El otro día, vi una película sobre la vida de Martin Luther King, Jr. Después de la película, reflexioné sobre el odio. Al principio, por supuesto, mi reflexión se centró en el odio retratado en la película: el odio entre personas de diferentes razas y creencias. Entonces, mi mente pasó a ver cómo el odio residía en mi propio ser.

Ahora podemos tener diferentes clasificaciones de odio, al igual que tenemos diferentes "calificaciones" para las mentiras: las realmente grandes y las pequeñas "blancas". Así que comencé mi autoexamen con los "pequeños" odios.

En ocasiones pienso: "Odio cuando ..." Usamos la palabra odio fácilmente ... Odiamos cierto tipo de helado, odiamos el tofu, odiamos hacernos daño, odiamos llegar tarde, Odiamos cuando otros nos cortan el paso en el tráfico, odiamos estar atrapados en un semáforo en rojo, etc., etc.

Aquí es donde me di cuenta de que todo lo que profesamos "odiar" es simplemente una preferencia de nuestra parte. Prefiero no comer frijoles de Lima, lo que no significa que haya algo malo en ellos, a otras personas les encantan. En cuanto a los atascos de tráfico, son simplemente un "hecho de la vida", especialmente si usted vive en la ciudad.

Ahora, aunque no conozco a nadie que ame los atascos de tráfico, muchas personas han aprendido a sacar lo mejor de ellos. Estas personas escuchan autoayuda o cintas motivacionales en el auto. Otros simplemente disfrutan escuchando su música favorita, o se ponen al día con las llamadas telefónicas, o simplemente disfrutan de la paz y la tranquilidad dentro del automóvil.

El odio es una elección

Todo lo que profesamos odiar es simplemente decir que nos gusta algo más, pero elegimos decir que "odiamos" esa otra cosa. El odio es una elección. Está convirtiendo lo que puede ser una preferencia personal o un sesgo en un absoluto. Si digo que odio algo, no me permito tener ninguna experiencia de alegría asociada con él. Odiar algo cierra la puerta.

Y lo que es peor, odiar algo (o alguien) atrae el odio y la ira en nuestras vidas. Ya sea que la ira provenga de nosotros mismos mientras nos sentamos echados de humo en un embotellamiento, o si proviene de otra persona, ya que también experimentan la furia de sus actitudes, todavía es una elección de cómo reaccionar ante cualquier circunstancia particular.

Opciones nacidas de la ignorancia y las actitudes familiares

En cuanto al odio entre las razas, eso también es una elección; a veces es una elección nacida de la ignorancia, a veces una elección generada por las actitudes familiares, y en otras ocasiones es una elección hecha a partir de las expectativas generalizadas. Pero, independientemente de eso, es una opción que todos enfrentamos en algún momento.

Es muy fácil caer en generalizaciones sobre la raza ... incluso los chistes lo alientan ... después de todo, todos hemos escuchado chistes sobre "Polacks", judíos, "Frenchies", etc. etc. Puede que no haya una carrera que es inmune a prejuicios de algún tipo de otros que se ven a sí mismos como diferentes (es decir, mejor o peor) que ellos.

Si bien, muchos de nosotros puede que no tengamos prejuicios ni odios extremos en nuestras actitudes, si analizamos en profundidad los encontraremos allí ... incluso acerca de cosas tan intrascendentes como los frijoles de Lima. Crecí en el norte de Canadá ... Cuando era niño, no conocía personalmente a ningún indio nativo americano, pero tenía prejuicios sobre ellos por las cosas que había escuchado de otros sobre sus adicciones al alcohol, la falta de "ética laboral", etc. Así, mis actitudes hacia todos los indios nativos americanos fueron parciales. Aprendí "odio" (prejuicio) de las personas que me rodean.

Preferencias: basados ​​en opiniones o hechos?

Sin embargo, lo importante a considerar es nuestra actitud ... una actitud de "mejor que", una actitud de rechazo, una actitud de no querer ciertas cosas o personas en nuestra vida. Si bien todos, por supuesto, tenemos derecho a las preferencias (no debería comer granos de Lima si no quiero), a veces nuestras preferencias no se basan en hechos. Un ejemplo de esto es alguien que dice que no les gusta un alimento en particular, sin embargo, nunca lo han probado ... Simplemente tienen una actitud predispuesta al respecto.

O, de la misma manera, mi actitud hacia los indios nativos americanos no se basó en mi experiencia personal, sino simplemente en los rumores ... Y los juicios y el odio se propagan de esa manera ... De generación en generación, no en base a la experiencia personal, pero simplemente sobre lo que hemos escuchado de adultos u otras personas en nuestra vida ... o quizás basamos una experiencia única que alguien tuvo que se ha generalizado para incluir una raza completa, un grupo de alimentos completo, un país entero o lo que sea. .

De "I Hate This" a "Yo prefiero que"

Si bien puede ser difícil para mí y para usted personalmente erradicar todo el odio del planeta, ciertamente podemos comenzar con la única persona que tenemos bajo nuestro control: yo, yo y yo. Reprogramemos todos nuestros "odios", grandes y pequeños, para preferencias

Primero debemos darnos cuenta de que todas estas cosas que "odiamos" y que "nos vuelven locos" son simplemente preferencias de nuestra parte. ¿Realmente lo odias cuando tu hijo o cónyuge o compañero de trabajo o vecino hace _____________ (rellena los espacios en blanco aquí), o simplemente preferirías si se comportaran de manera diferente? Algunos ejemplos serían "dejar el asiento del inodoro arriba", "dejar su ropa sucia en el piso", "no poner sus platos sucios en el lavaplatos", etc.

Una vez que reconocemos que nuestros odios se basan simplemente en una preferencia personal, o en la forma en que pensamos que es la "manera correcta", entonces podemos experimentar haciendo una elección diferente. Aquí hay un ejemplo: supongamos que odias cuando tu hijo o cónyuge deja sus cosas por ahí (un pequeño odio, pero insidioso en cuanto a que puede contribuir a que tu día sea miserable, si lo permites).

Lo primero que debes tener en cuenta es que es simplemente una preferencia de tu parte, preferirías si recogieran sus cosas. DE ACUERDO. Entonces, aquí es donde tienes una opción. Usted puede enojarse con su acción (o inacción), o simplemente puede verlo como "lo que es" y recogerlo usted mismo si lo desea, o simplemente dejarlo así. Tu acción es menos relevante que tu actitud.

La clave es no elegir la ira o el odio (por la persona o los calcetines sucios o por ti mismo por estar molesto por ello). La clave es la aceptación de lo que es. Lo que no significa que no trabajemos para cambiar las cosas en nuestra vida, simplemente significa que no adoptamos una actitud que incluya ira, rabia, odio, etc.

Un ejemplo a seguir

Al observar la vida de Martin Luther King Jr. y de Gandhi, estos hombres eligieron la no violencia como su modo de operación. Podemos hacer lo mismo en nuestras vidas. Podemos erradicar todas las actitudes y pensamientos de violencia (odio) de nuestro ser ... antes de esperar que el mundo haga lo mismo.

Es fácil ver las guerras entre países, razas, religiones y tener una actitud "más santa que tú". Por supuesto, podemos ver en esos casos que el odio es un asesino, una herramienta rampante de destrucción y maldad. Sin embargo, a veces es más difícil verlo en los detalles de nuestras vidas. En los momentos en que nos enojamos con nuestro cónyuge, compañeros de trabajo, hijos, conductores "estúpidos", empleados desatentos ... Cada vez que elegimos la ira y la ira (que llevan la misma energía que el odio), contribuimos al odio en el mundo.

Así como cada gota de agua en el océano es el océano, cada uno de nosotros es el mundo. No estamos separados de ello. Somos el Mundo. Así que necesitamos comenzar a limpiarlo comenzando con nosotros mismos. No juzgando y criticando a nosotros mismos (u otros), sino simplemente observándonos y haciendo elecciones conscientes a medida que avanzamos.

Usualmente vivimos nuestras vidas en "automático" ... Actuamos y reaccionamos, muchas veces, sin tomar decisiones conscientes. Tenemos el piloto automático encendido "a medida que avanzamos por la vida". Esto nos lleva al comportamiento automático y repetido ... impaciencia, enojo, rechazo, juicios, etc.

"Siempre" reaccionamos de la misma manera cuando vemos los calcetines sucios en el piso, o cuando alguien nos interrumpe en el tráfico, o cuando nuestro compañero de trabajo, nuevamente, se olvida de hacer lo que se supone que debe hacer ... Tenemos Reacciones automáticas ... y desafortunadamente, para la mayoría de nosotros, muchas veces esas reacciones no son amorosas. A veces se basan en el juicio, la crítica, la ira, la frustración ... Obtienes la imagen.

Sentado en el asiento piloto

La buena noticia es que siempre, cada minuto, cada pensamiento, tenemos una opción. No tenemos que quedarnos en piloto automático. Podemos despertarnos y hacernos cargo del asiento del piloto.

Al principio, seguiremos repitiendo gran parte del comportamiento automático porque, bueno, después de todo, son hábitos. Pero a medida que permanecemos despiertos y conscientes, a veces, después de tener que despertarnos una y otra vez, comenzamos a notar nuestras reacciones y pensamientos. Y empezamos a darnos cuenta de que realmente seríamos mucho más felices si no gastáramos tanto tiempo echando humo en "tal y tal" y en cómo son las cosas. Comenzamos a hacer una elección para la paz interior. Comenzamos a dejar ir la ira interna, la ira y el odio, una reacción a la vez.

La pregunta que debemos hacernos es: "¿Preferiría tener razón o preferiría ser feliz?" No estoy hablando de no trabajar para cambiar los acontecimientos en nuestras vidas, sino de hacerlo con una actitud diferente. Así como los experimentos con plantas han demostrado que las plantas crecen mejor con amor y sonidos armoniosos, de la misma manera las personas en nuestras vidas y en nuestro mundo entero "crecerán mejor" en presencia de nuestro amor, aceptación y falta de juicio. En presencia de nuestra ira y resentimientos, se marchitarán y la relación puede morir. Ya sea que estemos hablando de una relación con un miembro de la familia, un compañero de trabajo o el empleado de la tienda, nuestra actitud hacia ellos y hacia la vida influirá en nuestra interacción con ellos.

Noté que cuando me siento en paz dentro de mí, salgo al mundo y tengo experiencias maravillosas. Por otro lado, cuando me siento "asqueroso" por cualquier razón, mis experiencias en el mundo también reflejan eso. Entonces, el lugar para comenzar cuando queremos "cambiar nuestro mundo" es con nosotros mismos.

Necesitamos dejar ir la ira, la rabia, los juicios, la frustración, la impaciencia, etc., que abrigamos para ver ese cambio reflejado en el mundo que nos rodea. Nos hemos acostumbrado a buscar a alguien a quien culpar por nuestra ira y frustraciones con la vida. Ahora es el momento de dejar de culpar. La culpa no es constructiva. La culpa sigue siendo una forma de odio, ira y rabia. Lo que debemos hacer es simplemente tomar decisiones diferentes en nuestras vidas ... elecciones que excluyan la culpa, el odio, los resentimientos, los rencores, etc. Y las elecciones que nos acercarán más a crear el mundo en el que deseamos vivir.

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Sobre el Autor

Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.

Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com