Dado que nuestras actitudes cambian la forma en que percibimos el mundo, podemos llegar a la raíz de la ira examinando nuestra visión del mundo con el objetivo de reemplazar actitudes críticas, impacientes e intolerantes con pacientes, tolerantes y tolerantes. Cuando lo hacemos, automáticamente encontramos el mundo, y ayudamos a hacer el mundo, un lugar menos irritante.
En primer lugar, la mayoría de nosotros posee facultades críticas altamente desarrolladas. Es decir, tenemos puntos de vista y opiniones sobre todo y todos. Debido a esta tendencia a juzgar, estamos continuamente decidiendo si aprobamos o nos gusta cada experiencia cuando ocurre. Donde sea que vayamos y hagamos lo que hagamos, nuestro "crítico" interno está diciendo: "No me gusta esto", o "No lo apruebo".
Los juicios constantes nos predisponen a experimentar irritación, molestia e ira. Estoy seguro de que puede recordar muchas veces cuando su juicio negativo o su desaprobación incluso de un evento trivial -la llamada de un árbitro en un partido de béisbol, un comentario improvisado de un socio comercial- lo hizo sentir molesto, irritado o incluso enojado.
Reducir nuestra tendencia a juzgar y suavizar nuestras actitudes críticas
Cuanto más intolerantes y exigentes somos, más irritación e ira experimentamos. Es imposible cambiar el mundo para que nada que encontremos despierte nuestra desaprobación. Trabajar conscientemente para reducir nuestra tendencia a juzgar y suavizar nuestras actitudes críticas es la única solución. Para hacer este punto, mi profesor a menudo contaba la historia del perro sarnoso:
Un perro con la sarna buscaba alivio de su aflicción corriendo de un lugar a otro. Primero, el perro estaría en la sombra, pero pronto se sentiría incómodo y se iría a descansar a un arbusto. Después de un corto tiempo, sentiría la irritación de nuevo y huiría para sentarse al aire libre. Pero nada trajo alivio. Donde quiera que fuera el perro sarnoso, era miserable, porque no era el lugar o las condiciones, sino la enfermedad lo que causaba su incomodidad. Si se pudiera curar de la sarna, el perro estaría cómodo en cualquier lugar.
La sarna del perro, por supuesto, es una metáfora de cualquier actitud que nos haga reaccionar negativamente y crear desdicha. Cambiar nuestra actitud para volvernos menos críticos no significa que abandonemos nuestro aprecio por lo bueno y lo malo, lo correcto o incorrecto, y comencemos a vivir vidas irresponsables. Simplemente significa que nos volvemos un poco más tolerantes y pacientes.
No es realista esperar que todo y todos sean exactamente como queremos que sean en todo momento, y sin embargo, a menudo nos acercamos a la vida con esta actitud. ¡No es de extrañar, entonces, que experimentemos tanta irritación e ira!
Las personas son como árboles, no todas son iguales
Un ejemplo tradicional de la actitud que queremos superar es la historia del hombre que pensó que sería maravilloso cubrir toda la tierra con cuero suave para que pudiera caminar a todas partes sin lastimar sus tiernos pies. Fue una buena idea, pero completamente impracticable.
Un hombre más prudente haría un par de zapatos que le permitiera caminar sin dolor a donde quisiera. No podemos cambiar todo y controlar a todos para satisfacer nuestros caprichos y deseos. Pero podemos cambiar nuestras actitudes y aprender a acomodarnos a una variedad de condiciones y situaciones sin enojarnos, irritarnos ni enojarnos.
Mi maestro nos decía,
"Mira los árboles en el bosque. ¿Ves que algunos son grandes y altos, mientras que otros son pequeños, y que algunos son rectos, mientras que otros son torcidos? Las personas son como árboles, no se puede esperar que todos sean iguales".
Esta enseñanza nos recuerda que si podemos ser un poco más complacientes con las personas que nos rodean, experimentaremos menos enojo y conflicto. En otras ocasiones, mi maestro levantaba la mano y decía:
"Miren estos dedos. Son de diferentes longitudes y grosores, sin embargo, pueden coexistir en armonía, cada uno cumpliendo un propósito. Incluso este pequeño meñique es útil para rascarse dentro de la oreja".
De hecho, la variedad enriquece la vida, y no todo debe ser como pensamos que debería ser. Al aprender a tener en cuenta las diferencias y acomodar la diversidad, reducimos el riesgo de irritación e ira.
Todos cometemos errores: Permitir un nuevo comienzo con esperanza para el futuro
Otra actitud importante para disminuir los estados mentales negativos es el perdón. Ya sea intencionalmente o por descuido, todos cometemos errores. Aprender a acomodar las imperfecciones humanas disminuye nuestra tendencia a guardar rencores o albergar resentimiento y nos ayuda a perdonar a otros así como a nosotros mismos.
Perdonar los errores no significa que condonamos la mediocridad o el mal. Solo significa que estamos dispuestos a permitir un nuevo comienzo en el presente con esperanza para el futuro. El perdón es un ungüento calmante aplicado a una herida para que se produzca la curación. Es una parte esencial de una actitud saludable y conducente a una vida pacífica y armoniosa.
En su libro Sin futuro sin perdón, el reverendo Desmond Tutu ilustra el efecto sanador del perdón con algunos ejemplos muy poderosos. Por ejemplo, cuenta la historia de una madre cuya hija de siete años fue secuestrada durante un viaje de campamento familiar en Montana. El secuestrador finalmente fue atrapado, pero no a tiempo para salvar la vida del niño. Incluso frente a una tragedia tan horrible, informa Tutu, la madre se negó a convertirse en víctima del odio:
"Aunque admití fácilmente que inicialmente quería matar al hombre con mis propias manos, en el momento de la resolución de sus crímenes, estaba convencido de que mi mejor y más saludable opción era perdonar ..."
Las familias de víctimas ... que conservan una mentalidad vengativa finalmente le dan al delincuente otra víctima. Amargado, atormentado, esclavizado por el pasado, la calidad de vida disminuye. Por justificado que sea, nuestra falta de perdón nos deshace. Ira, odio, resentimiento, amargura, venganza: son espíritus que trafican con la muerte y "nos quitarán la vida". . . . Creo que la única forma en que podemos ser personas sanas, felices y completas es aprender a perdonar. (155-156)
Esta discusión sobre cómo cambiar sus actitudes puede ayudarlo a ver la vida bajo una nueva luz. En lugar de ver todo de una manera fría y crítica, comienzas a ver que es posible suavizar tu perspectiva y ver las experiencias de una manera menos abrasiva.
Reproducido con permiso del editor,
Quest Books. ©2001. www.questbooks.net
Artículo Fuente
El camino meditativo: Un modo apacible para la conciencia, la concentración y la serenidad
por John Cianciosi.
Directamente desde el corazón, este libro práctico y no religioso guía al lector de cualquier fe para reducir el estrés, aumentar la salud y lograr la paz interior. Explica claramente el proceso meditativo y ofrece ejercicios muy simples para equilibrar la teoría y la práctica. Cada capítulo incluye secciones de preguntas y respuestas basadas en la experiencia del lector promedio y elaboradas a partir de los veinticuatro años de enseñanza del autor, primero como monje budista y ahora en la vida laica. De todos los manuales básicos sobre meditación, este sobresale por mostrar cómo ralentizar la vida en el carril rápido.
Sobre la autora
John Cianciosi, un estudiante del fallecido Venerable Ajahn Chah, fue ordenado monje budista en 1972 y se desempeñó como director espiritual de monasterios en Tailandia y Australia. Él ahora enseña en el Colegio de DuPage cerca de Chicago.
