Imagen de PublicDomainPictures
Últimamente, ha surgido el tema de la culpa mientras yo trabajaba con mis clientes de terapia en videoconferencias. Así que me gustaría centrar este artículo en la curación de la culpa.
Primero, ¿qué es la culpa? La mayoría de la gente conoce la respuesta. Es el sentimiento de responsabilidad por hacer algo mal o haber hecho algo mal en el pasado. Diría que todos tenemos este sentimiento de culpa. Es universal. Todos hemos cometido errores, a veces grandes. Y, con demasiada frecuencia, el resultado son sentimientos de culpa.
En los programas de recuperación de 12 pasos, "hacer las paces" es un paso importante. Si hay errores que se pueden corregir, errores que se pueden corregir, heridas de las que se puede disculpar, hágalo por todos los medios.
Hacer enmiendas cuando sea posible
Hace muchos años, uno de nuestros asistentes nos robó bastante dinero y el anillo de compromiso de diamantes de Joyce, y luego se mudó rápidamente. Pasaron muchos años y luego, hace unos años, llamó y llamó a Joyce por teléfono. A través de sus lágrimas, admitió que su culpa ha sido una gran carga, que la ha retenido en su vida, y que quería corregirlo.
Joyce era cariñosa (porque eso es lo que es) pero también fue firme sobre la importancia de pagarnos. Esta joven estuvo de acuerdo con entusiasmo, pero nunca más volvimos a saber de ella. Solo podemos imaginar cómo el peso continuo de su culpa la mantiene infeliz, hasta que pueda arreglar las cosas.
Disculparse por el daño causado
A veces, no podemos corregir nuestros errores. Como herir a alguien que no podemos encontrar para disculparnos. Cuando era adolescente, estaba enojado con un vecino que solía gritarnos con frecuencia cuando nuestra pelota aterrizaba en su césped.
Una noche, hice estallar un gran fuego artificial fuera de su ventana que probablemente los asustó profundamente. Me siento mal por haber hecho eso, no sé sus nombres y me doy cuenta de que ya no están vivos. Aun así, les pedí disculpas interiormente, lo que me ayudó a liberarme de esta culpa en particular.
Culpa existencial
Luego está la culpa existencial, sentir que simplemente estar vivo es hacer algo mal. Esta forma de culpa es mucho más difícil de corregir. Para muchos de nosotros, de alguna manera hemos recibido el mensaje de que en problemas. En lugar de condenar nuestro comportamiento, nos hemos sentido condenados como personas.
Hasta que la corrigí cuando tenía cuarenta y tantos años, mi madre solía etiquetarme como una "niña incorregible" cuando era joven. Ahora, por supuesto, entiendo que simplemente tenía una voluntad fuerte y que mi madre no era lo suficientemente fuerte como para defenderse. Pero el daño estaba hecho y, durante muchos años, sentí que había algo intrínsecamente mal en mí.
La culpa está en el corazón de la adicción al trabajo
La culpa nos impide hacer cosas buenas por nosotros mismos o limitar el tiempo que dedicamos a la crianza personal o la creatividad. Me encanta cantar con mi armonio o piano y escribir canciones. Pero noto esa vocecita en mi cabeza que intenta limitar mi tiempo creativo porque no es "productivo". Puedo estar disfrutando mucho cuando de repente escucho esa voz interior culpable que dice: "Se acabó el tiempo. Ahora, vuelve al trabajo". Entiendo la adicción al trabajo. Soy un adicto al trabajo en recuperación. La culpa está en el corazón de la adicción al trabajo.
La culpa nos hace hacer más por los demás y no lo suficiente por nosotros mismos. "¡Cómo nos atrevemos a nutrirnos! ¡No seas egoísta!" El mensaje en todo esto es claro: los demás son más importantes que nosotros. Pero esto nos haría intentar poner una máscara de oxígeno a nuestros hijos, o cualquier otra persona, en la cabina de un avión que pierde presión. A menos que primero nos pongamos nuestra propia máscara, corremos el riesgo de desmayarnos y no ayudar a nadie. Del mismo modo, a menos que nos demos lo suficiente a nosotros mismos, no tendremos nada para dar a los demás. Me encanta el dicho de los nativos americanos: "Humíllense para recibir, antes de poder dar de verdad".
Viviendo una vida libre de culpa
Entonces, ¿cómo curamos la culpa para poder vivir una vida libre de culpa? En el centro está el sentimiento de indignidad, sin saber que merecemos la plenitud del amor. Mientras escribimos en Riesgo de ser sanado, "Si estamos huyendo del amor debido a un sentimiento de indignidad, entonces debemos detenernos y recordar quiénes somos: hijos del Creador, hijos e hijas de la luz, herederos legítimos de todo el amor y poder de la universo."
Y aquí está la verdad: nada de lo que hayamos hecho puede quitarnos nuestro mérito inherente. Hace algunos años, tuve un momento crucial en una cueva cerca de la cima de una montaña sobre Poggio Bustone en Italia. San Francisco entró en esta cueva hace 800 años, decidido a no continuar su ministerio hasta que supiera con certeza que había sido perdonado por sus muchos pecados cuando era joven. Su deseo fue concedido y esta cueva ahora se conoce como el "lugar del perdón".
La primera vez que Joyce y yo visitamos esta cueva, que requería una empinada caminata por la montaña, también quería esta certeza de perdón por todas las muchas fechorías de mi propia vida más joven. Entré en la cueva preparada para sentarme durante mucho tiempo en meditación, repasando una por una mi larga lista de transgresiones, buscando el perdón. Me senté, estaba a punto de comenzar con el primer elemento de mi lista, cuando de repente sentí una energía celestial y me vinieron las palabras: "Barry, estás completamente perdonado por todo esto". Me sentí ligero como una pluma y salté de alegría. Ningún elemento de mi larga lista podría quitarme el valor de mi alma, mi derecho de nacimiento divino. Joyce, que conocía todos los elementos de mi lista y estaba preparada para esperarme durante mucho tiempo, se sorprendió y luego se llenó de alegría al ver este milagro divino.
La vida libre de culpa es nuestra con solo pedirla. Sepa esto: cada vez que hace algo que se ama a sí mismo, está ayudando a todos los demás.
Cada vez que haces algo creativo, como arte, música, danza, escribir desde el corazón o cultivar flores, bendices al mundo. Cuando cuidas tu cuerpo con una alimentación saludable y ejercicio, cuidas a todo el cuerpo de la humanidad. Cuando aquietas tu propia mente a través de la meditación o la contemplación, ayudas a aquietar todas las mentes. Y cada vez que respiras conscientemente, inhalando la energía pura de la creación, puedes exhalar tu regalo único para el mundo.
Reserve por este autor (es)
Heartfullness: formas 52 de abrirse a más amor
por Joyce y Barry Vissell.
La calidez significa mucho más que sentimentalismo o schmaltz. El chakra del corazón en el yoga es el centro espiritual del cuerpo, con tres chakras arriba y tres abajo. Es el punto de equilibrio entre la parte inferior del cuerpo y la parte superior del cuerpo, o entre el cuerpo y el espíritu. Por lo tanto, morar en su corazón es estar en equilibrio, integrar los tres chakras inferiores con los tres superiores.
Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro.
También disponible como edición Kindle
Sobre los autores)
Joyce y Barry Vissell, una pareja de enfermeras / terapeutas y psiquiatras desde 1964, son consejeros, cerca de Santa Cruz CA, apasionados por la relación consciente y el crecimiento personal-espiritual. Son los autores de 9 libros y un nuevo álbum de audio gratuito de canciones y cánticos sagrados. Llame al 831-684-2130 para obtener más información sobre las sesiones de consejería por teléfono, en línea o en persona, sus libros, grabaciones o su agenda de charlas y talleres.
Visite el sitio web del centro de convenciones: SharedHeart.org por su electrónico mensual gratuito heartletter, su calendario actualizado, e inspirar a los artículos anteriores sobre muchos temas acerca de la relación y la vida desde el corazón.
