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El otro día me estaba dando una "buena charla" ... diciéndome a mí mismo que realmente necesito hacer ejercicio con regularidad, comer mejor, cuidarme mejor ... Ya entiendes. Fue uno de esos días en los que estaba decidido a hacerlo mejor y me estaba dando lo que se suponía que era una "charla de ánimo" para seguir un camino de salud y vitalidad. Pero, por supuesto, me di cuenta de que todo este "decirme a mí mismo qué hacer" y este "sermonear" a mí mismo no me estaba llevando a ninguna parte ... Como a muchos de nosotros, todavía me irrita que me "digan qué hacer", ya sea por otros o por mi mismo.
Lo que me di cuenta es que cuando tomé esas mismas decisiones (hacer ejercicio, comer mejor, etc.) desde una posición de elección en lugar de una posición de "tengo que" o "debería", entonces tuve un sentimiento mucho mejor al respecto. Así que decidí experimentar ... En lugar de decirme a mí mismo que "debería" o realmente "tengo que" hacer ejercicio con regularidad, me dije a mí mismo "Elijo hacer ejercicio con regularidad".
Elijo ...
Fue interesante notar el diferente sentimiento o energía que acompañó a esa declaración: "Yo elijo ...". En lugar de un sentimiento de culpa, de no ser "lo suficientemente bueno", de no estar a la altura de lo que sé que es "mejor", o sentir que "tenía que" hacer algo, me encontré sintiéndome empoderado. Decir "elijo ..." me puso en una posición de tomar decisiones por mí mismo en lugar de seguir los dictados de otra persona o de mis propios "debería" y "tengo que".
Así que a lo largo de ese día, cada vez que surgía una situación en la que surgía un "debería" o "tengo que", lo reemplazaba con "yo elijo". Por ejemplo, mirando los platos sucios que quedaron la noche anterior, en lugar de decirme a mí mismo "tengo que lavar los platos", dije "yo elijo lavar los platos". De repente, la energía alrededor de lavar esos platos cambió ... Ya no era una tarea, algo que sabía que tenía que hacer, sino algo que estaba haciendo porque elegí hacerlo, porque ya no quería mirar esos platos sucios. Luego, más tarde, cuando llegó la hora del almuerzo, en lugar de decir "Realmente debería comer algo saludable", dije "Elijo comer algo saludable".
Los sentimientos que tuve de esas dos declaraciones fueron como el día y la noche: las declaraciones de "realmente debería" generalmente van acompañadas de juicio (por fallas en el pasado), predicación (sabes que es mejor no comer comida chatarra), culpa ( no te estás cuidando lo suficientemente bien) ... Definitivamente no son energías que apoyan los buenos sentimientos, sin mencionar la buena digestión.
Sin embargo, cuando reemplacé la declaración "debería" por una declaración "yo elijo", me sentí empoderada para cuidar de mí misma. Decir "Yo elijo" no me sentí culpable, no impuso reglas que "debería" seguir, no me hizo sentir que no lo estaba haciendo "bien". Decir "Elijo comer alimentos saludables" fue muy enriquecedor y liberador. Me sacó del reino de la "niña rebelde" y me llevó al mundo de la adulta empoderada que tomaba sus propias decisiones para su propio bienestar, en lugar de hacer lo que "otros piensan que es mejor" o lo que me habían dicho que era mejor para mí. Lo que encontré es que aplicar el método "yo elijo" a cualquier cosa que me negara a hacer cambió toda la energía al respecto.
Todo lo que hacemos es una elección
Incluso si alguien te apunta con un arma y te dice que entregues todo tu dinero, esa es tu elección. Puede elegir no hacerlo. Tenga en cuenta que las consecuencias de esa elección pueden asegurar que le disparen, pero sigue siendo una elección. ¿Un ejemplo un poco menos drástico? OKAY. Hay momentos en que su cuerpo le envía señales: tiene hambre, necesita ir al baño, tiene sed.
Incluso si su cuerpo está enviando esos mensajes, usted elige si responder de inmediato o demorar. Todas esas cosas son elecciones. Si bien sí, eventualmente tendrás que comer, no necesariamente te detienes en medio de una oración y dices, uy, tengo que irme ahora mismo, mi cuerpo tiene hambre. Es una eleccion. Todo lo que hacemos (excepto posiblemente respirar) es una elección, e incluso con la respiración, podemos controlar la velocidad y frecuencia de nuestra respiración y podemos contener la respiración (hasta cierto punto).
¿Cómo puede funcionar esto para usted?
Veamos algunos ejemplos. Tal vez sea lunes por la mañana y te resistas a ir a trabajar. Tienes esa tristeza de los lunes. En lugar de murmurar para sí mismo "Odio mi trabajo" o "Ojalá no tuviera que ir a trabajar", le sugiero que primero mire las razones por las que va a trabajar. Probablemente para ganar algo de dinero para comida, alojamiento, ropa, cosas divertidas, etc. Entonces, en lugar de ir a trabajar a regañadientes, puede intentar decir "Elijo ir a trabajar hoy". Esto le da un giro completamente nuevo, en lugar de "yo que ir a trabajar hoy ".
Recuerde, siempre tiene la opción. Hay muchas personas que han optado por no ir más a trabajar todos los días: algunas no tienen hogar, otras se ganan la vida de otras formas creativas. Cada mañana, cuando nos levantamos, esa es una elección. Podríamos optar por quedarnos en cama todo el día, pero elegimos levantarnos (incluso si decimos que nos levantamos porque "tenemos que hacerlo").
Puedes elegir quedarte en la cama. Puede optar por quedarse en casa toda la semana. ¿Podría ser despedido? ¿Podrías terminar sin trabajo? ¿Podría terminar sin hogar? Si bien todos esos escenarios son un poco drásticos, todos son el resultado de decisiones tomadas. Entonces, de la misma manera, ir a trabajar por la mañana es una elección, una que tomamos todos los días.
Me encuentro sintiéndome mejor con mis acciones cuando me recuerdo a mí mismo que son elecciones, no "tengo que hacer". Elijo levantarme por la mañana, elijo trabajar todos los días, elijo comer alimentos saludables, elijo cuidar bien mi salud, elijo lavar los platos, elijo sacar la basura, elijo ser cariñoso y paciente conmigo mismo y con los demás ...
Ser conscientes de nuestras elecciones
De la misma manera, cuando me siento impaciente, enojado, etc., si me digo a mí mismo "Estoy eligiendo ser impaciente", "Estoy eligiendo estar enojado", esto pone todo en perspectiva. De repente, veo que tengo una opción. También podría elegir ser paciente, ser cariñoso, ser comprensivo.
Ahora bien, ¿por qué elegiría ser impaciente cuando solo me molesta? Cuando veo que la impaciencia es una decisión que estoy tomando, puedo elegir de otra manera. Pero a veces, solo queremos vivir en un sentimiento. Y eso está bien. Sin embargo, también podemos optar por ser honestos con nosotros mismos y reconocer que ser impacientes, enojados, resentidos, etc. es una decisión que estamos tomando. Y luego, cuando estemos listos, podemos elegir lo contrario.
Todo este proceso ha sido una gran revelación para mí y muy liberador. De repente, no hago nada porque ya "tengo que hacerlo". Veo que todo lo que he hecho ha sido porque elegí hacerlo, pero la diferencia es que ahora soy consciente de que es una elección, ya no tengo que quejarme y quejarme, porque yo ' Estoy eligiendo, no "teniendo que" hacerlo.
Elijo lavar los platos sucios porque si no lo hago se acumularán y ya no tendré platos limpios para comer. Podría optar por no lavarlos y comer en platos sucios (puaj), o podría optar por pasar hambre (no), o podría siempre salir a comer (no lo creo), podría optar por tirar los platos y comer en platos de papel (no muy respetuosos con el medio ambiente), etc. Entonces en base a estas alternativas, veo que lavo los platos porque quiero ... o voy a trabajar porque quiero, o lo que haya sentido Fue un "tener que" en mi vida, realmente lo hago porque así lo deseo.
Todo es una elección ... Cuando reconocemos que todo lo que hacemos se debe a una elección que estamos tomando, nos empoderamos para elegir las cosas que nos traen bienestar y felicidad, porque, después de todo, es nuestra elección.
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Sobre el Autor
Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.
Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com
