La investigación sugiere que hay dos tipos de empleados que trabajan desde casa: segmentadores e integradores.
A los segmentadores les gusta mantener el trabajo en el trabajo y el hogar en casa, a diferencia de los integradores, que se contentan con ir y venir entre las obligaciones del hogar y el trabajo, pulir un proyecto a las 10 p.m. y doblar la ropa entre las reuniones. Pero ambos tipos necesitan tiempo de recuperación para mantenerse saludables y productivos.
"Incluso los trabajadores más integrados necesitan destacarse de sus trabajos", dice Brian Swider, profesor asistente de administración en el Warrington College of Business de la Universidad de Florida, quien dice que es un segmentador.
En un análisis de 2019 de 198 estudios publicados en el Diario de Gestión, Swider y sus colegas descubrieron que el tiempo de recuperación condujo a un mejor desempeño laboral, así como a un mejor sueño, menos fatiga y un mejor bienestar mental y satisfacción con la vida.
“Poder recuperarse del trabajo es beneficioso, y eso es mucho más difícil cuando el trabajo está en su hogar. Es importante tomarse ese tiempo para separarse, pero la forma en que lo haga mientras trabaja desde casa será diferente para todos ”.
Aquí le mostramos cómo crear límites que mejor se adapten a su estilo:
Consejos para los segmentadores.
Debido a que los segmentadores prosperan en el trabajo de compartimentación, Swider recomienda mantener un horario lo más normal posible. Eso puede ser difícil de hacer cuando se trabaja desde casa, por lo que compartió algunas ideas para mantener contentos a los segmentadores:
- Simular un viaje diario. “Si usaste tu viaje para cambiar de tu trabajo a tu hogar, ¿puedes establecer un cuasi viaje? ¿Puedes dar un paseo por 20 minutos? él dice. "Busque maneras de replicar ese ritual de separación".
- Tecnología de trabajo separada y tecnología para el hogar. En lugar de dejar su computadora de trabajo accesible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, Swider encontró útil desconectar su computadora portátil de trabajo de su monitor al final del día y cambiar su pantalla a la computadora de su hogar.
- Establecer límites efectivos. Incluso con la computadora de trabajo guardada, los teléfonos inteligentes hacen que el correo electrónico de trabajo sea algo inevitable. Swider recomienda crear reglas que permitan tareas urgentes mientras se protege el tiempo fuera del trabajo. "No contestaré correos electrónicos después de las horas de trabajo a menos que conozca a la persona o sea urgente", dice.
Consejos para los integradores.
Con arreglos remotos que se extienden más de lo esperado, algunos permanentemente, incluso los integradores pueden necesitar separación. Swider también tiene sugerencias para ellos:
- Considere ir "solo por teléfono" después de horas. Las respuestas breves por correo electrónico que puede manejar a través de un teléfono inteligente pueden estar bien, pero experimente posponiendo las tareas que están más involucradas. “Si eres como una mosca para matar insectos con tu computadora de trabajo, apágalo. Ciérrese y trátelo como si lo hubiera dejado en la oficina ”, dice. "Si no se puede manejar por teléfono, puede esperar hasta la mañana".
- Priorizar "Si tiene un trabajo donde hay demandas consistentes después de las horas, establezca límites para las tareas que debe abordar de inmediato".
- Haz objetivos específicos. No es probable que las vagas promesas de recortar tengan éxito. En lugar de eso, haga que sea medible, como "Solo voy a trabajar durante una hora después de la cena" o "Solo dirijo cinco correos electrónicos después de las 5 PM".
“Algunas personas van a luchar con eso. Nadie va a ser perfecto ", dice. "Pero cuanto más cerca puedas replicar tu rutina pre-COVID, más te sentirás más normal".
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