energía casi lo llevó a cerrar el negocio que amaba. Reconoció que necesitaba descubrir cómo recuperar su energía. Tras reflexionar sobre cómo se cansó tanto, dice:

La mayor parte de la fatiga que nos golpea como directores ejecutivos no nos sobreviene de una vez. En cambio, la fatiga se apodera de nosotros. Las causas, creo, son comunes: me preocupan los proveedores, los empleados, los clientes, el flujo de caja, la regulación y el hecho de que todo lleva demasiado * & ¡Un% de tiempo! Estas frustraciones son bastante típicas de la mayoría de las pequeñas y medianas empresas. Incluso si tiene una empresa muy pequeña con casi ningún personal, hay momentos en que las preocupaciones del día a día pueden agotarlo.

¿Estás listo para superar tus hábitos de exceso de trabajo, luchar contra tu fatiga y cambiar tu historia de agotamiento para que puedas descubrir quién eres sin ella?

El siguiente ejercicio artístico ha ayudado a muchos de mis clientes a borrar su vieja historia en preparación para escribir un guión nuevo, más positivo e inspirador.

Úselo ahora para borrar con fuerza cualquier desorden de pensamiento que haya estado bloqueando el brillo de su diamante interno.

Diamante Ejercicio

Tome una hoja de papel nueva y dibuje un diamante en el centro. Esto representa la esencia de ti. Date permiso para dibujar el diamante imperfectamente. No importa con qué precisión su imagen realmente se asemeje a un diamante. Lo único que importa es la intención que estableces en este momento para liberarte de todo lo que ha obstruido tu pensamiento, energía, relaciones, riqueza, carrera, salud y bienestar.

Dibuja o escribe alrededor de la imagen de tu diamante cualquiera de los viejos pensamientos que ahora quisieras dejar ir.

Con la misma facilidad con que se formaron por primera vez cualquiera de sus patrones de pensamiento previos, ahora pueden ser liberados. Su mente es increíblemente poderosa y capaz de crear nuevas vías neurológicas para que su pensamiento siga.

Imagina que estás desmalezando en tu jardín. Tienes un césped precioso y estás haciendo espacio para que nuevos brotes de hierba reemplacen el musgo y las malas hierbas que en silencio les impedían pasar.

Descubrí que cuando creía en mis pensamientos, sufría, pero cuando no los creía, no sufría, y eso es cierto para todo ser humano. La libertad es así de simple. Encontré que el sufrimiento es opcional. Encontré una alegría dentro de mí que nunca desapareció, ni por un solo momento. Esa alegría está en todos, siempre. - Byron Katie

Una vez que haya terminado de agregar todos sus viejos pensamientos limitados o basados ​​en el miedo a su imagen de diamante, dibuje líneas pequeñas en la imagen que conecta todo el desorden en su imagen con su diamante en el centro. Estas pequeñas líneas representan la conexión energética que tiene con cada uno de ellos. Aunque puede albergar una gran cantidad de resentimiento ante el hecho de que haya retenido algunos de los pensamientos sobre su imagen, observe que una parte de usted puede valorar y apreciar el aprendizaje y la lección que cada pensamiento le ha brindado.

En este momento, usted está a una elección de un nuevo comienzo, uno que lo lleve a convertirse en el ser humano más completo que pueda ser. -- Oprah Winfrey

Elija ahora amar lo que pueda, desde donde se encuentre, para dejarlo ir. Con el perdón para ti y para cualquier otra persona que te venga a la mente, conecta con una sensación de amor dentro de tu corazón e imagina tu diamante brillando increíblemente y disolviendo todos los pequeños cordones energéticos que alguna vez te conectaron con tu confusión mental.

Visualiza los pensamientos en sí mismos y cualquier apego restante que tuvieras hacia ellos o cualquier otra cosa que hayas agregado a tu imagen estando rodeado de amor y el brillo de la luz de tu diamante, como si los estuvieras disolviendo en amor y brillo. Sienta cómo literalmente flotan y se desintegran.

Cuando notes que has terminado de disolver todo alrededor de tu diamante, toma un par de tijeras y corta el diamante del papel. Esto es simbólico de que usted haya elegido ahora permitir conscientemente que brille su brillo.

¡Es hora de recuperar tu energía y redescubrir tu poder interior!

© 2014 por Jayne Morris. Todos los derechos reservados.
Publicado por Changemakers Books.

Artículo Fuente

Burnout to Brilliance: estrategias para el éxito sostenible
por Jayne Morris.

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Sobre la autora

Jayne Morris es experta en autoayuda residente para NHS Online Health Sector, colaboradora de The Huffington Post y ha aparecido en importantes publicaciones como The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness y muchas más. Es una oradora internacional popular, líder de taller, personalidad de radio y televisión.