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Narrado por Marie T. Russell
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El miedo es debilitante. Nos afecta a nosotros, nuestro pensamiento, nuestra salud y nuestras relaciones. Y sabemos que está muy presente en estos tiempos. Pero hay formas de dejar atrás el miedo y entrar en una vida de alegría, porque estamos destinados a vivir con alegría, no con miedo.
Siga estos cuatro pasos en orden y podrá viajar desde una vida dominada por el miedo hacia una nueva existencia de compasión y alegría de corazón abierto:
1. Desarrollar conciencia
El primer paso en su viaje es desarrollar la conciencia de sus propios miedos. El miedo hace un gran trabajo ocultándose y no podemos arreglar algo si no somos conscientes del problema.
Muchos de nosotros somos conscientes de que tenemos miedo de ciertas cosas, como enfermarnos a causa de una pandemia, perder nuestro trabajo o quizás no encontrar nunca a una pareja.
Pero también tenemos miedos que se esconden en nuestro subconsciente, algunos de los cuales apoyan nuestros miedos más obvios. Por ejemplo, nuestro miedo a no encontrar una pareja puede deberse al miedo a no ser lo suficientemente amables. Muchos de los que han sido abusados sexualmente tienen miedo de no tener el control, ya que eso es lo que los ayuda a sentirse seguros. A medida que envejecemos, tenemos un gran temor de lo que nos sucederá cuando envejezcamos y cuando muramos.
Nos damos cuenta de nuestros miedos ocultos al observar nuestras emociones y reacciones. Carl Jung, el padre de la psicología analítica, dijo que la proyección es un fenómeno común. Rara vez estamos enojados por las razones que pensamos; por lo general, es nuestro miedo o culpa que se proyecta hacia afuera. De manera similar, la culpa es una proyección de la culpa, y el juicio es una proyección de nuestro auto-juicio, que es un tipo de miedo.
No podemos vivir sin miedo y tener relaciones sanas y auténticas mientras estos mensajes falsos corran dentro de nosotros. Cuando comenzamos a presenciar nuestras reacciones y juicios, podemos comenzar a recuperar estas proyecciones y aplicar el perdón a uno mismo y una perspectiva más alta sobre cómo se crearon estas creencias a través del condicionamiento, tanto individuales (padres, cuidadores, jefes, etc.) y social (mensajes de marketing que constantemente nos dicen que no somos lo suficientemente buenos a menos que tengamos este producto o servicio).
2. Estar en el ahora y en nuestro cuerpo
Maestros espirituales de todas las religiones y tradiciones nos han dicho que solo existe el momento presente, y la ciencia ha confirmado la relatividad del tiempo. Esto es importante porque el miedo vive solo en el pasado y en el futuro.
Comience a ser testigo de sus pensamientos y de cómo están constantemente en el pasado o en el futuro. Esto se conoce como atención plena. Puede estar pensando: "¿Por qué le dije eso a mi jefe ayer?" "¿Cómo voy a pagar esa factura la semana que viene?" El futuro es un caldo de cultivo especialmente malo para el miedo: tendemos a presentar todos estos escenarios negativos imaginarios que rara vez ocurren.
Además, estar en el ahora nos coloca en nuestro cuerpo. Nuestros miedos y creencias están almacenados en nuestras células, y para liberar estas creencias, tenemos que encontrar un mejor equilibrio entre nuestros pensamientos, que es donde está la mayoría de las personas, y nuestro cuerpo y sentimientos.
Las prácticas potenciales para colocarnos en el cuerpo y el ahora son la meditación, estar en la naturaleza, bailar, aconsejar, expresar nuestros miedos, escribir en un diario, tocar la batería, esfuerzos creativos como pintar o cocinar, cualquier cosa que funcione para nosotros individualmente.
3. Lo quiero, lo permite, confía
Muchas personas dirán que quieren estar libres del miedo para siempre, pero en realidad, no están dispuestas a dar los pasos necesarios para hacerlo. Se sienten cómodos en sus vidas, satisfechos con su reputación y contentos de mantener sus relaciones disfuncionales. Se han conformado con mucho menos que la alegría y la paz que tienen a su disposición y viven en una celda de prisión que ellos mismos crearon.
El Universo nos empuja a crecer, pero lamentablemente muchos se resisten. Puede ver en la gran cantidad de personas con adicciones: drogas y alcohol, riqueza y poder, comida, pornografía, tecnología e Internet, y más.
Podemos continuar en este ciclo descendente o podemos ver lo que está sucediendo desde una perspectiva superior, entendiendo que hay un propósito detrás de aclarar lo que es falso dentro de nosotros. Una práctica o creencia espiritual es extremadamente útil, ya sea una creencia en Dios o algún tipo de poder superior o creador, o simplemente una creencia de que existimos en un Universo organizado, inteligente y amoroso (no castigador). No somos este lente estrecho del ego a través del cual vemos el mundo.
A medida que confiamos y nos permitimos fluir con la vida en lugar de resistirla, veremos mejoras en todas nuestras relaciones, desde las personales hasta las comerciales y nuestras comunidades. ¡Y estaremos espontáneamente alegres! La vida nos mostrará cómo utilizar mejor nuestros dones para ayudar al mundo.
4. Traernos al corazón
El campo electromagnético procedente del corazón es 60 equipos más grande que lo que viene del cerebro. El corazón es literalmente el asiento de nuestra conciencia. Jesús dijo: "Donde esté tu tesoro, allí estará también tu corazón". Cuando nos movemos hacia el corazón, literalmente "vemos" las cosas de manera muy diferente. Y estamos centrados tanto en el momento presente como en nuestro cuerpo.
La gratitud, la compasión y el perdón son prácticas que nos permiten movernos hacia el corazón. Pero muchos no usan estos músculos espirituales, así que tenemos que practicarlos. El Universo nos presentará muchas oportunidades para hacer esto y, a veces, puede parecer difícil. Nuestro ego puede estar diciendo que alguien no merece perdón o compasión, pero cuando hacemos estas prácticas, las puertas del cielo se abren literalmente para nosotros y podemos sentir esto.
Aquí hay un ejercicio simple para sentir esto: Piense en algo que le dé miedo y mantenga este sentimiento. Sentirás la energía que se contrae. Ahora piense en algo por lo que esté agradecido, y podrá sentir una energía que se abre y aumenta en su cuerpo.
La compasión abre los ojos y el corazón
La compasión reconoce que somos una sola humanidad. ¿Cómo podemos juzgar a otro cuando no tenemos una perspectiva lo suficientemente amplia para conocer su experiencia de vida? Si tuviéramos esa experiencia, tal vez estaríamos conduciendo nuestra vida exactamente como son.
La compasión no aprueba la acción, sino que simplemente nos permite comprender cómo y por qué esa persona pudo haber tomado esa decisión. Una vez más, la falta de compasión y el no perdón de los demás refleja cómo nos sentimos con nosotros mismos.
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Editorial: One-Hearted Publishing.
Artículo Fuente
Un libro sobre el miedo: sentirse seguro en un mundo desafiante
por Lawrence Doochin
Incluso si todos los que nos rodean tienen miedo, esta no tiene por qué ser nuestra experiencia personal. Estamos destinados a vivir con alegría, no con miedo. Al llevarnos en un viaje por las copas de los árboles a través de la física cuántica, la psicología, la filosofía, la espiritualidad y más, Un libro sobre el miedo nos da herramientas y conciencia para ver de dónde viene nuestro miedo. Cuando veamos cómo se crearon nuestros sistemas de creencias, cómo nos limitan y aquello a lo que nos hemos apegado que crea miedo, llegaremos a conocernos a nosotros mismos a un nivel más profundo. Entonces podemos tomar diferentes decisiones para transformar nuestros miedos. El final de cada capítulo incluye un ejercicio simple sugerido que se puede hacer rápidamente pero que cambiará al lector a un estado inmediato superior de conciencia sobre el tema de ese capítulo.
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Sobre la autora
lorenzo doochin es un autor, emprendedor y devoto esposo y padre. Un sobreviviente del desgarrador abuso sexual infantil, viajó por un largo viaje de sanación emocional y espiritual y desarrolló una comprensión profunda de cómo nuestras creencias crean nuestra realidad. En el mundo empresarial, ha trabajado o ha estado asociado con empresas, desde pequeñas startups hasta corporaciones multinacionales. Es el cofundador de la terapia de sonido HUSO, que brinda poderosos beneficios curativos a individuos y profesionales de todo el mundo. En todo lo que hace, Lawrence se esfuerza por servir a un bien superior. Su nuevo libro es Un libro sobre el miedo: sentirse seguro en un mundo desafiante. Obtenga más información en LawrenceDoochin.com.
Podcast / Entrevista con lorenzo doochin: Cómo sumergirse en el ahora y superar el miedo
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