El perfeccionismo

Obteniendo la mano superior sobre la impaciencia

Obteniendo la mano superior sobre la impaciencia

¿Te dejan sin complicaciones imprevistas? ¿Estás desesperado por cumplir con los plazos o metas? ¿Odias esperar? ¿Eres esclavo del reloj? ¿Lo pierde cuando el informático de su computadora tarda demasiado en diagnosticar y solucionar un problema? ¿Te encuentras ansioso y frustrado cuando otras personas van a un ritmo más lento? ¿No puede sentarse o quedarse quieto y constantemente inquieto?

Bueno, el precio que pagas es enorme. En primer lugar, su paso apresurado y su inquietud le privan de la capacidad de saborear el momento. En consecuencia, rara vez sientes paz. En segundo lugar, te niegas a aceptar que algunas cosas se desarrollen en un marco de tiempo que está fuera de tu control. En tercer lugar, su manera de control y abrasiva aleja a otras personas. Esto a menudo resulta contraproducente cuando los demás reaccionan a su comportamiento reduciendo intencionalmente las cosas. En cuarto lugar, a menudo pierdes tu conexión con personas o situaciones y te consume tu propia frustración, ansiedad y realidad miope.

Por lo general, uno de nuestros primeros cuidadores (también conocidos como padres) tenía el "gen de la impaciencia" que heredamos. La impaciencia es una actitud de miedo-ira. Estamos enloquecidos por problemas de tiempo y estamos controlados por el tiempo. Por lo tanto, estamos enojados porque tenemos expectativas poco realistas sobre cuánto tiempo una actividad determinada "debería" tomar y nos molesta cuando inevitablemente lleva más tiempo de lo que planeamos.

Cómo lidiar con tu impaciencia

Si estás cansado de tu impaciencia y de los estragos que está causando dentro de ti y con quienes te rodean, hay un remedio. Rendición. Rendirse. Voltealo. Acepte que las cosas van a un ritmo diferente al que prefiere.

Cuando comienzas a sentir esa ansiedad familiar, lo primero que debes hacer es detenerme, retroceder y tomar algunas respiraciones meditadas, mientras repito ".Detener. Respirar. Relajarse."

Como dije, las emociones subyacentes detrás de la impaciencia son el miedo y la ira. Para disipar el miedo que necesita para sacar la energía pura de su cuerpo. Tan tonto como suena, temblar y temblar. Tiembla como un perro en el veterinario. En la columna vertebral. Fuera tus brazos, piernas y manos. Hazlo difícil, rápido y con abandono durante literalmente 90 segundos o hasta que comiences a reír. Si practica esto cada vez que se sienta impaciente, notará una sensación de calma que invade su cuerpo.

Después de mover la energía física al estremecerse, es importante pensar constructivamente sobre la situación, como por ejemplo:

* Todo esta bien.

* Todo estará bien.

* Esto no es de vida o muerte.

*    La vida va a un ritmo diferente del que me gustaría.

Cómo lidiar con tu ira

Para lidiar con su enojo, discúlpese, muévase a un lugar seguro y empuje contra una pared, gruñe en una almohada o pise los pies para liberar la energía de la ira caliente. Si esto no es lo tuyo, intenta repetirse una y otra vez ".Las personas y las cosas son como son, no como yo quiero que sean ".


 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

Centrarse en la realidad te llevará a un espacio más centrado. Solo entonces puedes mirar dentro y tomar otra decisión además de exhibir tu impaciencia. Estás en una mejor posición para restaurar la perspectiva y encontrar lo constructivo que decir y hacer sobre ti mismo.

Tal vez lo mejor que puedes hacer es nada. Mientras espera, intente repetir un pensamiento constructivo. Quizás disfrutes el paisaje. Tal vez tararear una melodía. Es posible que necesite hablar con amor con algo como: "Tengo que estar en el trabajo ahora mismo, y te llamaré más tarde esta mañana". Si decides hablar, lo que sea que digas, asegúrate de que NO sea algo sarcástico o crítico sobre ellos, sino algo sobre ti, tu "yo".

Aquí hay un ejemplo de un cliente que supera su impaciencia porque su esposa investigó en exceso cualquier decisión que tuvieran que tomar.

Primero, aprecié al esposo, diciendo que era maravilloso que estuviera viendo su mitad de la relación para romper el ciclo en lugar de insistir en que su esposa es el problema. Luego sugerí que observara cómo su impaciencia generalmente se desarrollaba. Dijo que pondría los ojos en blanco cada vez que se dirigía a su computadora para obtener más información sobre un tema. Dije que en lugar de su reacción habitual a la necesidad de su esposa de saber "todo", necesitaba determinar un lado opuesto al sustituto en ese momento. Si él realmente aceptara que ella se siente más cómoda con todos los hechos, un posible sustituto como respirar profundamente y recordarse a sí mismo ".Esto no importará dentro de un año, "O"No me gusta que tome tanto tiempo para recopilar información, pero me gustan las decisiones finales que tomamos."

Le recordé que no impacientarse toma algo de tiempo, por lo que se relaja cuando recae. Además, parecía importante decirle a su esposa que estaba tratando de cambiar sus reacciones negativas y genuinamente darle las gracias cuando actúa de manera más espontánea. Dije que podía experimentar abundantes recompensas personales cuando dejaba de mirar a los ojos y tal vez hasta la inspiraba a hacer algunos cambios ella misma.

Los beneficios de obtener la mano superior sobre la impaciencia

Los beneficios de superar a la impaciencia son evitar las sensaciones de desconexión con amigos y familiares. Además, otros se sentirán más cómodos a tu alrededor. Disfrutarás más de tu entorno y tendrás tiempo de oler las rosas. Además, podrá mantener una perspectiva más sana sobre lo que es realmente importante. Sentirás más amor y paz a medida que empieces a darte cuenta de que no eres el centro del universo y que las personas y las cosas se mueven a su propio ritmo.

Cuando nos aferramos a nuestra creencia acerca de cómo deberían desarrollarse las cosas, es probable que nos perdamos de disfrutar el momento presente. Es mucho mejor apreciar lo que ofrece hoy, en lugar de intentar diseñar un cierto resultado futuro.

 © 2018 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.

Libro de este autor

Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida
por Jude Bijou, MA, MFT

Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida de Jude Bijou, MA, MFTCon herramientas prácticas, ejemplos de la vida real y soluciones cotidianas para treinta y tres actitudes destructivas, la Reconstrucción de la Actitud puede ayudarlo a dejar de conformarse con la tristeza, la ira y el miedo, e infundirle amor, paz y alegría a su vida.

Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro.

Sobre la autora

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Reconstrucción de ActitudJude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida. En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de la educación para adultos de Santa Barbara City College. Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/

* Vea una entrevista con Jude Bijou: Cómo experimentar más alegría, amor y paz

* Ver video: Tiembla para expresar miedo de manera constructiva (con Jude Bijou)

Libros relacionados

at InnerSelf Market y Amazon

 

Más artículos de este autor

También te puede interesar

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MAS LEIDO

beisbolista de pelo blanco
¿Podemos ser demasiado viejos?
by Barry Vissell
Todos conocemos la expresión "Eres tan viejo como crees o sientes". Demasiada gente se da por vencida...
cambio climático e inundaciones 7 30
Por qué el cambio climático está empeorando las inundaciones
by Frances Davenport
Aunque las inundaciones son un fenómeno natural, el cambio climático causado por el hombre está provocando graves inundaciones...
hecho para usar una máscara 7 31
¿Solo actuaremos de acuerdo con los consejos de salud pública si alguien nos obliga?
by Holly Seale, UNSW Sídney
A mediados de 2020, se sugirió que el uso de máscaras era similar al uso del cinturón de seguridad en los automóviles. No todo el mundo…
café bueno o malo 7 31
Mensajes contradictorios: ¿El café es bueno o malo para nosotros?
by Tomas Merritt
El café es bueno para ti. O no lo es. Tal vez lo es, luego no lo es, luego lo es de nuevo. Si bebes…
dieta nordica 7.31
¿La dieta nórdica rivaliza con su homóloga mediterránea en cuanto a beneficios para la salud?
by Duane Mellor y Ekavi Georgousopoulou
Cada mes parece haber una nueva dieta circulando en línea. Uno de los últimos es el Nordic…
protege a tu mascota de la ola de calor 7 30
Cómo mantener seguras a sus mascotas en una ola de calor
by Anne Carter, Universidad de Nottingham Trent y
A medida que las temperaturas alcanzan niveles incómodamente altos, es probable que las mascotas tengan problemas con el calor. Aquí está…
es covid o heno fecer 8 7
Aquí está cómo saber si es covid o fiebre del heno
by Samuel J. White y Philippe B. Wilson
Con el clima cálido en el hemisferio norte, muchas personas sufrirán alergias al polen.…
inflación en todo el mundo 8 1
La inflación se dispara en todo el mundo
by cristobal decker
El aumento del 9.1% en los precios al consumidor de EE. UU. en los 12 meses que terminaron en junio de 2022, el más alto en cuatro...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comImpactoClimáticoNoticias.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | Política holística.com | InnerSelf Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.