3 pasos para entrar en el ahora y superar el miedo

3 pasos para entrar en el ahora y superar el miedo
Imagen de Fotos gratis 

¿Por qué pensamos que el tiempo es lineal? Es porque no percibimos el ahora. Nuestras mentes están constantemente en el pasado, enfocándose en nuestros recuerdos; o en el futuro, centrándonos en nuestras expectativas. Pero ambos estados mentales son caldo de cultivo para el miedo.

Cuando nos obsesionamos con el futuro, por ejemplo, nuestras mentes crean numerosos escenarios de "podría suceder" y "podría ser", encaminándonos por un camino de posibilidades y resultados no tan buenos. Y la verdad es que, a pesar de que le damos crédito a estos pensamientos, nuestros escenarios imaginados rara vez suceden como pensamos.

Solo existe el momento presente

Sin embargo, los maestros espirituales nos han dicho que la vida se desarrolla en el ahora y que solo existe el momento presente. Esto también ha sido confirmado por la ciencia, a través de Albert Einstein y otros.

Si podemos devolver nuestra atención al momento presente, el miedo cede. He aquí cómo cambiar al presente y desapegarnos de nuestros miedos:

1. Reconozca sus miedos al presenciar sus pensamientos. 

El exitoso autor y monje budista Thich Nhat Hanh escribió: “El miedo nos mantiene enfocados en el pasado o preocupados por el futuro. Si podemos reconocer nuestro miedo, podemos darnos cuenta de que ahora mismo estamos bien ".

Siempre estamos eligiendo qué pensamientos energizar. Entran pensamientos aleatorios, pero luego los adherimos y los llevamos en una dirección u otra. O elegimos dejarlos ir y no apegarnos a ellos. De cualquier manera, estamos energizando una dirección u otra. Incluso cuando dormimos, hay una parte superior de nosotros que toma decisiones.

Ser testigo de nuestros pensamientos es una práctica espiritual recomendada, comúnmente conocida como atención plena. Observa cómo tienes un pensamiento y te lleva a otro pensamiento, luego a otro y a otro, hasta que tengas todo un rastro de pensamientos. Tenga en cuenta que estos pensamientos siempre se refieren a algo del pasado o algo que cree que sucederá en el futuro.

2. Permítase perder la noción del tiempo. 

Todos hemos experimentado momentos hermosos en los que perdemos la pista de dónde estamos, qué día de la semana es y qué estamos haciendo, y luego nuestra mente se queda quieta. Los atletas llaman a esto "la zona". El problema es que la mayoría de nosotros no confía en que estos destellos sean reales, ya que ocurren con poca frecuencia, o creemos que tenemos que hacer algo extraordinario como escalar una montaña para experimentarlos. Y muchos de nosotros realmente nos asustamos cuando experimentamos algo tan fuera de lo normal.

Pero podemos acceder a este estado con frecuencia y queremos permitirnos visitarlo con la mayor frecuencia posible. Esto refuerza nuestra verdadera naturaleza, donde el miedo no puede sobrevivir. No tenemos que hacer nada para llegar allí, excepto liberar lo que nos impide ver que es nuestro estado natural.


 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

¿Cómo nos centramos en el ahora? Aquí hay un ejercicio para practicar: Mire muy lentamente lo que está a su alrededor, los contornos de su mano, etc. Esté presente en cómo gira la cabeza cuando hace estas cosas. Sea testigo de cómo está realizando estas acciones. ¿Qué parte de ti está presenciando esto?

3. Conéctese con su corazón. 

Centrarnos en el ahora también nos coloca en el corazón, porque este es el asiento de nuestra conciencia. El campo electromagnético procedente del corazón es 60 veces más grande que el que viene del cerebro. Carl Jung, quien estableció la psicología analítica, dijo: “Su visión se aclarará solo cuando pueda mirar dentro de su propio corazón. Quien mira afuera, sueña; quien mira adentro, se despierta ".

La gratitud es clave para centrarnos en el corazón y en el ahora. Operar desde un espacio del corazón nos abre a una mayor compasión por nosotros mismos y por los demás y disipa el miedo. También libera culpa y juicio, que es muy necesario en el mundo de hoy. Pero para la mayoría de nosotros, nuestro defecto es la culpa, por lo que debemos prestar atención a nuestros pensamientos y movernos conscientemente hacia la conciencia del corazón. Necesitamos preguntarnos qué queremos poner en el mundo y si es así como nos gustaría que nos trataran.

Centrarse en el corazón y en el ahora también tiene una manera de disolver todos nuestros problemas, o al menos ayudarnos a verlos desde una perspectiva diferente. Cuanto más practiquemos esto, simplemente a través de la conciencia de que está sucediendo, más sucederá. Solo estamos reforzando lo que ya existe en lugar de reforzar algo falso, como lo hace la gran mayoría en casi todo momento.

Cuando nos centramos en el corazón y en el ahora, nos da la oportunidad de tomar decisiones increíblemente curativas, ya que ya no reaccionamos inconscientemente por el miedo. Podemos elegir el amor sobre el miedo, la compasión sobre el juicio, el perdón sobre el odio y la gracia sobre la condenación. Todas nuestras decisiones serán exponencialmente más efectivas y adecuado para nosotros y todos los involucrados.

Haciendo espacio para la alegría del momento presente

Mientras se sienta aquí leyendo estas palabras y se concentra en eso y nada más, todo está en perfecto orden y usted está perfectamente bien. Solo cuando dejas que tus pensamientos se desvíen hacia el futuro o el pasado, surgen los temores. Al preocuparse por problemas futuros, como, "¿Cómo voy a pagar esta factura?" o "¿Cómo voy a conseguir esa promoción?" o pasados, como en "¿Por qué dije eso ayer?" te creas un número infinito de problemas, ninguno de los cuales puede resolverse.

En cambio, quédate en este momento. Agradezca las cosas más simples, incluido el hecho de que está respirando y que puede leer estas palabras. Cuando haces esto, dejas espacio para la alegría del momento presente. Y en ese espacio, no hay lugar para el miedo.  

© 2020 por Lawrence Doochin. Todos los derechos reservados.

Libro de este autor

Un libro sobre el miedo: sentirse seguro en un mundo desafiante
por Lawrence Doochin 

Un libro sobre el miedo: sentirse seguro en un mundo desafiante por Lawrence DoochinEstamos destinados a vivir con alegría, no con miedo. Incluso si todos los que nos rodean tienen miedo, esta no tiene por qué ser nuestra experiencia personal. Al llevarnos en un viaje por las copas de los árboles a través de la física cuántica, la psicología, la filosofía, la espiritualidad y más, Un libro sobre el miedo nos da herramientas y conciencia para ver de dónde viene nuestro miedo. Cuando veamos cómo se crearon nuestros sistemas de creencias, cómo nos limitan y aquello a lo que nos hemos apegado que crea miedo, llegaremos a conocernos a nosotros mismos a un nivel más profundo. Entonces podemos tomar diferentes decisiones para transformar nuestros miedos.

Para más información, o para ordenar este libro, haga clic aquí. (También disponible en edición Kindle).

Libros de este autor

Sobre la autora

lorenzo doochinlorenzo doochin es un autor, emprendedor y devoto esposo y padre. Un sobreviviente del desgarrador abuso sexual infantil, viajó por un largo viaje de sanación emocional y espiritual, y desarrolló una comprensión profunda de cómo nuestras creencias crean nuestra realidad. En el mundo empresarial, ha trabajado o ha estado asociado con empresas desde pequeñas startups hasta corporaciones multinacionales. Es el cofundador de la terapia de sonido HUSO, que brinda poderosos beneficios curativos a personas y profesionales de todo el mundo. En todo lo que hace, Lawrence se esfuerza por servir a un bien superior. Su nuevo libro es Un libro sobre el miedo: sentirse seguro en un mundo desafiante. Obtenga más información en laurencedoochin.com

Video / Presentación de Larry Doochin: ¿Podemos controlar algo?

Más artículos de este autor

También te puede interesar

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCES EN SÍ MISMO

Eclipse lunar, 12 de mayo de 2022
Resumen astrológico y horóscopo: del 23 al 29 de mayo de 2022
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
05 21 reconstruir la imaginación en tiempos peligrosos 5362430 1920
Recuperando la imaginación en tiempos peligrosos
by Naturaleza Gabriel Kram
En un mundo que a menudo parece tener la intención de destruirse a sí mismo, me encuentro curando belleza, del tipo...
grupo de personas multirraciales para una foto grupal
Siete maneras en que puede mostrar respeto a su equipo diverso (video)
by Kelly McDonald
El respeto es profundamente significativo, pero no cuesta nada darlo. Aquí hay formas en que puede demostrar (y...
elefante caminando frente a un sol poniente
Resumen astrológico y horóscopo: del 16 al 22 de mayo de 2022
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
foto de Leo Buscaglia de la portada de su libro: Vivir, amar y aprender
Cómo cambiar la vida de alguien en unos segundos
by Joyce Vissell
Mi vida cambió drásticamente cuando alguien se tomó ese segundo para señalar mi belleza.
una fotografía compuesta de un eclipse lunar total
Resumen astrológico y horóscopo: del 9 al 15 de mayo de 2022
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
05 08 desarrollo del pensamiento compasivo 2593344 completado
Desarrollar un pensamiento compasivo hacia uno mismo y hacia los demás
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuando las personas hablan de compasión, en su mayoría se refieren a tener compasión por los demás... por...
un hombre escribiendo una carta
Escribir la verdad y permitir que fluyan las emociones
by Barbara Berger
Escribir las cosas es una buena manera de practicar el decir la verdad.
Siempre queriendo más ... ¿Puede ser una buena cosa?
Siempre queriendo más ... ¿Puede ser una buena cosa?
by Marie T. Russell
Una de las características de la humanidad parece ser el deseo de tener más. Muchos experimentan el ...
Transformación: recuperar nuestro poder de las personas y los parásitos
Transformación: recuperar nuestro poder de las personas y los parásitos
by Vir McCoy y Kara Zahl
Creo que tanto la enfermedad de Lyme como los parásitos nos están enseñando a amarnos a nosotros mismos, a reclamar nuestro poder, ...
¡Cortemos las BS! Algunas charlas directas sobre la atención médica de EE. UU.
Charla directa sobre el estado de la atención médica en los EE. UU.
by Robert Jennings, InnerSelf.com
No se equivoque, la forma en que pagamos la atención médica en los EE. UU. Está rota para muchas personas y para muchas ...

MAS LEIDO

05 08 desarrollo del pensamiento compasivo 2593344 completado
Desarrollar un pensamiento compasivo hacia uno mismo y hacia los demás (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuando las personas hablan de compasión, en su mayoría se refieren a tener compasión por los demás... por...
ir de compras cuando dios te ama 4 8
Cómo sentirse amado por Dios reduce los gastos de superación personal
by Universidad Duke
Los cristianos que son espirituales o religiosos son menos propensos a comprar productos de superación personal...
los ojos predicen la salud 4 9
Lo que sus ojos revelan sobre su salud
by Bárbara Pierscionek, Universidad Anglia Ruskin
Científicos de la Universidad de California, San Diego, han desarrollado una aplicación para teléfonos inteligentes que puede...
reconstruir el medio ambiente 4 14
Cómo las aves nativas están regresando a los bosques urbanos restaurados de Nueva Zelanda
by Elizabeth Elliot Noe, Universidad de Lincoln y otros
La urbanización, y la destrucción del hábitat que conlleva, es una gran amenaza para las aves nativas...
05 08 desarrollo del pensamiento compasivo 2593344 completado
Desarrollar un pensamiento compasivo hacia uno mismo y hacia los demás
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuando las personas hablan de compasión, en su mayoría se refieren a tener compasión por los demás... por...
La historia de sufrimiento y muerte detrás de la prohibición del aborto en Irlanda y su posterior legalización
La historia de sufrimiento y muerte detrás de la prohibición del aborto en Irlanda y su posterior legalización
by Gretchen E. Ely, Universidad de Tennessee
Si la Corte Suprema de los Estados Unidos anula Roe v. Wade, la decisión de 1973 que legalizó el aborto en el...
foto de Leo Buscaglia de la portada de su libro: Vivir, amar y aprender
Cómo cambiar la vida de alguien en unos segundos
by Joyce Vissell
Mi vida cambió drásticamente cuando alguien se tomó ese segundo para señalar mi belleza.
cuánto necesitas dormir 4 7
Cuánto sueño realmente necesitas
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universidad de Cambridge, et al.
La mayoría de nosotros luchamos por pensar bien después de una mala noche de sueño, sintiéndonos confusos y sin poder rendir...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comImpactoClimáticoNoticias.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.