El estrés financiero nos está afectando de muchas maneras diferentes. Algunas personas tienen dificultades para pagar las facturas, alimentar a la familia o mantener un lugar para vivir. Otros satisfacen sus necesidades básicas, pero recurren a sus ahorros para obtener extras.
Estrés financiero El aumento se y, comprensiblemente, está causando cierta angustia. En los últimos meses, Lifeline ha visto un aumento en el número de llamadas sobre dificultades financieras.
Pero comprender y encontrar formas de reducir nuestro estrés financiero, y su impacto emocional en nosotros, puede ayudar a que este momento desafiante sea un poco más fácil.
¿Qué es el estrés financiero?
Si le resulta difícil cubrir sus gastos actuales o está preocupado por sus finanzas actuales o futuras, está bajo el estrés financiero. Al igual que otros tipos de estrés, el estrés financiero tiene dos componentes:
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objetivo Dificultad financiera, donde no tiene fondos suficientes para cubrir los gastos o deudas necesarios.
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subjetivo percepciones sobre sus finanzas actuales o futuras, lo que genera preocupación y angustia.
Estos dos están relacionados. Pero alguien puede tener problemas para cubrir sus gastos, ver esto como aceptable y no estar demasiado preocupado. Alternativamente, alguien puede tener una seguridad financiera razonable pero aún sentirse bastante estresado por sus finanzas.
¿Por qué lo estamos sintiendo?
Hay un amplia gama de factores que pueden influir en su nivel actual de estrés financiero. Estos incluyen los contextuales y personales.
Los factores contextuales son influencias a nivel social en el panorama financiero actual. Estos incluyen tasas de crecimiento económico, desempeño del mercado, política gubernamental y política y distribución de la riqueza. Estos factores pueden variar entre culturas y países.
Los factores personales que contribuyen al estrés son exclusivos de cada persona. Por ejemplo, las características demográficas como la edad, el género, la educación y el grupo étnico pueden influir en el acceso de una persona a los recursos financieros.
Otros factores personales que pueden afectar el estrés financiero son la educación y las prácticas financieras, los rasgos de personalidad que influyen en el comportamiento y las percepciones, y los principales eventos de la vida con implicaciones financieras (como el matrimonio, tener un hijo o jubilarse).
Los impactos en la salud pueden ser severos
Los altos niveles de estrés financiero pueden el impacto el bienestar de las personas, elevando los niveles de malestar psicológico, ansiedad y depresión.
Una revisión encontró evidencia clara de un vínculo entre el estrés financiero y la depresión, y que el riesgo de depresión era mayor para las personas con bajos ingresos.
A gran encuesta de adultos en los Estados Unidos también encontró que mayores preocupaciones financieras estaban asociadas con más angustia psicológica. Este fue especialmente el caso de las personas solteras, desempleadas, con niveles de ingresos más bajos y que eran inquilinos.
Por lo tanto, las personas que son más vulnerables financieramente, en un sentido objetivo, también tienen más probabilidades de experimentar efectos psicológicos negativos debido al estrés financiero.
Sin embargo, la percepción de su situación financiera también importa aquí. En un estudio de los adultos mayores, incluidos los australianos, no era solo la situación financiera de alguien lo que estaba relacionado con su bienestar, sino también cuán satisfechas estaban las personas con su riqueza.
Los factores financieros graves, como verse obligado a vender su casa si no puede cumplir con los pagos de la hipoteca, pueden afectar ambas salud psicológica y física.
¿Qué puedo hacer al respecto?
Si bien no podemos cambiar el panorama financiero más amplio o algunos aspectos de nuestra situación financiera, existen algunas formas simples de ayudar a reducir el estrés financiero y sus impactos.
1. Da pequeños pasos
Trate de identificar elementos de sus finanzas que pueda mejorar y actúe sobre algunos de ellos, aunque sean pequeños pasos. Esto puede incluir la creación y el seguimiento de un presupuesto, la reducción de algunos costos adicionales, la solicitud de asistencia financiera disponible, la obtención de cotizaciones para servicios públicos o seguros más asequibles, o la contemplación de un cambio de carrera. Incluso pequeños cambios pueden mejorar su estado financiero con el tiempo. Tomar medidas en una situación difícil puede mejorar el bienestar al brindarle un mayor sentido de agencia.
2. Revisa tu opinión sobre la situación
Examine su perspectiva. ¿Con frecuencia ve los aspectos negativos de su situación pero ignora los positivos? ¿Te preocupas mucho por catástrofes muy poco probables en el futuro lejano? Vale la pena verificar si sus percepciones sobre su situación financiera son precisas y equilibradas.
3. No seas demasiado duro contigo mismo
Su estado financiero no refleja su valor como persona, y sobreidentificación con su estado financiero puede conducir a más estrés. Las dificultades financieras son el resultado de muchos factores, de los cuales solo algunos están bajo su control. Recordarte a ti mismo que tus finanzas no te definen como persona puede reducir los sentimientos de tristeza, vergüenza o culpa.
4. Cuídate
Es agotador lidiar con el estrés financiero continuo. Así que concéntrese en el cuidado personal y las estrategias de afrontamiento que lo han ayudado con los factores estresantes del pasado. Esto puede significar tomarse un tiempo para relajarse, respirar profundamente o meditar, hablando con otros y hacer algunas cosas por diversión. Darte permiso para tomarte este tiempo puede mejorar tu estado de ánimo, perspectiva y bienestar.
5. Pedir ayuda
Si tiene dificultades financieras o psicológicas, busque ayuda. Esto puede tomar la forma de asesoramiento o asistencia financiera para reducir las dificultades financieras. Si nota que se siente constantemente deprimido, ansioso o desesperanzado, comuníquese con amigos o familiares y obtenga ayuda de un profesional de la salud mental.
Sobre el Autor
Kristin Naragon-Gainey, Profesor Asociado, Facultad de Ciencias Psicológicas y Director, Laboratorio de Bienestar Emocional, La Universidad de Western Australia
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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