Como un niño ferozmente independiente, no recibí órdenes bien, me resistí a los consejos e insistí en hacer todo por mi cuenta. Necesitaba experimentar todo directamente yo mismo - y no porque me encantara ser obstinado, sino porque anhelaba experiencias sensoriales nítidas y vívidas.

Debo admitir que, como adulto, no he cambiado mucho. Cuando escucho música me gusta cerrar los ojos a realmente oír eso. Cuando abracé a mis hijas, quiero sentir El abrazo. Cuando estoy cortando ajo para salsa de tomate fresca, quiero olor El ajo. Me he dado cuenta de que la razón por la que siento la necesidad de ver, oír, probar, oler y tocar a fondo todo es bastante simple: cuando experimento directamente momentos con todos mis sentidos, me siento completamente vivo.

Estar completamente vivo se siente como ver el mundo en alta definición. Hace que todo sepa, sienta, mire, huela y suene más vívido e intenso. Las experiencias van desde blanco y negro o analógico a technicolor.

Qué significa alta definición Siénte ¿Me gusta?

Los momentos aburridos o apagados se transforman en alta definición cuando apareces en este momento exacto sin expectativas, juicios ni dramas. Cuando salgas de tu camino, deja de intentar, y permítete simplemente ser, la vida se siente nítida y clara.

Estate aquí ahora y tus sentidos se iluminarán. Shazaam! Sentirás una chispa de energía, un escalofrío o una vibrante vitalidad que te excitará y te despertará a la intensidad del mundo que te rodea.

Los momentos de alta definición son gratuitos y están disponibles para la mayoría de nosotros todos los días. No tienes que esperar hasta la próxima vez que estés en la playa, en la cima de una montaña o incluso en medio de una crisis para sentir tus sentidos aumentados. Créalo o no, los momentos de alta definición están continuamente disponibles, incluso durante actividades mundanas.

La próxima vez que coma, pregúntese qué sabe y qué huele. Cuando estés caminando, haz una pausa y observa los árboles. Cuando maneja, se cepilla los dientes o en su clase de centrifugado, haga una pausa y reconozca lo que observa. Sintonice el momento con todos sus sentidos y encontrará la variedad de tonos, sonidos, olores, sabores y sensación de un momento de alta definición.

Reconocer. Reconocer. Reconocer.

Para fortalecer su capacidad de ver la vida en alta definición en momentos normales, comience a reconocer cuándo se siente claro, brillante, alerta, agudo, fuerte, vibrante, intrépido, emocionado, fortalecido o valiente. Para reconocer estos momentos, necesitarás estar presente para ellos.

Si está pensando en el pasado o en el futuro o está soñando despierto con sus próximas vacaciones, perderá la oportunidad. Aquí mismo, en este momento, tienes la oportunidad de participar leyendo estas palabras, sentir el sofá debajo de ti o el sol en tu rostro.

Para experimentar más de tu vida en alta definición, incorpora esta práctica simple en tu día:

Detener. Toma cinco. Experiencia.

1. Configure su temporizador para minutos de 2. Cierra tus ojos.

2. Presta atención a tu respiración contando cinco respiraciones completas. Ayuda a pensar: "Inhala, exhala uno". Inhale, exhale dos, "y así sucesivamente. Escuchar el sonido de tu aliento casi de inmediato te relajará y comenzarás a calmar tu mente ocupada.

3. Después de cinco respiraciones, abre los ojos y siéntate en silencio.

4. Ahora, con su mente tranquila y su cuerpo quieto, mire lentamente alrededor y observe activamente su entorno. ¿Qué ves, hueles, oyes, saboreas o tocas? ¿Te sientes aburrido o despierto? ¿Estás cansado o con energía? Si tu mente está muy ocupada pensando, está bien también. Lo que sea que notes es perfecto.

Pausar de esta manera es el primer paso para conectarte con tu cuerpo y despertar a tu vida de alta definición natural.

¿Cuáles fueron tus momentos de alta definición hoy?

Has tenido tus propios momentos de alta definición, estoy seguro de eso. ¿Puedes pensar en algunos? Tal vez fue la intensa emoción emocional que experimentó cuando se casó o la profunda decepción que sintió cuando no consiguió el trabajo en el corazón. En ocasiones, los momentos de alta definición son fáciles de identificar y, a veces, no están tan claramente definidos.

Pruebe este ejercicio simple para contar los momentos durante el día en que el mundo se hizo intenso o sintió una oleada de energía:

Recuerda tus momentos de alta definición

Antes de irte a dormir esta noche, recuerda tres veces que te sentiste tocado por la vida. Tal vez fue ver el sol golpear la parte superior de los árboles en la tarde o escuchar las risas de los niños del vecino en el patio trasero. Tal vez escuchó a un amigo necesitado o cantó una canción durante su viaje de regreso a casa.

Haga una lista de estos momentos en un diario o simplemente en su mente. Haga este ejercicio regularmente y pronto reconocerá los momentos de alta definición todo el tiempo.

Las experiencias de alta definición están disponibles para usted aquí en este momento. Es una cuestión de reconocerlos primero y luego hacer una pausa para experimentarlos por completo. En otras palabras, detente y huele las rosas, prueba la manzana, mira el atardecer.

Los momentos de alta definición lo recargarán de manera poderosa y le iluminarán desde adentro hacia afuera. No trates de hacer nada especial. De hecho, no lo hagas do nada en absoluto. Simplemente pare, pause y experimente la brillantez de estar completamente vivo.

© 2016 por Cara Bradley. Impreso con el permiso de
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Basado en el libro:

Al borde: Wake Up, Show Up, y Shine
por Cara Bradley.

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Sobre la autora

Cara Bradley es profesor de yoga, entrenador de fuerza mental, emprendedor de toda la vida y ex patinador profesional que dedicó más de tres décadas a las disciplinas del movimiento y la transformación personal. Ella es la fundadora del galardonado Verge Yoga Center y cofundador de una organización sin fines de lucro, Mindfulness a través del movimiento, proporcionando programas a escuelas en Filadelfia. Cara también enseña programas basados ​​en mindfulness para corporaciones, universidades y equipos deportivos y es un "embajador" de Lululemon Athletica. Visite su sitio web en CaraBradley.net