Si eres como yo, o al menos quien solía ser, mi corazonada es que cuando estás en la cúspide de hacer (y especialmente decir) algo grande, importante y cambiando de paradigma, etiquetas lo que estás experimentando en tu cuerpo como miedo. Realmente quiero que dejes de hacer eso. Y he aquí por qué.

Lo que sientes en estos momentos, ya sea una gripe estomacal, como un dolor gastrointestinal, el peso de una estantería sobre tus hombros o un tornado en tu laringe, es tu cuerpo reconociendo que estás en la cúspide de algo importante.

Si extraes tu vida para descubrir los momentos en los que sentiste que atravesaste tu propio techo de cristal, cuando dijiste tu verdad, negociaste tu valor, aplastaste una llamada de ventas o encontraste las palabras para tener una conversación atrevida, mi corazonada eres tú. no se sentía como si estuviera de vacaciones en la playa. Más bien, se sentía como si una colonia de mariposas hubiera migrado durante el invierno a su cavidad torácica. Esto es normal. Este es usted a punto de entrar en su moxie. Y lo último que quieres hacer es rechazar esa sensación o crear una narrativa a su alrededor que te posicione como una víctima o un mártir, en lugar de como un protagonista, que es lo que eres.

Esta sensación ocurre durante (y antes) la mayoría de las formas de comunicación cuando sentimos que las apuestas son más altas que un rascacielos. Cuando tenemos la tarea de articular una opinión con la que las personas pueden estar en desacuerdo. O cuando no nos disculpamos por mantener un límite personal o profesional. Y si queremos entrar constantemente en nuestro moxie, hablar y expresarnos, y hacerlo de una manera que motive a las personas a actuar, debemos aprender a sentirnos cómodos sintiéndonos incómodos.

La herramienta del juego de roles

Eso comienza dándonos amplias oportunidades para interpretar juegos de roles lo que planeamos decir, de modo que seamos viejos en sentir nuestra sensación y expresarnos a través de ella cuando tengamos una audiencia, ya sea una audiencia de uno o un millón, o algo en el medio. Ahora note, precioso lector, definitivamente no lo dije memorizar. Memorizar engendra más sensación. Te hace quedar atrapado en tu cabeza. Si tienes tendencias perfeccionistas, que sospecho que tienes, tratar de memorizar lo que quieres decir, enciende ese perfeccionismo.

Cuando juegas un rol, dices lo que pretendes decir en voz alta, mantén tu cabeza y tu corazón concentrados en tu destino final y elige un momento a otro para guiar a tus oyentes allí. Cuando juegas un rol, escuchas el sonido bellamente imperfecto de tu propia voz e intentas nuevas formas de enviar un mensaje a una idea o formular una pregunta. Recuerda que no eres una persona que habla, que tu lenguaje corporal (cómo te mueves de tus dedos de los pies a tus orejas) afecta a tu audiencia tanto como si no más que tus palabras

¿Cómo llegas al carnegie hall?

Entonces, cuando juegas juegos de rol, pones tu cuerpo en la mezcla para que pueda desarrollar su propia memoria muscular y tus gestos salgan de ti como el jarabe de arce cuando llega el momento. Y cuando juegas un rol, visualizas conectarte con tu audiencia mientras hablas.

Haces todo esto una y otra vez, hasta que ya no te encuentres en tu cabeza, buscando palabras. Porque no importa cuánta sensación experimente, su cuerpo (no solo su mente) ha memorizado su mensaje, y puede expresarlo incluso si tiene los ojos vendados, si está parado sobre una pierna y tiene un huevo duro entero en su boca. boca.

Pero si todavía estás haciendo una reverencia ante el altar de las mariposas barrigueras, levántate y camina y habla sobre lo que planeas decir algo más. Porque sabes que si no juegas un rol, estás gastando tu tiempo rumiando, así que también podrías hacer algo que reprima la sensación en lugar de algo que dé a luz a una camada de cachorros preocupados.

Practicar significa hacer: reemplazar viejos hábitos

Sospecho que has escuchado mucho de esto antes. Incluso puedes creerlo, pero es probable que no te sientas más cómodo, porque no estás haciendo el trabajo. Amiright Entonces, la sensación todavía se siente diabólicamente debilitante. Como resultado, estás duplicando el intento de aburrirte en lugar de jugar bien con él, diciendo lo asustado que estás o lo difícil que es hablar. Y tenemos que hablar acerca de por qué esto es, chickadee, y qué hacer al respecto.

La comunicación que hacemos internamente y en voz alta está basada en el hábito. Y mientras que la psicología popular ha sugerido que se necesitan veintiún días para crear un nuevo hábito, la mayoría de las investigaciones psicológicas muestran que se necesita mucho más tiempo para romper un hábito existente y crear uno nuevo: más de sesenta, noventa y quizás hasta doscientos. más días, dependiendo de cuán profundamente arraigada esté la vieja costumbre.

Jugar bien con la sensación que surge alrededor de tu comunicación y practicar realmente en voz alta y con tu cuerpo lo que tienes la intención de decir (en lugar de decirte a ti mismo "Tengo miedo, soy un hablador de mierda, merezco sentirme como si ' Dormir en una cama de escorpiones ") definitivamente cae en el reino de reemplazar un hábito existente. Y para consolidar este nuevo hábito, necesitamos un nuevo lenguaje y nuevas prácticas para poner la teoría de jugar bien con la sensación en práctica continua.

Copyright © 2018 por Alexia Vernon.
Reproducido con permiso de New World Library
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Sobre la autora

Alexia vernon es el autor de Entra en tu Moxie. Con el nombre de "Moxie Maven" por la Oficina de Compromiso Público de la Casa Blanca del presidente Obama, es una codiciada instructora de liderazgo y liderazgo que ofrece conferencias y capacitaciones corporativas para las empresas Fortune 500 y otros grupos y organizaciones profesionales, incluidas las Naciones Unidas y TEDx. . Visítala en línea en www.alexiavernon.com.

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