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Una disculpa real y sincera: una habilidad vital para la vida

mano abierta, brazo extendido
Imagen de Thaliesin 

Joyce y yo entendemos que lastimar a otra persona es inevitable. La mayoría de las veces, no tenemos la intención de lastimar a alguien, pero aun así es posible que lo hagamos. Podemos ser insensibles con nuestras palabras o acciones o incluso nuestra falta de palabras cuando se necesitan palabras. Podemos lastimar a alguien por falta de comunicación o falta de comprensión.

A veces lastimamos a alguien intencionalmente, como cuando estamos enojados. En cualquier caso, debemos disculparnos para seguir creciendo espiritualmente. Los resultados de una disculpa sincera suelen ser sorprendentes. La mayoría de las personas se sienten más livianas inmediatamente después de disculparse, como si se hubieran liberado de una carga pesada.

Aquí hay algunos ejemplos reales.

* Stan se disculpó con su hermano menor por algunas de las cosas abusivas que hizo cuando eran niños, como golpearlo, jugarle bromas crueles y decir cosas malas.

* Gail se disculpó con su exmarido por no tener el coraje de compartir sus sentimientos de infelicidad en los años anteriores a su partida, cuando podrían haber recibido ayuda.

* James se disculpó con su madre por guardarle rencor y no hablarle durante diez años.

* En un taller de parejas, Susan se disculpó con su pareja, Frank, por el dolor que le causó al compararlo desfavorablemente con sus ex novios.

Disculparse y pedir perdón son dos cosas muy diferentes. Pedir disculpas no le pide nada a la persona que hemos lastimado. No depende de lo que hagan o de lo que sientan por nosotros.

La persona puede o no aceptar nuestra disculpa, o incluso puede optar por permanecer enojada con nosotros. Lo que haga la otra persona está fuera de nuestro control y realmente no importa. Disculparse es simplemente nuestro propio trabajo sobre nosotros mismos, nuestra propia corrección de los errores que hemos cometido, o en términos de 12 pasos, es "hacer las paces".

No querer disculparse

Entonces, ¿por qué no nos disculpamos con alguien a quien hemos lastimado? Hay dos razones principales. Primero, podemos sentir que tenemos razón, que en realidad no hicimos nada malo. Es su problema que están heridos por algo que dijimos o hicimos.

Naturalmente, los sentimientos heridos pueden pertenecer a la otra persona, pero mantener esta posición es negar nuestra propia responsabilidad en la interacción. Necesitar tener razón es necesitar ganar, pero la relación no es un juego. En una relación, si hay un ganador y un perdedor, ambos pierden. Una persona solo gana si ambas personas ganan. Si alguien se siente herido por nosotros, debemos disculparnos sin importar si lo lastimamos intencionalmente o no, o si nos sentimos inocentes o culpables.

La otra razón principal para no disculparse es la vergüenza. En el primer caso, no nos disculpamos porque nos sentimos inocentes. Cuando nos sentimos culpables, no nos disculpamos por vergüenza. Podemos sentirnos tan mal por lo que le hicimos a otra persona que nos escondemos avergonzados, nos deslizamos hacia la inercia y no hacemos nada. Podemos esperar que el tiempo sane las cosas, o que nosotros o la otra persona olvidemos, pero eso no desaparece, al menos no hasta que nos disculpamos sinceramente. Algunos sienten que disculparse es admitir la derrota o mostrar debilidad. Esto también tiene su origen en la vergüenza. Nos avergonzamos de cometer errores, pero disculparnos por nuestros errores es una señal de coraje, no de debilidad.

Recuerda, cometer un error no significa que eres una mala persona, solo una persona momentáneamente torpe o sin habilidades. Sentirse como una mala persona debido a tus errores puede llevarte a la vergüenza tóxica, que es identificarte con tus errores, en lugar de identificarte con quién eres realmente, un alma hermosa en el camino de la vida. Puedes cometer errores, pero eres no un error.

Disculparse desde el corazón

La disculpa no funciona si es poco entusiasta o poco sincera. Decir "lo siento" y no decirlo sinceramente no hace nada. La verdadera disculpa viene del corazón, no de la mente. A veces, puede pensar que se está disculpando, pero solo está siguiendo los movimientos y nadie se siente mejor.


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Las disculpas automáticas o automáticas tampoco pueden ayudar. No contiene una consideración reflexiva y no muestra que realmente comprendas cómo lastimaste a tu amigo. Una disculpa real y sincera requiere que realmente entiendas por qué tu amigo se siente herido. Porque cuando entiendes por qué se sienten heridos y puedes reconocer este entendimiento, pueden aceptar tu disculpa mucho más fácilmente.

He aquí un ejemplo: en un retiro de parejas, durante un ejercicio de disculpa, Anne le pidió a su esposo, Ted, una disculpa por ver videos pornográficos en línea. Cuando ella lo había confrontado en el pasado, a menudo decía: "Muchos hombres miran pornografía. No hay nada de malo en eso". Anne comenzó a explicar por qué esto le dolía tanto, pero Ted se enojó. Claramente no quería escuchar sus sentimientos. Y él estaba invertido en tener razón.

Joyce y yo tuvimos que intervenir. Le pedimos a Ted que escuchara a su esposa. Anne vacilante comenzó a hablar: "En mi matrimonio anterior, mi esposo criticaba constantemente mi cuerpo y me comparaba con mujeres más jóvenes. No había forma de que pudiera ganar. A sus ojos, me sentía fea la mayor parte del tiempo". Ana empezó a sollozar.

Ted nunca había escuchado el dolor de su esposa por esto. Pareció conmoverlo profundamente. La rodeó con los brazos con delicadeza y dijo: "Lo siento mucho, Anne. No tenía ni idea de nada de esto. Ahora puedo ver por qué mi ver pornografía sería tan doloroso para ti. Me comprometo a no volver a verla nunca más". . Es solo un viejo hábito que pensé que era inocente. ¡Tu cuerpo es tan hermoso para mí! Me aseguraré de que siempre sepas esto".

La disculpa de Ted fue real y sincera. Entendía el dolor de Anne.

La habilidad de la disculpa real

Por favor, no lea este artículo y se diga a sí mismo: "Buen artículo, buenas ideas", y luego no haga nada. Ponte a prueba para practicar la habilidad de la disculpa real. ¿A quién necesitas disculparte y por qué? ¿Necesita comprender más claramente los sentimientos heridos de esta persona? Si es así, haz el esfuerzo de averiguarlo.

Cierra los ojos y di tu disculpa con tanta sinceridad y sentimiento como sea posible. Luego sigue con una disculpa a la persona real. Libérate para tener aún más amor en tu vida.

Reserve por este autor (es)

Heartfullness: formas 52 de abrirse a más amor
por Joyce y Barry Vissell.

Heartfullness: 52 Formas de abrirse a más amor por Joyce y Barry Vissell.La calidez significa mucho más que sentimentalismo o schmaltz. El chakra del corazón en el yoga es el centro espiritual del cuerpo, con tres chakras arriba y tres abajo. Es el punto de equilibrio entre la parte inferior del cuerpo y la parte superior del cuerpo, o entre el cuerpo y el espíritu. Por lo tanto, morar en su corazón es estar en equilibrio, integrar los tres chakras inferiores con los tres superiores.

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Sobre los autores)

foto de: Joyce & Barry VissellJoyce y Barry Vissell, una pareja de enfermeras / terapeutas y psiquiatras desde 1964, son consejeros, cerca de Santa Cruz CA, apasionados por la relación consciente y el crecimiento personal-espiritual. Son los autores de 9 libros y un nuevo álbum de audio gratuito de canciones y cánticos sagrados. Llame al 831-684-2130 para obtener más información sobre las sesiones de consejería por teléfono, en línea o en persona, sus libros, grabaciones o su agenda de charlas y talleres.

Visite el sitio web del centro de convenciones: SharedHeart.org por su electrónico mensual gratuito heartletter, su calendario actualizado, e inspirar a los artículos anteriores sobre muchos temas acerca de la relación y la vida desde el corazón.

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