La orientación que le brinda su IGS (sistema de orientación interna) es específica para su vida. Tiene en cuenta cómo debe pensar, sentir y comportarse para ser feliz y exitoso en cada situación que enfrenta. Si hay una situación difícil o una conversación que debe tener, su IGS lo guiará a la conclusión más satisfactoria y exitosa para usted y todos los interesados.

Ahora déjenme ser claro: puede que no parezca así cuando se produce el momento. Sin embargo, si permites que tu IGS te guíe en tus pensamientos y en tu discurso, descubrirás que esto será absolutamente el resultado.

[Nota del editor: para obtener más explicaciones sobre el IGS, lea Suposiciones de preguntas y conexión con su sistema de orientación interna.]

Cuándo usar su IGS

El mejor momento para usar su IGS es hacerlo! Si lo usa solo cuando está confundido, o no sabe qué hacer, o está tan cerrado que se siente horrible, se perderá los increíbles beneficios que pueden acumularse cuando su vida está llena de sincronicidades y milagros.

La mejor forma de incorporar su IGS en su vida es a medida que avanza en su día. Por supuesto, se necesita práctica para recordar sentir las sensaciones, pero esto rápidamente se convierte en un hábito. Lo maravilloso de tu IGS es que puedes sentirlo: te despierta cuando estás fluyendo hacia algo que no deseas.

Imagínate a ti mismo recorriendo tu día. En el fondo, le preocupa lo bien que le va a su hijo en la escuela. Tal vez lo hayan llamado a una conferencia de padres y maestros, y su mente está ejecutando todos los escenarios posibles sobre lo que el maestro discutirá. No solo eso, sino que tu mente también te está golpeando por cada "error" de crianza que crees haber hecho recientemente.

De repente, te das cuenta de que tienes una roca en tu plexo solar, tu pecho está apretado y estás lleno de ansiedad. Has comenzado a practicar usando tu IGS y te das cuenta de que tienes una creencia o cuerpo de pensamiento que es no es verdad y no te conduce hacia la realización y el éxito!

Al examinar lo que estaba pensando, se da cuenta de que todos sus pensamientos se trataban de meterse en problemas por la forma en que su hijo está actuando en la escuela, y que estos pensamientos le han provocado emociones como vergüenza, vergüenza y fracaso. Sin embargo, te das cuenta de que estas creencias no son ciertas, porque tu plexo solar está cerrado. Tu cofre también está cerrado, así que te das cuenta de que la reunión no se desarrollará de la manera en que se está jugando en tu cabeza. En lugar de seguir preocupado, decide buscar lo que hace que abra en su lugar.

Te enfocas en encontrar una nueva perspectiva, buscando lo que es realmente cierto:

* Los niños de todos tienen problemas. Mis preocupaciones son similares a las que todos los padres enfrentan en algún momento. Esta es una forma normal de sentirse como un padre.

* Todos sienten que su estilo de crianza puede usar algo de trabajo.

* El maestro está allí para ayudarme, y estamos en el mismo equipo.

Al sostener estos pensamientos, comienzas a sentirte relajado en tu plexo solar y tu pecho, lo que por supuesto te permite saber que estos pensamientos están más cerca de la realidad que los pensamientos previos. Puede centrarse en el trabajo, se siente mejor e incluso siente la agradable expectativa de que la reunión salga bien.

Este tipo de momento es el oro producido al usar tu IGS todo el tiempo. Al no ponerlo en un estante y quitarlo solo cuando está en problemas o confundido, limpia los pensamientos llenos de ansiedad que produce su mente. Presta atención a tu cuerpo y a las sensaciones en el área de tu IGS. De esa manera, puede mantener su energía fluyendo y mantener su sensación de apertura y creatividad.

Mirando el escenario anterior, ¿te imaginas sentirte más flexible, creativo y abierto al entrar en la reunión con esa nueva perspectiva? Tenga en cuenta su IGS durante todo el día.

Profundizando tu práctica de escucha

Aquí hay una meditación que te ayudará a sentir tu IGS más fácilmente. Lea la meditación en su totalidad, y luego regrese y pruébela.

Primero, asegúrate de que todo lo que te rodea que te distraiga se guarde o apague. Siéntate en una silla cómoda, en una posición cómoda con los pies en el suelo. Es una buena idea elegir una silla que tenga una parte posterior cómoda. Luego, coloca las manos en tu regazo con las palmas hacia arriba. Toma un respiro y solo relájate por un momento.

Cuando estés instalado, siente la sensación de la parte inferior de tus pies apoyada contra el suelo. Experimenta profundamente la sensación de la presión de tus pies en el piso. Observe sus dedos de los pies, cómo se sienten y, ya sea que estén o no en el calzado, cómo descansan los pies contra el piso; luego observe el área donde no hay presión. Por unos momentos más, traiga su plena conciencia a la parte inferior de sus pies.

Luego, lleva tu atención a tus manos, en particular a tus palmas. Siente la sensación de las palmas de tus manos y observa si se sienten más vivas o llenas de una energía lumínica. Haz esto por unos momentos.

Ahora siente tu cóccix. El coxis se encuentra en la base de la columna vertebral, y si está sentado en posición vertical en la silla, será justo donde la parte L de la silla se encuentre con el cuerpo. Experimente su cóccix en la base de su columna vertebral, siéntalo y siéntelo en la silla.

Lo que me gustaría que hicieras a continuación es imaginarte que, unido a tu cóccix, por un cable o un cable, hay un gran objeto pesado como una bala de cañón o un ancla de barco. Siente el peso de tirarlo más profundamente en tu asiento. Realmente experimente como si lo estuviera reteniendo en su asiento. Cuando estés listo, libera ese ancla o esa bala de cañón, manteniéndola unida a tu coxis, y deja que se caiga y luego se instale en la tierra, yendo más y más hacia el centro de la tierra hasta que llegue a su propio descanso natural lugar.

A continuación, comenzaremos la parte de escucha de esta meditación. Me gustaría que experimentes los sonidos a tu alrededor tanto de cerca como de lejos, lo que significa que experimentarás los sonidos en la habitación en la que te encuentras y escucharás lo que sucede fuera de la habitación o del edificio u otro lugar donde estés pulg. Es posible que escuche pájaros, viento, automóviles, aviones o risas. Si estás en un edificio de departamentos, es posible que escuches la televisión o los pasos de alguien más. Si escucha atentamente la habitación en la que se encuentra, puede notar el sonido de su refrigerador, el ronroneo de su gato, el crujido de su casa o el zumbido de su computadora.

Me gustaría que escuches tanto lo externo como lo interno, experimentándolos al mismo tiempo. Por experimentando, Quiero decir: no nombre las cosas que está escuchando; solo permita que su sentido del oído los experimente como si fueran ondas de sonido. Esto puede parecer complejo, pero muy rápidamente su cuerpo comenzará a percibir cosas que usted desconoce. Si tu mente comienza a vagar, concéntrate en sentir tus pies, las palmas de tus manos y tu cóccix. Descubrirá que si se enfoca en los tres y escucha tanto de cerca como de lejos, sentirá una sensación de paz o una experiencia de tranquilidad mental. Haz esto durante dos a diez minutos.

Cuando haya completado esta parte de la meditación, mueva los dedos de los pies, respire, abra los ojos y mire a su alrededor.

Ahora, lo que puedes haber encontrado es que tu mente vagó, te gustara o no. Puede haber comenzado a nombrar cosas. Si eso ocurre nuevamente, trata tu mente como si fuera una caja de cachorros, es decir, una caja de cachorros. Si estuvieras sentado allí, mirando a estos lindos cachorros que se meneaban, y uno de ellos se arrastrara y corriera por la habitación, no irías a recogerlo y dirías: "Perrito malo", lo azotarás por la espalda y te sentirás frustrado. con eso. Eso es lo que hacen los cachorros: exploran. Y eso es lo que hace tu mente.

Entonces, si estás sentado allí, practicando el ejercicio de escuchar, ten paciencia con tu mente. Puede tomar algunas sesiones antes de que su mente comience a calmarse y relajarse. La clave es seguir devolviendo su enfoque a sus pies, sus manos y su cóccix, los tres, y luego experimentar los sonidos a su alrededor tanto de cerca como de lejos. Simplemente continúa haciendo eso una y otra vez. Es tan simple como volver a meter a ese cachorro en la caja.

Sé que esto puede sonar como un proceso complejo. Pero una cosa a tener en cuenta es que realmente se vuelve muy rápido y fácil. Llamo a las prácticas de este libro "prácticas de vida" porque puedes hacerlas en cualquier lugar.

Practicando en el camino

Una vez que te hayas acostumbrado a la práctica de escuchar mientras estás sentado, entonces comienza a practicarlo mientras te desplazas. Puedes practicar mientras te cepillas los dientes: simplemente siente tus manos, tus pies y tu cóccix y escucha lo que te rodea. Puede hacerlo en el trabajo, mientras conduce, se sienta en el parque, hace cola en la tienda de comestibles, hay todo tipo de lugares donde puede escuchar.

No tiene que pasar mucho tiempo para entrar en la meditación. Puede ser instantáneo, tan rápido como lees, "Pies, manos, cóccix, anclaje, escucha". Puedes experimentar caer en tu meditación auditiva donde sea que estés.

Te guié por el proceso lentamente para que entiendas el proceso. El objetivo es que instantáneamente calmes tu mente mientras preparas un punto específico para volver a cada vez que te detengas para consultar con tu IGS.

Áreas de

Haga esta meditación al menos una vez al día, mientras está sentado. Cuando te resulte fácil, comienza a hacerlo mientras estás en movimiento para que puedas escucharlo en cualquier lugar, en cualquier momento y de forma rápida.

© 2016 por Zen Cryar DeBrücke. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso: New World Library,
www.newworldlibrary.com

Artículo Fuente

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Sobre la autora

Zen Cryar DeBrücke es un profesor y orador inspirador. Un emprendedor y ejecutivo de negocios exitoso, Zen ha entrenado a cientos de líderes empresariales para usar su IGS para tener éxito en cada área de sus vidas. Zen es un miembro de la Consejo de Liderazgo Transformacional, que incluye luminarias como Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray y Michael Beckwith. Es conocida por su trabajo anterior como directora ejecutiva de La Netkitchen, una firma de consultoría / estrategia de Internet, donde pasó cuatro años creando campañas y propiedades de Internet innovadoras para Fortune Empresas de 500. Ella vive en el Área de la Bahía de San Francisco en diez hermosos acres con su esposo, su hijo pequeño, tres gatos, perro y nueve gallinas. Visítela en http://zeninamoment.com/