Cómo el yoga está ayudando a las niñas a sanar del trauma

Cómo el yoga está ayudando a las niñas a sanar del trauma Derechos de autor de la foto TheArtOfYogaProject.

Rocsana Enríquez comenzó a pensar en yoga nuevamente cuando estaba embarazada. Tenía 19 años y estaba en una relación abusiva.

Cuando era más joven, Rocsana, a quien entrevisté como parte de mi investigación, había participado en un programa de yoga en un salón juvenil del Área de la Bahía de San Francisco dirigido por El proyecto de arte del yoga. Comenzó a usar las habilidades que aprendió en el tapete para reducir la velocidad cuando se enojaba y hacer una pausa antes de reaccionar. Recordó las técnicas de respiración y las poses que la hacían sentirse mejor consigo misma.

Ahora, buscando la misma tranquilidad que había logrado en la clase en el salón de menores, se acercó al programa, sin esperar recibir respuesta.

El trauma infantil tiene un impacto devastador tanto en la mente como en el cuerpo de los niños que lo experimentan. Pero esa conexión mente-cuerpo también ofrece un camino hacia la curación. Un creciente cuerpo de investigación demuestra la efectividad de abordar el impacto mental y físico del trauma a través del yoga y otros programas somáticos o basados ​​en el cuerpo.


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El Centro de Derecho de Georgetown sobre Pobreza y Desigualdad, del cual soy director ejecutivo, lancé un primer informe de su tipo en abril que sintetiza la investigación existente, entrevistas con expertos de todo el país y dos estudios piloto originales centrados en niñas en riesgo.

Nuestra conclusión: los programas de yoga y mindfulness pueden equipar a niñas como Rocsana, especialmente aquellas del sistema de justicia juvenil, con herramientas que les ayudan a prosperar.

El abuso generalizado conduce a una ansiedad generalizada

La investigación muestra que Rocsana no está sola en sufrir abusos cuando era joven. Los niños en los Estados Unidos experimentan traumas a tasas asombrosamente altas. En el seminal Encuesta de experiencias infantiles adversas de más de 17,000 participantes, el 21 por ciento reportó haber sufrido abuso sexual cuando eran niños; 26 por ciento reportó abuso físico; y el 14.8 por ciento informó negligencia emocional. Los jóvenes en el sistema de justicia juvenil son los más vulnerables., informando tasas más altas de trauma que sus pares. Estas experiencias toman un costo a largo plazo no solo en su salud mental, sino también en su salud física. Estos niños tienen más probabilidades que otros de experimentar depresión y abuso de sustancias cuando son adultos, y exhiben tasas más altas de enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades hepáticas.

Estudios revelan que los programas de yoga diseñados específicamente para víctimas de trauma (programas que incluyen respiración regulada, movimiento controlado y prácticas de atención plena) pueden tener beneficios de gran alcance para cualquier participante. Se han demostrado mejoras en la salud mental. (autorregulación, autoestima) y salud física (mejor sueño, una reducción de los síntomas gástricos y muchos otros resultados positivos).

Cómo el yoga está ayudando a las niñas a sanar del trauma El yoga y la relajación pueden ayudar a las víctimas de trauma. Luna Vandoome / Shutterstock

Como nuestro informe deja en claro, el potencial de estos programas para ayudar a las adolescentes en riesgo apenas está comenzando a realizarse. El siguiente paso es diseñar planes de estudio que aborden específicamente las experiencias y perspectivas únicas de las niñas.

Por ejemplo, los programas de yoga y mindfulness deberían enfatizar la construcción de relaciones, para reflejar el valor que las niñas a menudo otorgan a las conexiones interpersonales. La terapia somática también debe explicar el hecho de que las niñas experimentan tasas mucho más altas de abuso sexual que los niños. De acuerdo a un reciente estudio de la National Crittenton Foundation, la diferencia entre las tasas de abuso sexual reportadas por niñas y niños es del 32 por ciento, una discrepancia observada en otros estudios también.

Además, Un número desproporcionado de niñas en el sistema de justicia son niñas de color.; y muchas chicas son LGBT y han sido blanco de violencia debido a su identidad. Estas capas de identidad moldean profundamente sus experiencias de trauma y la respuesta del mundo a ellas. Para ser verdaderamente efectivos, los programas de yoga y mindfulness deben responder, cuidadosamente, a estos factores únicos.

Si lo hacen, los beneficios físicos y mentales del yoga pueden alcanzar, y ayudar, a una gama mucho más amplia de niñas que tienen una gran necesidad. Y esa necesidad es profunda: En el sistema de justicia, las niñas son a menudo desatendidas, con acceso inadecuado a los servicios de salud mental..

De alumno a profesor

El proyecto de arte del yoga devolvió la llamada a Rocsana. No solo eso: ahora ha hecho la transición de estudiante a maestra, empleada por el programa que acredita con cambiar su vida y ayudarla a convertirse en el tipo de padre y modelo a seguir que quiere ser.

Rocsana me dijo que si las personas pueden aprender las habilidades de respiración regulada, compromiso físico y atención plena, pueden ayudar a romper el ciclo del trauma. Nuestra investigación apoya su creencia.La conversación

Sobre el Autor

Rebecca Epstein, Directora Ejecutiva, Centro de Derecho de Georgetown sobre Pobreza y Desigualdad, La Universidad de Georgetown

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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