El término "el ejercicio es medicina" está muy bien publicitado. Es una de las mejores formas de mantenerse saludable, pero los medicamentos no funcionan si no está preparado para tomarlos.

Se recomienda que hagamos al menos 30 minutos de ejercicio al día, o 150 minutos a la semana, para mantenernos saludables. Pero 30 minutos representan solo el 2% del día. Y muchos de nosotros pasamos la mayor parte del tiempo sentados.

Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) se han vuelto populares en los últimos años por varias razones. No requieren tanto tiempo como un entrenamiento regular (algunos pueden tomar tan solo 10 minutos),

Las lesiones ocurren cuando la carga de entrenamiento excede la tolerancia de los tejidos, básicamente, cuando haces más de lo que tu cuerpo es capaz de hacer. La fatiga, la fuerza de los tendones musculares, el rango de movimiento de las articulaciones y las lesiones anteriores en el tejido pueden aumentar la probabilidad de sufrir una lesión.

Averiguar cómo iniciar (o volver) a hacer ejercicio de una manera que se sienta segura emocional y físicamente después de sufrir una enfermedad, accidentes o actos de violencia puede ser un desafío, desencadenante y abrumador. Si alguno de estos escenarios resuena con usted, un enfoque de acondicionamiento físico sensible al trauma puede ayudar.

Un nuevo estudio estadounidense muestra que las personas que son menos activas físicamente tienen más probabilidades de ser hospitalizadas y morir con COVID-19. Según estos nuevos cálculos, estar inactivo ...

Un antiguo comportamiento que ha persistido, y posiblemente se ha amplificado debido a COVID-19, es sentarse, y no es sorprendente ver por qué. 

El café, el té verde y otras bebidas con cafeína son una forma popular de comenzar la mañana. No solo les da a muchas personas un impulso muy necesario, sino que la cafeína también puede ayudar cuando se trata de estar en forma.

Con demasiada frecuencia nos acercamos ejercicio como otra tarea - tal vez incluso una carga. Lo hacemos porque sabemos que debemos hacerlo. "El estrés caminar", algunas personas lo han etiquetado, ya que el tablero fuera de combate a las calorías y los años de avance, con frenéticas carreras hora del almuerzo ...

Nuestra última investigación ha demostrado otro beneficio de estar físicamente activo durante toda la vida. Descubrimos que en los EE. UU., Las personas que eran más activas físicamente en la adolescencia y durante la edad adulta tenían menores costos de atención médica.

La mayoría de nosotros tenemos una relación con el mundo exterior basada en el conflicto, la lucha por el poder. Es bastante agotador. Uno siempre debe estar alerta. ¿Podría haber otra forma de hacer las cosas?

Al igual que con muchos otros médicos, recomendar la actividad física a los pacientes era solo una tarea médica para mí, hasta hace unos años. Eso fue porque yo mismo no era muy activo.

La obsesión cultural con los abdominales no muestra signos de disminuir. Y si investigación sobre la imagen corporal masculina es de creer, probablemente solo crecerá gracias a las redes sociales.

Los beneficios para la salud y el estado físico del ejercicio comienzan desde el primer paso del movimiento. Estos beneficios continúan acumulándose de manera lineal hasta 300 a 400 minutos por semana de actividad moderada. Más allá de eso, los beneficios continúan ocurriendo, pero a un ritmo reducido.

La danza del vientre (como se llame) es excelente para cualquier edad. Es una celebración de la feminidad, un baile de mujeres para los propósitos de las mujeres. Se puede practicar en preparación para el parto y después del parto. Este baile también ha ayudado a muchas mujeres que han sufrido de síndrome premenstrual y malestar menstrual ...

Tu dieta es fundamental en las carreras de larga distancia. Si no comes los alimentos correctos en las cantidades adecuadas, es posible que no obtengas suficiente energía para entrenar y competir adecuadamente.

Cuando se trata de estar en forma y saludable, a menudo se nos recuerda que debemos apuntar a caminar 10,000 pasos por día. Este puede ser un objetivo frustrante de lograr, especialmente cuando estamos ocupados con el trabajo y otros compromisos.

El verano es la temporada en la que nos gusta refrescarnos con un chapuzón en el agua. Para algunos, está en la piscina local o en el patio trasero, pero otros prefieren el agua salada del océano.

Para muchas personas, una parte esencial de cualquier régimen de ejercicio es la música que lo acompaña. Ya sea que sea corredor, remero o culturista, es muy probable que tenga una selección de canciones favorita y algunos auriculares para ayudarlo.

En los últimos 20 años, el estiramiento muscular estático ha tenido mala reputación. Alguna vez se consideró una parte esencial de cualquier deporte o ejercicio de calentamiento, el estiramiento estático ahora se ha eliminado casi por completo.