Los atletas olímpicos utilizar la visualización para imaginar la "perfecta ejecución" de su evento. Mientras que la visualización de los atletas al mismo tiempo "sentir" la realización de sus cuerpos. Si se lo puede ver y se siente, usted puede transformar su cuerpo.

Voz interior de un campeón es positivo, alentador y aleccionador. La visualización es una poderosa manera de sumergirse en la experiencia del movimiento y para suprimir la emoción negativa.

No deje que los pensamientos negativos entren en su conciencia. La recompensa será una relajación profunda y una mayor sensación de estar vivo.

Tu salud y la conexión mente / cuerpo

El poder de la mente es la llave de tu cuerpo más saludable. Desconexión de nuestro cuerpo físico permite que el estrés a erosionar nuestra salud. Las personas sanas entender que nuestra mente juega un papel fundamental en nuestro bienestar físico.

Usted puede reprogramar su conexión mente / cuerpo y hacer muchos cambios positivos. Utilice la conexión mente / cuerpo para mejorar la capacidad del cuerpo para moverse con facilidad y eficiencia y mejorar significativamente su postura. Usted experimentará un menor número de molestias y dolores y tienen una mayor capacidad para lidiar con el estrés.

El Ejercicio de ABC: Acción, las convicciones, las consecuencias

Muchas personas creen que la mente y el cuerpo están en desacuerdo. Cambio de los "mensajes internos" que usted mismo se elegir conscientemente cómo responder al estrés es el primer paso para traer a la mente y el cuerpo juntos como un equipo.

Acción: Empiece por imaginarse una acción estresante que ha sucedido recientemente. ¿Cuál fue su respuesta emocional a la acción? ¿Estabas ansioso, frustrado o enojado?

Creencia: ¿Cuáles eran sus creencias acerca de ese evento?

Consecuencia: ¿Cuáles fueron las consecuencias o la respuesta fisiológica de sus creencias? ¿Usted siente que su ritmo cardíaco o su tensa elevar los hombros o se siente dolor de cabeza?

No siempre podemos controlar el estrés que nos rodea. Puedes aprender a modificar tu reacción interna al estrés interrumpiendo tu respuesta entre el primer paso, la acción y el segundo paso, la creencia. Más importante aún, esa elección cambia su respuesta fisiológica habitual o consecuencia que descompone su cuerpo. Se encontrará menos reactivo a las circunstancias estresantes, necesitando contar hasta diez menos.

Calmar el sistema nervioso, con un salto de respiración

Usted aprenderá a poner en práctica el dominio sobre sus niveles de energía en lugar de agotamiento. Esto viene de descubrir los espacios del cuerpo de respiración, el diafragma de trabajo, y contrayendo los músculos abdominales. Estas herramientas son para la vida real y cambiar su interior los mensajes de respuesta al estrés. La práctica constante construye un "aliento de cuenta de ahorros" que se acumulan los dividendos de la salud para todos los sistemas del cuerpo.

Cierra los ojos y separar a sí mismo de las preocupaciones externas - e incluso desde el parloteo de la mente - para calmar el sistema nervioso. Dé vuelta a su enfoque hacia el interior y recargar las pilas con un descanso de la respiración rápida. Usted puede hacerlo detrás de una puerta cerrada en su oficina, durante el viaje en avión, o simplemente caminar al mismo tiempo.

Usted se dará cuenta más energía y una mejor concentración a través de la respiración consciente. La ansiedad y la preocupación causan nuestros cuerpos para ir en estado de alerta. Las técnicas de respiración proporcionar relajación para la mente y el cuerpo.

Este material ha sido reproducido con el permiso de Quest Books,
la huella de La Editorial Teosófica
(www.questbooks.net) © 2012 porLarkin Barnett.

Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

Centrado práctica: Ejercicios para energizar sus chakras para la relajación, vitalidad y salud
por Larkin Barnett.

Centrado practico mejora el equilibrio físico, mental, emocional y espiritual con técnicas innovadoras de respiración y ejercicios de empoderamiento. Proporciona unas vacaciones instantáneas en este mundo agitado, lo que nos permite elevar nuestra energía, relajar nuestro cuerpo, fortalecer nuestro núcleo y aquietar nuestra mente. En total, las herramientas en Centrado practico Puede llevar a una vida de más vitalidad y facilidad. Es un gran librito para empacar en tu maleta o en tu bolsillo trasero. Los ejercicios duran solo unos minutos y se pueden hacer fácilmente en casa, en el trabajo o donde sea que se encuentre.

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Sobre la autora

Larkin Barnett es oradora de educación sobre el movimiento, especialista en fisioterapia basada en Pilates, profesora, terapeuta del movimiento, coreógrafa de danza, entrenadora física personal e instructora de yoga. En 2007, Larkin fue elegido como Defensor del Desafío del Presidente para el Programa del Premio del Presidente, que forma parte del Consejo del Presidente sobre Condición Física y Deportes. Ella es la autora de Práctica de Pilates: El uso de imágenes, el método Pilates y Calistenia para los niños, Yoga Creativo para Niños y Como una broma! Movimiento Creativo para Niños. Actualmente, ofrece talleres de educación sobre el movimiento y respiración para adultos y niños, así como programas de manejo del estrés para conferencias nacionales de aptitud física, organizaciones de certificación, hospitales, corporaciones, universidades, spas, clubes deportivos, clínicas de terapia física y compañías de ballet. Visite su sitio web en www.kidsfitnessbooks.com

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