Ahora es el momento de entender más,
                      para que podamos temer menos - Marie Curie

Conocí a una mujer recientemente que me contó una historia que realmente me preocupaba. El negocio de jardinería de Jan se había secado, ella había estado viviendo de sus ahorros, y estaba por los últimos $ 500. Una de sus clientas había llamado para informarle de una vacante como recepcionista en la oficina de su marido que sabía que Jan podría llenar.

"Estaba buscando a alguien de inmediato", me explicó Jan, "y estaba a punto de ir a visitar a algunos amigos para las vacaciones. Entonces le dije que vería si todavía estaba disponible cuando volviera la próxima semana ".

Me tomó toda mi fuerza de voluntad no gritar, "¿Estás loco? El desempleo está muy alto, no tienes un centavo a tu nombre, y vas a tomar unas vacaciones en lugar de un trabajo que prácticamente se te ha entregado a ti ".

Afortunadamente, me controlé a mí mismo. Mi comentario solo la habría hecho sentir terrible. Pero no puedo dejar de pensar en eso. ¿Qué demonios estaba pasando en su cabeza y qué lección hay para nosotros?

Cuando le pregunté cómo se sentía acerca de su situación, Jan admitió estar aterrorizada. El miedo desencadena la respuesta de lucha o huida. O más exactamente la respuesta de lucha, huida o congelación. Jan estaba huyendo, evitando lidiar con su situación de una manera constructiva.

El miedo extremo puede provocar respuestas variables

Todas las formas de negación son una respuesta de vuelo. Pero el vuelo no es la única opción. Con un miedo extremo, se sabe que los animales, incluidos los humanos, se paralizan literalmente. Al menos uno de los sobrevivientes de los tiroteos de Virginia Tech, por ejemplo, informó que le sucedió a él. Y se sabe que los comerciantes de Wall Street se congelaron en el mercado de valores mientras vean desaparecer el dinero de sus clientes. Es una especie de estupor que crea un desafortunado ciclo de retroalimentación autorreforzante.

Las hormonas del estrés que se desencadenan en la respuesta de miedo de la amígdala a veces pueden aumentar el miedo, haciendo que sea cada vez más difícil para las otras partes del cerebro para responder. Si el miedo se vuelve lo suficientemente fuerte, la amígdala en realidad corta el acceso a las otras partes de nuestro cerebro, y perdemos la capacidad de pensar de manera racional por completo.

Los científicos han descubierto que puede sacar a alguien del estupor que el miedo puede causar con un ruido fuerte, por lo que los asistentes de vuelo, por ejemplo, ahora están entrenados para gritarle a las personas que salgan rápidamente de un avión en un choque. .

El miedo extremo también puede provocar ira

La otra respuesta al miedo extremo es la lucha: mi configuración personal predeterminada. Si tengo miedo, mi enojo aumenta y busco a alguien que ataque por "hacerme" sentir de la manera en que lo hago. Otras personas, como Jan, huyen, ya sea literalmente huyendo o haciendo todo lo posible para evitar enfrentar la realidad del cambio.

Entonces, ¿cómo puede saber esto ayudarte? Ciertamente, no todos están asustados por el cambio. Algunos se regocijan cuando todo se pone patas arriba. ¡Dale! ellos lloran. La respuesta depende, al menos en parte, de si tiende a pensar mucho o no de manera innovadora. Pero para aquellos de nosotros a quienes les gusta la predictibilidad y la rutina, los tiempos de grandes cambios pueden generar un miedo intenso. Es por eso que es de vital importancia reconocer lo que sentimos y tener estrategias para enfrentarlo.

El miedo encoge nuestro mundo y limita nuestra capacidad de pensamiento

El miedo reduce nuestro mundo y limita nuestra capacidad de pensar creativamente sobre nuestras elecciones. También nos hace aislarnos de otros que potencialmente podrían ayudar y sobregeneralizar desde esta única situación hasta la sensación de que el cielo está cayendo. Existen técnicas específicas para evitar, o al menos minimizar, la lucha, el vuelo o la congelación del miedo y para aumentar nuestra capacidad de aceptar la situación, ampliar nuestras opciones y hacer los ajustes necesarios.

Sé que es posible. Soy uno de los que se ha sentido intimidado, en lugar de entusiasmado, por el cambio. Me complace informar que durante la última década, más o menos, he progresado en la adopción del cambio, y he llegado a ver que se trata de hacerme amigos de mi miedo.

Para mi quincuagésimo cumpleaños, de hecho, cuando antiguos empleados míos en Conari Press escribieron un poster llamado Fifty Cosas We PastorNED from M.J.Ryan, una de las cincuenta lecciones fue "El cambio es positivo". Fui derrotado.

No estoy seguro de si realmente les enseñé eso, pero ciertamente es una lección que me esfuerzo por aprender.

Seamos realistas: el cambio no siempre es positivo. Pero el miedo es el verdadero desafío del cambio. Nuestra respuesta al cambio incluso difícil será más fácil cuando aprendamos a relacionarnos efectivamente con cualquier temor que surja.

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Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artículo Fuente

Cómo sobrevivir al cambio ... No pediste: recupera el equilibrio, encuentra la calma en el caos y reinventate
por MJ Ryan.

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Sobre la autora

MJ Ryan es uno de los creadores del best-seller del New York Times Random Acts of Kindness y el autor de El cambio de imagen de felicidady Las actitudes de gratitud, Entre otros títulos. En total, hay 1.75 millones de copias de sus títulos en la impresión. Ella se especializa en entrenar a los ejecutivos de alto rendimiento, los empresarios, y los equipos de liderazgo en todo el mundo. Un miembro de la Federación Internacional de Coaching, que es editor colaborador de Health.com y buena economía doméstica y ha aparecido en The Today Show, CNN, y cientos de programas de radio. Visita el autor en www.mj-ryan.com