No es ningún secreto que el yoga puede ayudar al bienestar mental. Es más, puede ayudar a los soldados que sufren de trastorno de estrés postraumático, según una nueva investigación.
Algunas de las consecuencias más perjudiciales de combate viendo puede suceder en la mente. De los veteranos estadounidenses 2.3m que regresaron de las guerras en Irak y Afganistán, hasta 20% pasar a sufrir de trastorno de estrés postraumático (TEPT) en algún momento. En para informar publicado por el Departamento de Asuntos de Veteranos de los EE. UU. al menos los veteranos 22 estadounidenses se quitan la vida todos los días.
EL efectos del PTSD puede incluir recuerdos intrusivos, aumento de la ansiedad y cambios de personalidad. Las personas también pueden experimentar hiperexcitación, en los que se asustan fácilmente, sentirse "nervioso" y constantemente en guardia. el tratamiento estándar actual para el TEPT generalmente implica recetas para los antidepresivos y psicoterapiacon resultados mixtos
El yoga puede utilizar para traer a un mejor equilibrio mental
En una nuevo estudio publicado en el Journal of Traumatic Stress, los investigadores dicen que el yoga se puede utilizar para lograr un mejor equilibrio mental.
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Yoga ha demostrado previamente como valioso en la reducción de la estrés de los estudiantes universitarios y depresión., ansiedad, alcoholismo y TEPT en sobrevivientes del tsunami, además de ayudar los pacientes con cáncer. La caridad Yoga para América corre programas para servir a los soldados y veteranos de guerra.
Agnieszka Golec de Zavala, profesor de psicología en Goldsmiths, Universidad de Londres, dijo que los beneficios del yoga incluyen el traslado de personas lejos de los pensamientos negativos.
Los efectos beneficiosos se deben a la mayor capacidad de concentrarse en la respiración que, en primer lugar, enfoca a la persona en un momento presente y rompe la rumia en pensamientos traumáticos negativos, y en segundo lugar, aumenta la capacidad de "intracepción", observando y comprendiendo los estados internos y la capacidad controlarlos o entenderlos como temporales y pasajeros.
Pero el nuevo estudio es el primero de este tipo en brindar apoyo científico para los beneficios de las técnicas de respiración de yoga para pacientes con TEPT en un estudio aleatorizado y controlado (aunque pequeño) a largo plazo que monitoreó los efectos del yoga a lo largo del año.
La meditación basada en la respiración equilibra el sistema nervioso autónomo
El estudio se centró en los efectos de Sudarshan Kriya Yoga, una práctica de la meditación basada en la respiración que tiene un efecto de equilibrio en el sistema nervioso autónomo.
Los soldados de Camp Adder golpean las esteras en Iraq. La Guardia Nacional / flickr
Veintiún hombres veteranos que habían servido en Iraq o Afganistán, diagnosticados con TEPT, se incluyeron en el estudio: 11 emprendió un programa de siete días que incluía sesiones diarias de sudarshan kriya de tres horas, incluida meditación, estiramiento y discusión en grupo, mientras que diez otros no participaron fueron utilizados como grupo de control.
Los síntomas de PTSD de los soldados se evaluaron una semana antes del comienzo del programa y luego una semana, un mes y un año después de su finalización. Siete de los 11 involucrados en el grupo activo continuaron practicando yoga después de completar el programa.
Impacto de las memorias traumáticas Reducido
El estudio encontró que el grupo que había hecho yoga demostró menos o menos síntomas intensos de TEPT en comparación. Los que tomaron parte en las sesiones de yoga mostraron una menor ansiedad y menores tasas de respiración. Se desempeñaron mejor en las pruebas que midieron el parpadeo y la frecuencia respiratoria en respuesta a estímulos como las ráfagas de ruido, que se usan para medir la hiperexcitación y la forma en que los individuos sanos están regulando las emociones. Los investigadores también descubrieron que las sesiones ayudaron con los recuerdos intrusivos: los pacientes informaron que volvieron a experimentar el trauma durante los ejercicios, pero sintieron que el impacto de los recuerdos se redujo.
"Los autores describen sus resultados como 'prometedores' y creo que esto es lo que son", dijo Golec de Zavala, que también es profesor de yoga calificado. Ella enfatizó, sin embargo, que al igual que muchos otros estudios que examinan los beneficios del yoga, este estudio está limitado por los pequeños grupos de estudio en los que se basan sus resultados. "Se necesitan más estudios y esos estudios serían muy valiosos con respecto a los bajos costos de esta forma de tratamiento y la evidencia inicial que sugiere su eficacia", agregó.
Richard Davidson, profesor de psicología y psiquiatría en la UW-Madison y uno de los autores del estudio, dijo que esperaba que el estudio se pudiera extender a más participantes con una representación demográfica más amplia. Si todavía es prometedor, los médicos podrían recetar yoga como tratamiento para pacientes que sufren de trastorno de estrés postraumático en el futuro.
Un médico podría utilizar una "caja de herramientas" de evaluaciones psicológicas para determinar el estilo cognitivo y emocional del paciente, y así determinar un tratamiento que sería más eficaz para ese individuo. En este momento, una gran parte de las personas que reciben un tipo de terapia no mejoran con esa terapia. La única forma en que podemos mejorar eso es si determinamos qué tipo de personas se beneficiarán más de los diferentes tipos de tratamientos.
Y una de esas herramientas podría ser yoga.
Este artículo se publicó originalmente el La conversación.
Lea la articulo original.
Sobre la autora
Flora Lisica es editora asistente de sección en The Conversation.
La conversación es una colaboración entre editores y académicos para proporcionar comentarios y análisis de noticias informados.
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