4 estrategias para aumentar su suerte y reducir el miedo en tiempos de crisis

4 estrategias para aumentar su suerte y reducir el miedo en tiempos de crisis
Imagen de tormenta m

No hay nada de suerte en una pandemia. Todos los que vivimos el presente podemos estar de acuerdo en que es aterrador, perturbador y cada vez más surrealista. La vida tal como la conocemos ha sido severamente interrumpida y promete permanecer así por un tiempo.

En un nivel puramente personal, las experiencias de las personas varían. Para aquellos que aman la interacción y las actividades grupales, el distanciamiento social o el refugio en el lugar se sienten terriblemente restrictivos. Si eres hogareño o introvertido, esa constricción puede atenuarse con gratitud por la oportunidad de "hacerte" con la bendición del mundo. Aún así, para todos, las implicaciones financieras del mundo golpeando el pausa El botón es aterrador. Como es el hecho repentino de que las características más comunes de la vida comunitaria se han vuelto peligrosas.

Cualesquiera que sean sus sentimientos sobre el escenario actual, la estrategia más importante para aumentar su suerte, que en esta situación significa mantenerse sano y fuerte, es 1) evitar que el virus ingrese a su cuerpo y 2) fortalecer su sistema inmunológico.

1. Evitar la exposición

Evitar la exposición es bastante sencillo: lávese las manos con frecuencia, no se toque la cara y quédese en casa tanto como sea posible. Nuestras comunidades están haciendo que el último sea más fácil con el cierre de escuelas, restaurantes, gimnasios, teatros e incluso lugares de culto.

2. Fortaleciendo su sistema inmunológico

La información está disponible sobre cómo estimular su sistema inmunológico con alimentos, suplementos, descanso y ejercicio, pero hay un elemento crítico de la salud inmunológica que a menudo se pasa por alto: el efecto de las emociones estresantes.

En momentos como estos, es natural sentir algo de miedo o ansiedad, pero el miedo no es tu amigo en una pandemia (o cualquier otra crisis). Si dejas que esas emociones estresantes predominen, debilitarán tu sistema inmunológico, lo que aumentará las probabilidades de que ocurra la calamidad que tanto te preocupa.

El miedo te pone en modo de lucha o huida y activa la respuesta al estrés de tu cuerpo. Esa es una reacción apropiada al peligro inmediato, como un tigre persiguiéndote, pero si la respuesta persiste con el tiempo, desgasta tu resistencia a la enfermedad.

Además de eso, tener miedo literalmente te hace estúpido. El miedo apaga tus funciones cerebrales superiores, nubla tu juicio y te lleva a cometer más errores.

Entonces, si quieres ser más afortunado, debes aprender a dejar ir el miedo y la preocupación.

3. Reducción de la ansiedad

Afortunadamente, existen muchas técnicas comprobadas para ayudar a reducir su ansiedad, incluida la meditación, el ejercicio, la terapia y la respiración, que resulta ser una de las formas más efectivas de sentirse más valiente. rápido. Los estudios demuestran que solo se necesitan tres respiraciones largas y lentas para activar la respuesta parasimpática del cuerpo y comenzar a expulsar la "química del estrés" de su sistema.


 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

Entonces, la próxima vez que sientas que el miedo te está alcanzando, prueba este lanzador de miedo de 30 segundos:

  1. Comience poniendo su mano sobre su estómago.
  2. Apriete los músculos del estómago y observe cómo se siente. Ahora suéltalos.
  3. Con el estómago relajado, respire profundo y lentamente por la nariz. Tómese 4 o 5 segundos para inhalar completamente.
  4. Ahora, manteniendo el estómago relajado, exhale por la nariz lentamente durante 4 o 5 segundos.
  5. Repite dos veces más. Observe cuánto más castigado se siente.

4. Gratitud radical

Otra herramienta útil para mitigar el miedo y aumentar su suerte se llama Gratitud radical, la práctica de agradecer sus desafíos y luchas, así como sus dones. La gratitud radical NO implica una positividad implacable, blanquear sus experiencias o llenar sus sentimientos. Es todo lo contrario. En cambio, cuando se enfrente a una situación negativa, permítase sentir lo que surja y luego, con el espíritu de una investigación tremendamente gentil, pregúntese: "¿Puedo estar agradecido por esto también?" No hay "deber" u obligación de sentirse agradecido, solo una curiosidad por ver qué respuestas surgen.

Esta invitación a considerar la posibilidad de que haya algo por lo que estar agradecido en dificultad cambia automáticamente su perspectiva, permitiéndole explorar todos los aspectos de la situación con menos carga emocional. Desde este punto de vista más abierto, es raro no encontrar al menos un pequeño aspecto de su experiencia que pueda considerarse positivo.

Incluso una pequeña dosis de gratitud auténtica relaja instantáneamente el control del miedo y la victimización y lo coloca en el camino de un pensamiento y una acción más proactivos, que no pueden evitar conducir a una mejor suerte.

Use estas técnicas simples pero poderosas tan a menudo como sea necesario. Porque la suerte en el momento del coronavirus comienza con permanecer centrado y no empeorar una situación difícil.

© 2020 por Carol Kline. Todos los derechos reservados.

Libro escrito por Carol Kline

Suerte consciente: ocho secretos para cambiar intencionalmente tu fortuna
por Gay Hendricks, Carol Kline, et al.

Suerte consciente: ocho secretos para cambiar intencionalmente tu fortuna por Gay Hendricks, Carol Kline, et al.In Suerte consciente, New York Times Los autores más vendidos, Gay Hendricks y Carol Kline, comparten ocho secretos que le permitirán cambiar intencionalmente su fortuna. Este poderoso programa paso a paso, que incluye técnicas prácticas, historias reales inspiradoras y los viajes personales de los autores, lo llevará a una mayor libertad y abundancia. Los secretos, cuatro turnos centrales y cuatro prácticas diarias, le enseñan cómo hacerlo.

Para más información, o para ordenar este libro, ¡Haga clic aquí . (También disponible como una edición Kindle y un audiolibro).

Más libros de carol kline

Sobre la autora

Carol KlineCarol Kline es una de las autoras más vendidas del New York Times # 1 cuya los libros incluyen Feliz por ninguna razón, Amor por ninguna razón, cinco libros en el Sopa de Pollo para el Alma serie y la próxima Suerte consciente: ocho secretos para cambiar intencionalmente tu fortuna, en coautoría con Gay Hendricks.

También te puede interesar

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MAS LEIDO

es covid o heno fecer 8 7
Aquí está cómo saber si es covid o fiebre del heno
by Samuel J. White y Philippe B. Wilson
Con el clima cálido en el hemisferio norte, muchas personas sufrirán alergias al polen.…
beisbolista de pelo blanco
¿Podemos ser demasiado viejos?
by Barry Vissell
Todos conocemos la expresión "Eres tan viejo como crees o sientes". Demasiada gente se da por vencida...
inflación en todo el mundo 8 1
La inflación se dispara en todo el mundo
by cristobal decker
El aumento del 9.1% en los precios al consumidor de EE. UU. en los 12 meses que terminaron en junio de 2022, el más alto en cuatro...
palitos de salvia, plumas y un atrapasueños
Limpieza, conexión a tierra y protección: dos prácticas fundamentales
by MaríaAnn DiMarco
Muchas culturas tienen una práctica de limpieza ritual, a menudo realizada con humo o agua, para ayudar a eliminar...
cambiando la mente de las personas 8 3
Por qué es difícil desafiar las falsas creencias de alguien
by lara milman
La mayoría de la gente piensa que adquiere sus creencias usando un alto estándar de objetividad. Pero reciente…
superando la soledad 8 4
4 formas de recuperarse de la soledad
by Michelle H Lim
La soledad no es inusual dado que es una emoción humana natural. Pero cuando se ignora o no de manera efectiva...
niños que prosperan con el aprendizaje en línea 8 2
Cómo prosperan algunos niños en el aprendizaje en línea
by ana burke
Si bien los medios a menudo parecían informar sobre los aspectos negativos de la educación en línea, esto no fue un...
covid y ancianos 8 3
Covid: ¿Qué tan cuidadoso debo seguir estando cerca de familiares mayores y vulnerables?
by Simón Kolstoe
Todos estamos bastante hartos de COVID, y tal vez ansiosos por un verano de vacaciones, salidas sociales y...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comImpactoClimáticoNoticias.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | Política holística.com | InnerSelf Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.