Ajustes de actitud

Obteniendo la mano superior sobre la impaciencia

mujer mirando su teléfono con una mirada de disgusto en su rostro
Imagen de ACWells

¿Está desconcertado por complicaciones imprevistas? ¿Está desesperado por cumplir con los plazos u objetivos? ¿Odias esperar? ¿Eres un esclavo del reloj? ¿Se pierde cuando el técnico de TI de su computadora tarda demasiado en diagnosticar y solucionar un problema? ¿Le molesta que los conductores vayan demasiado lento? ¿No puede sentarse o permanecer quieto?

Bueno, el precio que pagas es enorme.

En primer lugar, su ritmo apresurado y su inquietud le privan de la capacidad de saborear el momento. En consecuencia, rara vez te sientes en paz.

En segundo lugar, no acepta que algunas cosas se desarrollen en un marco de tiempo que no está bajo su control.

En tercer lugar, su comportamiento controlador aleja a otras personas.

En cuarto lugar, pierdes la conexión con las personas o las situaciones y eliges dejarte consumir por tu propia frustración, ansiedad y realidad miope.

Si somos impacientes, generalmente es el caso de que uno de nuestros primeros cuidadores (también conocido como padres) tenía el "gen de la impaciencia" que heredamos. La impaciencia es una actitud de miedo-ira. Estamos asustados y controlados por el tiempo. Además, nos enfadamos porque tenemos expectativas poco realistas sobre cuánto tiempo "debería" durar una determinada actividad y nos enfadamos cuando inevitablemente lleva más tiempo del previsto.

Cómo lidiar con tu impaciencia

Si estás cansado de tu impaciencia y de los estragos que está causando en ti mismo y en los que te rodean, hay remedio. ríndete Voltealo. Acepta que las cosas van a un ritmo diferente al que elegirías si dirigieras el mundo. Rendirse.

Cuando comience a sentir esa inquietud familiar, lo primero que debe hacer es hacer una pausa, dar un paso atrás y tomar algunas respiraciones medidas, mientras repite, "Detente. Respira. Relájate".

Aunque puede sentir que preferiría morir antes que renunciar a su necesidad de que las cosas vayan a su ritmo, vale la pena el esfuerzo. Como mencioné, las emociones subyacentes detrás de la impaciencia son el miedo y la ira. Para disipar el miedo necesitas sacar la energía pura de tu cuerpo. Tan tonto como suena, tiembla y tiembla. Tiembla como un perro en el veterinario. Hasta la columna vertebral. Saca tus brazos, piernas y manos. Hazlo duro, rápido y con abandono durante literalmente 90 segundos o hasta que empieces a reír. Si practicas esto cada vez que te sientas impaciente, notarás que una sensación de calma se apodera de tu cuerpo.

Después de mover la energía física al estremecerse, es importante pensar constructivamente sobre la situación, como por ejemplo:

* Todo esta bien.

* Todo estará bien.


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* Esto no es vida o muerte.

* La vida va a un ritmo diferente al que me gustaría.

* Disfruta el momento ahora mismo.

* Déjalo ir.

Para lidiar con su ira, discúlpese, muévase a un lugar seguro y empújese contra una pared, gruña en una almohada o pisotea para liberar la energía caliente de la ira. Si esto no es lo tuyo, o después de mover la energía de la ira, trata de repetirte a ti mismo una y otra vez, "Las personas y las cosas son como son, no como yo quiero que sean".

Qué hacer en lugar de impacientarse

Centrarse en la realidad, que la vida no terminará si una tarea toma más tiempo del que le gustaría, lo llevará a un momento más centrado. Poco a poco irás perdiendo la creencia de que llegar allí es lo más importante del mundo. Entonces podrás mirar dentro y hacer otra elección en lugar de exhibir tu impaciencia. Estarás en una mejor posición para restaurar la perspectiva y encontrar cosas constructivas para decir y hacer desde un espacio más tranquilo.

Tal vez lo mejor que puede hacer durante una pausa es saborear que está vivo en este momento y que es afortunado de estarlo. O intente repetir un pensamiento constructivo. Tal vez disfrutar del paisaje. Tal vez tararear una melodía. Tal vez trate de tomar algunas respiraciones profundas.

En términos de tomar acción, posiblemente necesites hablar con amor. Por ejemplo, en lugar de ignorar lo que alguien te dice y alejarte, di "Necesito estar en el trabajo ahora mismo y te llamaré más tarde esta mañana después de mi reunión para hablar sobre lo que me estás diciendo.." Posiblemente necesites ajustar los planes que hiciste. Si decides hablar, digas lo que digas, asegúrate de que NO sea algo sarcástico o crítico sobre ellos, sino algo sobre ti, tu "yo".

Los Beneficios -- Más Paz y Armonía

Los beneficios de dominar la impaciencia son que evitas sentirte desconectado de tus amigos y familiares. Además, los demás se sentirán más cómodos a tu alrededor. Disfrutarás más de tu entorno y tendrás tiempo para oler las rosas. Además, podrás mantener una perspectiva más saludable sobre lo que es realmente importante. Sentirás más amor y paz cuando te des cuenta de que no eres el centro del universo y que las personas y las cosas se mueven a su propio ritmo.

Cuando nos aferramos a nuestra creencia acerca de cómo deberían desarrollarse las cosas, es posible que no podamos disfrutar del momento presente. Es mucho mejor apreciar lo que ofrece hoy o este momento, en lugar de tratar de diseñar un resultado futuro determinado. La vida es demasiado frágil. Cuente sus bendiciones.

 * * * * * 

¡Hola, Judas!

Me impaciento mucho cuando mi esposa investiga demasiado cualquier decisión que tenemos que tomar. ¿Cómo puedo trabajar para no sentirme tan frustrado?

Es maravilloso que busques tu mitad de la relación para romper el ciclo en lugar de insistir en que tu esposa es el problema. Observa cómo se desarrolla tu impaciencia. Cuando sienta la tentación de reaccionar ante la necesidad de su esposa de saber "todo", determine un opuesto constructivo a su impaciencia. Acepte que ella se siente más cómoda con todos los hechos. Pruebe un sustituto como respirar profundamente o recordarse a sí mismo: "Esto no importará dentro de un año", or "No me gusta que se tome tanto tiempo para recopilar información, pero me gustan las decisiones finales que tomamos".

No ser impaciente lleva algo de tiempo, así que tómese un tiempo cuando tenga una recaída. Dígale a su esposa que está tratando de cambiar sus reacciones negativas y agradézcale genuinamente cuando actúe de manera más espontánea. Experimentará abundantes recompensas personales y tal vez incluso la inspire a hacer algunos cambios ella misma.

© 2022 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.

Libro de este autor:

Reconstrucción de la actitud

Reconstrucción de la actitud: un modelo para construir una vida mejore
por Jude Bijou, MA, MFT

portada del libro: Reconstrucción de actitudes: un plan para construir una vida mejor por Jude Bijou, MA, MFTCon herramientas prácticas y ejemplos de la vida real, este libro puede ayudarlo a dejar de conformarse con la tristeza, la ira y el miedo, e infundir su vida con alegría, amor y paz. El plano completo de Jude Bijou te enseñará a: ?? hacer frente a los consejos no solicitados de los miembros de la familia, curar la indecisión con su intuición, lidiar con el miedo expresándolo físicamente, crear cercanía al hablar y escuchar de verdad, mejorar su vida social, aumentar la moral del personal en solo cinco minutos al día, manejar el sarcasmo visualizándolo volando, tómese más tiempo para usted aclarando sus prioridades, solicite un aumento y consígalo, deje de pelear a través de dos sencillos pasos, cure las rabietas de los niños de manera constructiva. Puede integrar la reconstrucción de actitudes en su rutina diaria, independientemente de su camino espiritual, antecedentes culturales, edad o educación.

Para más información y / o para ordenar este libro, ¡Haga clic aquí!. También disponible en edición Kindle.

Sobre la autora

foto de: Jude Bijou es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT)

Jude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida.

En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de Educación para Adultos de Santa Barbara City College.

Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/ 
  

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